Топ-7 продуктов для острого зрения

Лиза

Здоровье. Будь в форме

Топ-7 продуктов для острого зрения

Марина Ильинская,
руководитель Центра
эффективной офтальмологии

Все знают: для глаз полезна морковь – источник бета-каротина. Но не только! Чтобы зрение не подводило, включи в меню...

Тыкву

Оранжевый цвет ее мякоти сигналит о большом количестве бета-каротина, который необходим для острого зрения. По его содержанию тыква уступает только моркови. Не забудь добавить к тыквенному соку или салату ложечку сметаны, чтобы организм мог усвоить бета-каротин. В состав тыквы также входят лютеин и зеаксантин, витамины С, группы В и цинк. Кстати, все они сохраняют свои свойства и при термообработке тыквы.

Чернику

Содержит каротиноиды лютеин и зеаксантин. Они улучшают четкость зрения и помогают лучше видеть в сумерках. Вдобавок, в чернике много антоцианов, которые защищают сетчатку от дистрофии, а хрусталик – от катаракты. Варенье из черники зрение не улучшит – полезных веществ в нем мало. А вот горстка свежих или замороженных ягод 2 раза в неделю – то, что надо!

Шиповник

Чтобы сосуды были прочными, необходим витамин С. При его дефиците (особенно у курильщиков) происходят кровоизлияния сосудов (в том числе и в глазах), снижающие остроту зрения. Абсолютный лидер по содержанию витамина С – шиповник. Завари 1 ст. л. сухих плодов 3 л кипятка в термосе. Настаивай 2–3 ч. Пей по стакану 3 раза в день после еды 2 недели.

Петрушку

В этой ароматной травке содержится витамин В12, необходимый для питания сетчатки глаза. К тому же петрушка помогает повысить остроту зрения и снять усталость глаз после длительной работы за компьютером. Особенно полезно для глаз пить сок петрушки в сочетании с морковным соком (в пропорции 1:3).

Черный шоколад

Флавоноиды, которые в нем содержатся, укрепляют сосуды глаз и улучшают кровоток. Достаточно есть 1–2 плитки в день. Молочный шоколад подобными свойствами не обладает. Обращай внимание на этикетку: в качественном шоколаде должно быть 3 компонента: какао-масло, тертое какао и сахар. И никаких растительных жиров.

Яйца

Желтки содержат серу, лютеин и аминокислоты, которые предупреждают развитие катаракты. Кстати, перепелиные яйца по сравнению с куриными богаче витаминами А и группы В. В них также больше меди и глицина, защищающих слизистую глаз от сухости. Чтобы сохранить витамины, лучше варить яйца «всмятку», а не вкрутую.

Киви

Настоящая кладовая всех необходимых для организма микроэлементов! Чтобы ощутить зримый эффект, нужно есть каждый день не менее 2-х плодов. При этом, если хорошенько промыть кожуру, то киви можно (и очень полезно!) есть вместе с ней. Именно в кожуре содержится огромное количество витамина С, необходимого для укрепления сосудов, в том числе и глазного дна.

Фото: Burda Media; implementarfi lms; Thomas Francois; Mariusz Blach; picsfi ve; robert6666; Barbara Pheby; Anna Kucherova; lesichkadesign/Fotolia.com

Реклама

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Осенние заготовки: копим в теле энергию, чтобы пережить зиму Осенние заготовки: копим в теле энергию, чтобы пережить зиму

Для чего нужна энергия Ци и почему зимой она становится на вес золота

Psychologies
Илья Перфильев: «Фокус на персонал – основа новой философии компании» Илья Перфильев: «Фокус на персонал – основа новой философии компании»

Об актуальных профессиях и работе с молодыми специалистами

Ведомости
«Зоркое» меню: как поддержать зрение «Зоркое» меню: как поддержать зрение

Какие проблемы со зрением могут возникать во время беременности?

9 месяцев
Почему понедельник – самый опасный день недели? Дело не только в работе Почему понедельник – самый опасный день недели? Дело не только в работе

Статистика неумолима: именно на понедельник приходится пик сердечных приступов

Inc.
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
От Пушкина до «Твиттера»: как жила и развивалась запрещенная лексика в русской культуре От Пушкина до «Твиттера»: как жила и развивалась запрещенная лексика в русской культуре

Каким был длинный и богатый маршрут русского мата

Maxim
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
Сироп от кашля защищает мозг от слабоумия Сироп от кашля защищает мозг от слабоумия

Появилось доступное средство для замедления прогрессирования деменции

ТехИнсайдер
Доска объявлений: много ли теннисисты зарабатывают на спонсорских нашивках Доска объявлений: много ли теннисисты зарабатывают на спонсорских нашивках

Почему теннисисты не могут выглядеть, как облепленные логотипами гонщики

Forbes
Ответственность за три четверти ожидаемых случаев рака желудка возложили на хеликобактер Ответственность за три четверти ожидаемых случаев рака желудка возложили на хеликобактер

Хроническая инфекция хеликобактер служит основной причиной рака желудка

N+1
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Команда спасателей Команда спасателей

Справляемся с отпускными кризисными бьюти-ситуациями

Moodboard
Пифагор, или Теорема с одним неизвестным Пифагор, или Теорема с одним неизвестным

«Нет ни одной детали в жизни Пифагора, которая не была бы опровергнута»

Дилетант
Неандертальцы сделали ретушеры из костей пещерного льва Неандертальцы сделали ретушеры из костей пещерного льва

Неандертальцы изготавливали предметы из костей пещерных львов

N+1
15 уроков периода высоких ставок глазами банкира 15 уроков периода высоких ставок глазами банкира

Что мы поняли за годы высоких ставок?

Ведомости
Женщина с иммуносупрессией заразилась кошачьей бактерией Женщина с иммуносупрессией заразилась кошачьей бактерией

Врачи сообщили о редком случае инфекции, вызванной бактерией Mycoplasma arginini

N+1
«Пишите… А. Куприн» «Пишите… А. Куприн»

Эмиграция сложилась для Куприна не просто трудно, а скорее — трагически

Дилетант
Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100) Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100)

Как установка УОМ-3М(100) очищает отработанное моторное масло

Наука и техника
Инфляция в белых халатах Инфляция в белых халатах

Медицинская инфляция может ускориться до 14% к концу года

Ведомости
Традиционная стабильность Традиционная стабильность

Какое место в энергетике будущего будут занимать уголь, нефть и газ

Ведомости
Откуда что пошло на флоте Откуда что пошло на флоте

Повседневная жизнь на парусном военном корабле XVIII века

Наука и техника
Уйди, нечистая! Уйди, нечистая!

Домовые, кикиморы, лешии: откуда взялись и чему служили

Лиза
Страховка с биткойном Страховка с биткойном

Как работают инвестиционные полисы с привязкой к биткойну

Ведомости
Стимулы вместо принуждения Стимулы вместо принуждения

Чем биржевая торговля сельхозпродукцией может быть интересна бизнесу

Агроинвестор
Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый» Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый»

Денис Власенко о «супергеройских» ролях и о том, каково это в возрастном гриме

Ведомости
Архив богини Фауны Архив богини Фауны

Зоологический музей Московского университета – «отражение самой природы»

Знание – сила
Между фугой и фуззом Между фугой и фуззом

Современные композиторы, ломающие жанровые барьеры

Weekend
Партнер по религиозным соображениям Партнер по религиозным соображениям

Как Россия создает базу для привлечения исламского капитала

Эксперт
Открыть в приложении