От насилия действительно чаще страдают женщины, но случается и наоборот

ЛизаПсихология

15 признаков того, что абьюзер в отношениях – это ты, и что делать дальше

В последние годы мы так часто слышим термин «абьюз», что он стал для нас привычным. Правда, большинство из нас воспринимают его однобоко, считая, что он характерен для мужчин определенного типа. От насилия действительно чаще страдают женщины, но случается и наоборот...

Татьяна Изумрудова, психолог, бизнес-коуч, работающий в психоаналитическом подходе, член ассоциации психоаналитического коучинга и бизнес-консультирования

В самом начале у тебя с партнером было все идеально: признания, объятия, сюрпризы, подарки, вы постоянно вместе – на прогулках и в путешествиях. Но по мере развития отношений ты все чаще стала проявлять в его адрес недовольство, злость, раздражение и агрессию, которые как спичка могут вспыхнуть в одну секунду.

Только что у тебя было прекрасное настроение, но что-то происходит – и шквал негодования начинает захлестывать, и ты уже не можешь его сдерживать, как раньше. Претензии с твоей стороны только накапливаются, и ты уже не в состоянии контролировать и держать себя в рамках, когда пытаешься донести их до партнера.

Твой мужчина при этом ощущает и демонстрирует психологическую сломленность и как будто назло тебе «косячит» еще больше. Вследствие твоего бесконечного потока недовольства он нередко и вовсе хочет завершить отношения, а тебя из-за угрозы разрыва настигают истерики, мольбы не оставлять одну, клятвы всё исправить и обещания, что такого никогда больше не повторится. А потом все по кругу... Знакомо? Именно так и проявляется женский абьюз.

Первая фаза. Признаки психологического насилия

Давай разбираться, что происходит с вашей парой на самом деле. И начнем с типичных признаков психологического насилия, которые обозначим как первую фазу. Признайся честно, близки ли тебе следующие утверждения:

1. Постоянно жаждешь признания, что вы пара

Просьбы и даже требования разместить в социальной сети фото вас двоих на фоне красивого заката, видеоисторию совместного времяпрепровождения, где вы предстаете как увлеченные друг другом влюбленные. Другими словами, ты хочешь показать всем: смотрите – этот мужчина занят, он мой!

2. Хочешь быть всегда вместе

Ты стремишься вместе с партнером просыпаться, ехать на работу, возвращаться, готовить, выбирать одежду, смотреть кино, организовывать досуг и всё-всё остальное. Тем самым ты пытаешься изолировать его от окружающих, не оставляя ему никакого личного пространства. А все потому, что тебе спокойнее держать его «под боком».

3. Любишь устраивать «сюрпризы»

А именно – внезапно появляешься, когда мужчина этого совсем не ждет. Скажем, он расслабляется в кругу друзей или уехал в командировку – ну то есть «выпорхнул на свободу» (непорядок!). И ты решаешь: «Почему бы не порадовать его? А заодно посмотреть на его реакцию...» Это проявление чувства власти и контроля, которые ты скрываешь за красивой упаковкой обрушившегося на партнера праздника имени себя.

4. Демонстрируешь патологический контроль

Ты постоянно просматриваешь его телефон, следишь за ним через специальные приложения, мониторишь соцсети, под благовидным предлогом просишь сообщить пароли. А еще подробно расспрашиваешь мужчину про его бывших, узнаешь подробности их лавстори, заодно не забывая досконально узнать все про друзей. Все это проявления твоего страха потерять контроль над ситуацией. Часто такое поведение свойственно женщинам, которые в детстве узнали об изменах отца матери.

5. Проявляешь эмоциональную нестабильность

Минуту назад ты была всем довольна, твои глаза искрились. Но одно его вполне безобидное (только не для тебя!) слово – и картина резко меняется: плохое настроение, тебе уже ничего не надо. Мужчина недоумевает, что произошло, а твой ответ «Все нормально» вызывает у него лишь тревогу. Так проявляется твое желание вызвать у партнера чувство вины. Скорее всего, эту модель поведения ты переняла у своих родителей.

6. Манипулируешь, включая режим молчания

Если мужчина чем-то провинился перед тобой, в отместку ты замолкаешь. Можешь часами и даже днями не разговаривать с ним. Более того, пропадать, не сообщая, куда ушла и когда вернешься. «Пусть он понервничает и поймет, что я не потерплю такого обращения!»

7. Абсолютно не доверяешь его словам

Все сказанное мужчиной ставится тобой под сомнение: где он был, что делал, с кем контактировал и проводил время. Это может говорить о том, что ты либо крайне не уверена в себе, либо столкнулась с изменой в прошлых отношениях, либо в детстве наблюдала, как мама тяжело переживала неверность мужа.

Вторая фаза. Сарказм и обесценивание

Конечно, ты можешь поспорить, что все вышеописанное – это проявление психологического насилия по отношению к партнеру. «Да что тут такого, многие так делают. Я же его люблю!» Чтобы сделать более точное заключение, перейдем ко второй фазе.

8. Проявляешь сарказм в адрес мужчины

Ты высмеиваешь его мужские качества, не стесняясь в этой манере высказываться и об интимных вещах, подтруниваешь над ним при подругах, сравниваешь с другими мужчинами и бывшими, приводишь их в пример. Этим ты даешь понять, чему он должен соответствовать, чтобы ты его любила.

9. Идеализируешь, а потом принижаешь партнера

Сначала ты восхваляешь его как безупречного мужчину, а потом, найдя изъян, можешь заявить: «Ты такой же, как все!» Такое поведение свойственно нарциссичным женщинам, жаждущим ярких отношений. Вполне вероятно, что ты выбираешь партнера ради удовлетворения своих потребностей. Вполне возможно, что ты сама не понимаешь, почему поступаешь именно так. Ты же изначально хотела, чтобы в отношениях все было хорошо.

Третья фаза. Подавление и обесценивание

Что происходит дальше? Третья фаза полного подавления выглядит так:

10. Ставишь ультиматумы

Ты не выносишь, когда партнер не спешит выполнять твои просьбы и требования и заявляешь: «Если ты это сделаешь (или не сделаешь), я от тебя уйду!» Это может сопровождаться слезами, обмороками, другими проявлениями физических и моральных страданий. Тем самым ты опять ограничиваешь его личную жизнь, пространство, влияние общества на поведение мужчины. Это часто свойственно женщинам, принимающим на себя роль матери. Иначе говоря: «Ты должен быть только со мной и слушать только меня!»

11. Манипулируешь детьми

Если ты понимаешь, что мужчина находится на грани разрыва с тобой, то использование детей как рычага власти над мужем становится очень активным. «Уйдешь, детей никогда не увидишь!» – обычная угроза, которая как ни одна другая заставляет мужчину оставаться на коротком поводке.

12. Заступаешься за своего мужчину – причем не только словесно

Ты готова вцепиться в глотку любому, кто «обидит» его – друзьям, с которыми у них возник спор, коллегам, партнерам. Это также связано с желанием реализовывать свой материнский инстинкт, показать мужчине, что так сильно, как ты, его никто не будет любить, и он должен быть благодарен тебе за это.

13. Оскорбляешь и унижаешь его

Ты не стесняешься в выражениях и можешь зайти достаточно далеко. Такое поведение свидетельствует: ты считаешь, что можешь себе это позволить, имеешь на это право и не боишься последствий. Вероятно, в твоей семье прослеживалось снисходительное отношение к мужчинам, и ты перенесла это в свою взрослую жизнь. Также ты подсознательно можешь быть уверена в том, что мужчина – это твоя собственность, а значит, он просто обязан делать то, что ты ему скажешь.

14. Впадаешь в истерики на публике

Ты, особенно под воздействием алкоголя, вполне способна закатить некрасивые сцены выяснения отношений, где звучат обвинения и претензии, не стесняясь окружающих.

15. Угрожаешь суицидом

Если мужчина в процессе ссоры заявляет, что уходит от тебя, ты можешь начать угрожать, что покончишь с собой. Это типичная абьюзивная манипуляция с помощью давления на жалость и совесть партнера. Также это свидетельство плохо развитого эмоционального интеллекта и отсутствия собственного чувства вины перед другими.

Все исправимо!

Что делать, если в ваших отношениях присутствуют некоторые или даже все перечисленные нами признаки?

Условия, в которых вы сейчас находитесь с мужчиной, психологически невыносимы – причем не только для него, но и для тебя, согласись. Качаясь на эмоциональных качелях, ты постоянно отрабатываешь какие-то травмы из прошлого, не находя успокоения и психологической стабильности, а попросту устойчивого состояния, которое необходимо для ощущения внутренней гармонии и счастья.

Как же выбраться из создавшегося положения?

Абьюзер всегда во всех раздорах и проблемах винит партнера. Он крайне редко готов признать, что является агрессором. Тем не менее психологи отмечают, что женщине сделать это гораздо легче, чем мужчине. Если ты действительно хочешь изменить ваши отношения, то прежде всего должна признаться самой себе, что используешь психологические насилие, тем самым вредя как партнеру, так и себе. Ты не родилась агрессором. Скорее всего, на тебя оказали влияние события из детства – это одна из основных причин такого поведения.

Теперь пришло время предпринять важные шаги

Признайся своему мужчине, что была несправедлива по отношению к нему, вела себя неправильно и даже агрессивно. Это очень сложный шаг. Но, озвучив проблему, тебе будет проще ее решить и контролировать себя. Более того, ты можешь получить необходимую поддержку и помощь от партнера (да-да, от своей жертвы). Объясни ему, что ты пока не умеешь коммуницировать иначе, тебе нужно этому учиться.

Извинись перед партнером и начни развивать эмоциональный интеллект с помощью различных методик. Отсутствие эмпатии является причиной того, что ты не понимаешь, какого рода травмы наносишь мужчине и какие чувства он испытывает во время ваших конфликтов.

Определи свою модель поведения и попробуй вспомнить и зафиксировать все травматичные для тебя ситуации, начиная с глубокого детства. Определи, что именно вызывает в тебе боль, обиду, чувство вины, страха, неуверенности? Какие неправильные убеждения тебе навязали родители? Проработай причины, которые заставляют тебя применять психологическое насилие.

Учись конструктивно выражать свою боль, агрессию, стресс с помощью разнообразных упражнений и приемов. У человека не бывает «неправильных» эмоций. Да, они могут быть негативными, но их тоже нужно принимать. Поэтому важно научиться определять, какие эмоции ты испытываешь, по каким поводам и как можно негатив выражать экологично. Создай свой дневник «договоренностей», чтобы ваши с мужем конфликты не выходили за рамки и ты могла вовремя притормозить.

Начни фиксировать в дневнике каждый эпизод проявления абьюза, чтобы разобраться, в каких ситуациях ты себя так ведешь и какие приемы используешь. Также отрази в нем, как твое поведение сказывается на ваших отношениях с мужчиной – на нем самом и его поведении.

Если все же ваши отношения с партнером закончатся, не нужно отчаиваться и бояться создавать новые. При условии работы над собой в следующих отношениях тебе будет проще перестроиться и начать больше смотреть со стороны на себя и на свое поведение.

Если ты чувствуешь, что не справляешься самостоятельно, найди возможность обратиться к специалисту за помощью.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Секреты стройности француженок Секреты стройности француженок

Они едят круассаны и не толстеют! В чем их секрет?

Лиза
К чему приводит «фитоняшество»: почему я перестала выступать в фитнес-бикини К чему приводит «фитоняшество»: почему я перестала выступать в фитнес-бикини

Когда здоровый образ жизни перестает таким быть

Cosmopolitan
Счастье своими руками. 3 простых шага и 4 полезные техники Счастье своими руками. 3 простых шага и 4 полезные техники

Ты и без помощи психологов и коучей можешь добиться желаемого

Лиза
Байки из склепов: как устроен египетский Город мертвых в Каире Байки из склепов: как устроен египетский Город мертвых в Каире

Эль-Карафа — кладбище, которое стало настоящим домом для живых жителей

Forbes
Яблочная диета Яблочная диета

Яблочный рацион – отличный способ похудеть и запастись витаминами

Лиза
У кого больше секса: у женатых или холостых, у молодых или в возрасте? У кого больше секса: у женатых или холостых, у молодых или в возрасте?

Кому достается весь секс, пока некоторым его явно не хватает?

Maxim
Праздник вкуса Праздник вкуса

Покупаем авокадо, индейку, икру и мандарины

Добрые советы
«Лучше смерть, чем быть укрытой покрывалом»: история первой иранской женщины-министра «Лучше смерть, чем быть укрытой покрывалом»: история первой иранской женщины-министра

Фаррохру Парса — пионер иранского феминисткого движения

Forbes
Мы идем искать Мы идем искать

Поиск работы – это тоже работа. Но кто сказал, что нужно делать ее в одиночку?

Cosmopolitan
Сделано в ССР Сделано в ССР

Шоурум концептуальной одежды и обуви от загадочного дизайнера

AD
Пионерка Мэри Пикфорд: как девочка на весь СССР заявила, что мечтает о миллионах Пионерка Мэри Пикфорд: как девочка на весь СССР заявила, что мечтает о миллионах

Как письмо одной девочки в издании «Пионер» ошеломило весь СССР

Cosmopolitan
Как завести виртуальную подругу в симмуляторе отношений, или во что превратился Тамагочи Как завести виртуальную подругу в симмуляторе отношений, или во что превратился Тамагочи

Как люди заводят себе виртуальных подруг в приложениях

Playboy
Невелика потеря? Невелика потеря?

Что делать, если ты не можешь найти свою банковскую карту

Лиза
Как повлиял на мировую моду Андре Леон Телли Как повлиял на мировую моду Андре Леон Телли

Скончался один из самых колоритных персонажей в фешн-индустрии Андре Леон Телли

СНОБ
Психолог от бота: почему выходцы из «Яндекса» продали сервис самопомощи Sayana Психолог от бота: почему выходцы из «Яндекса» продали сервис самопомощи Sayana

Зачем основатели Sayana продали сервис и что собираются делать дальше?

Forbes
Гамбезон: легкий доспех Средневековья Гамбезон: легкий доспех Средневековья

Гамбезон — один из самых популярных доспехов средневекового воина

Популярная механика
Какими были легендарные кутежи студентов в Татьянин день до революции? Какими были легендарные кутежи студентов в Татьянин день до революции?

Почему 25 января считался самым пьяным и безумным днем в Москве

Maxim
5 горнолыжных курортов, где можно отлично покататься 5 горнолыжных курортов, где можно отлично покататься

Cнега хватит всем!

Лиза
Карта: 9 главных «цветных революций» СНГ, состоявшихся и не очень Карта: 9 главных «цветных революций» СНГ, состоявшихся и не очень

«Цветные революции» на постсоветском пространстве

Maxim
Посмотрите на автомобили, которые опередили свое время Посмотрите на автомобили, которые опередили свое время

Автомобили, которые появились на рынке слишком рано

Популярная механика
Дикий мир Земли: самые большие тропические леса планеты Дикий мир Земли: самые большие тропические леса планеты

В тропических лесах проживает половина земных видов растений и животных

Популярная механика
До Дороги жизни До Дороги жизни

Главные вопросы о жизни блокадного Ленинграда до открытия Дороги жизни

Дилетант
Рождество в главной роли: фильмы о светлом празднике Рождество в главной роли: фильмы о светлом празднике

Устраивайтесь поудобнее и погружайтесь в мир волшебства и хорошего настроения

Cosmopolitan
Как устроен самый мощный ледокол в мире Как устроен самый мощный ледокол в мире

Атомные ледоколы «Арктика» и «Сибирь» — то, чем россияне могут гордиться

Maxim
Искусственный или натуральный: 9 мифов о производстве меха Искусственный или натуральный: 9 мифов о производстве меха

Вокруг добычи меха много мифов — какие из них не имеют отношения к реальности

РБК
Топ-10 YouTube-блогеров, которые заработали больше всего денег в 2021 году Топ-10 YouTube-блогеров, которые заработали больше всего денег в 2021 году

Рейтинг самых высокооплачиваемых блогеров 2021 года

Популярная механика
Руки-ножницы Руки-ножницы

Что происходит в российском модном образовании?

Vogue
Что такое бензонасос автомобиля и как он работает Что такое бензонасос автомобиля и как он работает

Какие бензонасосы существуют и как понять, что с ним что-то не так?

РБК
Театр у микрофона Театр у микрофона

Молодые столичные группы превращают концерты в настоящий спектакль

Vogue
Удивительная история одноместного персонального вертолета 1950-х годов De Lackner HZ-1 Удивительная история одноместного персонального вертолета 1950-х годов De Lackner HZ-1

Без скепсиса смотреть на этот гибрид газонокосилки и вертолета невозможно

Maxim
Открыть в приложении