Лиза

Здоровье / Натуротерапия

Самомассаж: снимаем головную боль без таблеток

Когда болит голова, не торопись принимать лекарства! Есть более безобидные способы

Если во второй половине дня у тебя начинает болеть голова (как будто лоб и затылок сжимает обруч), то, скорей всего, это из-за напряжения мышц. Чаще всего такую головную боль вызывают стресс или статичная поза. Для начала попробуй обойтись без таблеток: сделай легкий массаж или выйди на улицу и прогуляйся. Если не помогло, можно принять обезболивающее (лучше – простое, некомбинированное и обязательно без кодеина). Имей в виду: есть ситуации, которые требуют консультации невролога.

Когда нужен врач

Обратись к специалисту, если голова стала болеть чаще, чем раньше, приступы затягиваются на несколько дней или ты принимаешь много анальгетиков (10 и более таблеток в месяц). А также если боль сопровождается слабостью в руке или ноге, двоением в глазах, неустойчивостью при ходьбе или нарушением речи.

Простые шаги

При головной боли от напряжения делай массаж головы, мышц лица, шейно-воротниковой зоны и плеч. Давление на нужные области должно быть мягким, но ощутимым. Делай круговые движения подушечками пальцев в течение минуты. Затем помассируй всю область напряженных мышц.

Мышцы шеи

Височная область

Трапециевидные мышцы

Жевательные мышцы

Мнение невролога

Причины головной боли часто самые банальные – духота, недостаток сна или движения. Кстати, мышечное напряжение может «гулять» по телу. Например, со спины перейти на голову. Поэтому нужно его сбрасывать! Если нет возможности сделать самомассаж, иногда достаточно просто встать и походить. Еще одна причина – перенапряжение глазных мышц. Чаще делай легкую гимнастику для глаз.

Для релаксации

Головную боль, которая появилась после стресса, помогут снять душистые травы

Настойка из мяты перечной

Ингредиенты:

• 10 г листьев мяты перечной • 50 мл спирта

Приготовление:

смешай ингредиенты, влей в бутылку с крышкой и поставь в темное место на 14 дней. Готовая настойка будет ярко-зеленого цвета. При первых признаках головной боли нанеси настойку на височную и затылочную области. Мята помогает расслабить мышцы и снять боль.

Розмарин с морской солью

Ингредиенты:

• 5 ст. л. измельченного розмарина • 250 г морской соли

Приготовление:

Смешай розмарин с солью, наполни бутылку смесью и оставь на 3 дня. Затем используй ее для ванны. Температура воды – около 40⁰. Длительность процедуры – 15–20 мин. Эфирные масла, содержащиеся в розмарине, оказывают расслабляющий эффект.

Сними напряжение

1. Сидя на стуле, положи правую руку тыльной стороной ладони на голову (как на фото).

2. Преодолевая сопротивление, наклоняй голову в противоположную сторону, стараясь достать ухом до левого плеча.

3. Повтори то же самое в другую сторону. И так еще 3 раза.

Фото: Burda Media

Реклама

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl