Креатин: что говорит наука о самом популярном спортивном БАДе
Креатин уже давно перестал быть добавкой только для спортсменов. Сегодня его рекомендуют фитнес-эксперты, врачи и сторонники здорового образа жизни. Ему приписывают способность не только ускорять рост мышц, но и поддерживать работу мозга, облегчать симптомы перименопаузы и даже помогать восстановлению после травм
Но насколько эти заявления соответствуют научным данным?
Креатин — это естественное вещество, которое организм вырабатывает самостоятельно. Также он поступает с пищей, прежде всего из мяса и рыбы.
После попадания в организм креатин превращается в фосфокреатин — соединение, которое помогает быстро восполнять запасы АТФ, главного источника энергии для мышц и мозга. Благодаря этому мышцы способны работать интенсивнее, а во время силовых тренировок человек может выполнить больше повторений или поднять больший вес.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.