О природе страха и способах его преодоления рассказывает психолог

PsychologiesПсихология

Каким бывает страх и как его преодолеть: 6 простых советов

«Смелость — это не отсутствие страха. Это сопротивление страху и господство над ним», — говорил писатель Марк Твен. И мы с ним согласны: смелым может стать каждый, если будет знать, чего боится и что этому страху может противопоставить. Подробнее о природе страха и способах его преодоления рассказывает психолог.

1920x969_0xac120004_12205863791681904116.jpeg
Кадр из фильма «Невероятная жизнь Уолтера Митти»

Что такое страх

Большинство людей чего-то боятся. По данным ВЦИОМ, количество людей, не испытывающих никаких страхов, в разное время меняется, но остается не больше 5-7%.

С точки зрения биологии страх — это защитный механизм. Он присущ любому высокоорганизованному организму и необходим для того, чтобы избегать опасностей и оставаться в живых. Если кто-то заявляет, что ничего не боится, то это означает только то, что человек находится не в контакте с собственными эмоциями.

Виды страха

Биологический страх

Может возникать как реакция на природные катаклизмы вроде землетрясения, наводнения, цунами, при столкновении с агрессивными животными.

Социальный страх

Он более отвлеченный. Это страх публичных выступлений, опасение выглядеть глупо, страх перемен, страх неудачи, страх перед начальством, страх войны и так далее.

Экзистенциальный страх

Он самый абстрактный, но не иллюзорный – этот страх связан с самой сущностью человека. Может проявляться в страхе перед:

  • пространством — темным или замкнутым,
  • временем — боязнь смерти или будущего в целом,
  • самим собой — боязнь непонимания себя и отсутствия контроля над собой,
  • жизнью — боязнь непонятного, огромного, загадочного окружающего мира, боязнь бессмысленности жизни.

Здоровый и патологический страх

Все эти страхи нормальны. Даже метафизические страхи несут конструктивную функцию. Например, страх перед будущим может заставить человека более тщательно планировать свои действия, а страх смерти — следить за здоровьем. Экзистенциальные страхи побуждают искать смысл жизни и в конечном итоге делать жизнь более наполненной и интересной.

Одна из адаптивных форм страха — осторожность. Здоровый страх помогает среагировать на опасность — актуальную или отдаленную — и защитить себя. Патологическим же страх становится, когда из механизма защиты вырождается в безосновательную панику или навязчивые состояния и фобии, которые превращаются в проблему сами по себе.

Главное отличие конструктивного страха от патологического — отсутствие контроля

Пока страх контролируем, он выполняет свою здоровую функцию. Как только он завладевает нами и начинает управлять нашими действиями — это можно считать нарушением.

С патологическим страхом важно работать, при необходимости — со специалистом. Дело не только в том, что страх снижает качество жизни, ведет к необдуманным действиям и разрушает здоровье. Неконтролируемый страх часто влияет на наше поведение в обход сознания, так что мы даже не замечаем, как накладываем ограничения на собственную жизнь.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Почему взрослые дети не уважают зрелых родителей: мнение и советы психоаналитика Почему взрослые дети не уважают зрелых родителей: мнение и советы психоаналитика

Почему мы считаем родительские убеждения устаревшими и обесцениваем их опыт

Psychologies
Наука о чужих. Жизнь и разум во вселенной Наука о чужих. Жизнь и разум во вселенной

Как ученые и писатели прошлых лет представляли себе обитателей Луны

Наука и жизнь
Спокоен как самурай: как японская философия помогает выжить в трудные времена Спокоен как самурай: как японская философия помогает выжить в трудные времена

Что помогает японцам принимать неопределенность?

Forbes
10 по-настоящему страшных ужастиков без скримеров (ну почти) 10 по-настоящему страшных ужастиков без скримеров (ну почти)

Эти хорроры пугают своей атмосферой, историей и персонажами

Maxim
Укус осы: правила первой помощи и 8 советов, как его избежать Укус осы: правила первой помощи и 8 советов, как его избежать

Большой угрозы укус осы не представляет, но есть исключения

РБК
Под знаком вербы Под знаком вербы

Как по русскому обычаю нужно встретить вербное воскресенье?

Лиза
Безотцовщина: как разрыв с одним из родителей влияет на ребенка Безотцовщина: как разрыв с одним из родителей влияет на ребенка

Как помочь ребенку при разлуке со значимым взрослым

Forbes
Хорошее совмещение Хорошее совмещение

Комплекс упражнений, который легко делать прямо во время уборки

Лиза
Евгений Плющенко: чемпионство с винтами в спине Евгений Плющенко: чемпионство с винтами в спине

История о риске всем ради спортивного успеха

Maxim
Любовная переписка втайне от партнера: 6 возможных причин Любовная переписка втайне от партнера: 6 возможных причин

Порой обмен сообщениями выходит за рамки дружеского и профессионального общения

Psychologies
Почему нельзя дружить только с партнером: 4 причины расширить круг общения — восстановите личное пространство Почему нельзя дружить только с партнером: 4 причины расширить круг общения — восстановите личное пространство

Почему нужно обязательно иметь друзей

Psychologies
Сапиосексуалы: влюбленные в интеллект Сапиосексуалы: влюбленные в интеллект

Может ли ум быть афродизиаком?

Psychologies
Шесть вопросов о витаминах и микроэлементах Шесть вопросов о витаминах и микроэлементах

Стоит ли принимать зимой ударные дозы витаминов и минералов?

Здоровье
10 неожиданных фактов о китайском пиве 10 неожиданных фактов о китайском пиве

Варить пиво в Китае начали не так давно, но делают это очень интересно

Maxim
Деменция или простая забывчивость: в чем разница — объяснение врача Деменция или простая забывчивость: в чем разница — объяснение врача

В какой момент стоит начать бить тревогу, подозревая деменцию?

Psychologies
Какие мужчины не дарят подарки: 6 психотипов Какие мужчины не дарят подарки: 6 психотипов

То, как мужчина относится к деньгам и подаркам, зависит от его психотипа

Psychologies
Как определить хорошего любовника, не снимая одежды? 5 лайфхаков от сексолога Как определить хорошего любовника, не снимая одежды? 5 лайфхаков от сексолога

Качества хорошего любовника, которые можно распознать в самом начале общения

Psychologies
Для детей учитель-робот будет не хуже человека? Есть важный нюанс! Для детей учитель-робот будет не хуже человека? Есть важный нюанс!

Есть ли у учителей-роботов преимущества перед людьми?

ТехИнсайдер
Генетически отредактированный рис вырос в имитаторе марсианского грунта Генетически отредактированный рис вырос в имитаторе марсианского грунта

Генетически отредактированный рис может выжить в марсианском грунте

N+1
Китайское рекламное агентство решило заменить сотрудников искусственным интеллектом Китайское рекламное агентство решило заменить сотрудников искусственным интеллектом

Рекламное агентство сократило расходы на сотрудников, заменив их нейросетью

Forbes
Проломленный череп и не только: причины, по которым британские монархи попадали в больницу Проломленный череп и не только: причины, по которым британские монархи попадали в больницу

Здоровье не купишь, и даже сильные мира сего не застрахованы от травм и болезней

VOICE
Пластиковая филантропия: как финансист хочет привлечь в благотворительность миллиарды Пластиковая филантропия: как финансист хочет привлечь в благотворительность миллиарды

Политику мы проиграли, я не хочу, чтобы мы проиграли еще и народ

Forbes
Land Cruiser сдался первым. Первый тест-драйв Tank 500 Land Cruiser сдался первым. Первый тест-драйв Tank 500

Китайцы впервые сделали топовый премиальный рамный внедорожник

РБК
«Мне надоело быть даже условным клоуном»: как художники передают свои идеи через цвет «Мне надоело быть даже условным клоуном»: как художники передают свои идеи через цвет

Работы художников, для которых цвет служит важным средством выразительности

Forbes
Это нейробаза Это нейробаза

Кратко объясняем ключевые термины из области ИИ

N+1
Ретроградный Меркурий: что это значит — 4 главных вопроса психологам Ретроградный Меркурий: что это значит — 4 главных вопроса психологам

О том, почему феномен ретроградного Меркурия стал таким популярным

Psychologies
Когда переобувать зимнюю резину и можно ли ездить на зимней летом Когда переобувать зимнюю резину и можно ли ездить на зимней летом

Когда менять зимнюю резину на летнюю и можно ли ездить на зимних покрышках летом

РБК
Для чего мурлыкают кошки и как громко они могут это делать Для чего мурлыкают кошки и как громко они могут это делать

Почему кошки мурлычат и как они это делают?

ТехИнсайдер
Как кроссовки Nike Cortez рассорили американцев с японцами и покорили гангстеров Как кроссовки Nike Cortez рассорили американцев с японцами и покорили гангстеров

«Кортезы» — пара, которая помогла Форресту Гампу пересечь страну пешком

Правила жизни
Надувной квадрокоптер ударился о стену и отскочил Надувной квадрокоптер ударился о стену и отскочил

Надувная рама убережет дрон от разрушений при столкновениях

N+1
Открыть в приложении