Как отдохнуть, если кажется, что на это нет ни времени, ни денег: советы экономиста
По данным Всемирной организации здравоохранения, хронический стресс обходится мировой экономике в $1 трлн ежегодно только в виде потерянной производительности. В России, по данным опросов, 68% специалистов испытывают симптомы профессионального выгорания, а каждый третий признаётся, что работает на износ из страха потерять доход.
Экономист Ольга Гогаладзе, финансовый консультант, экономист и основатель школы инвестиций, объясняет, почему отдых — это не награда за тяжёлую работу, а обязательная статья расходов, а также как грамотно планировать бюджет на восстановление.
Сколько теряют сотрудник и бизнес в случае выгорания
Выгорание редко бьёт по кошельку сразу. Для человека это работает по трём сценариям.
- Прямое падение дохода. Вы работаете на 50–70% мощности, а компания платит 100%. Но бизнес видит, что результаты становятся хуже. В итоге премии сокращаются, проекты передают другим, а в худшем случае следует сокращение.
- Упущенные возможности. Вы отказываетесь от повышения, не идёте на собеседования, не предлагаете идеи. Зарплата остаётся прежней, а цены и обязательства растут. Реальный доход падает.
- Растущие расходы. Стресс компенсируется импульсивными покупками, доставкой еды вместо готовки дома, платными подписками, которые не приносят радости, но деньги уходят с карты. Плюс консультации психолога, чекапы организма, лекарства.
Для компании математика ещё жёстче. Замена одного выгоревшего сотрудника обходится в 3–4 его месячных оклада: оплата HR, онбординг, время на адаптацию, пока новичок не выйдет на 100% эффективность. Ошибки в финансах, срывы дедлайнов, провальные маркетинговые кампании с многомиллионными бюджетами — всё это прямые убытки. Но главный ущерб не в расходах в моменте. Это незаработанные деньги: проекты, которые не запустили, клиенты, которых не «дожали», идеи, которые не родились, потому что у команды просто нет сил.
Если перевести хроническую усталость в рубли, цифра получится пугающей. Но именно она показывает, что профилактика дешевле лечения.
Как превратить восстановление в финансовый инструмент
Любая новая привычка требует времени и осознанных усилий. Если действовать комплексно, то новые действия по планированию отдыха приведут к стабильно хорошим результатам и росту эффективности.
Шаг 1. Определите цель восстановления
Прежде чем бронировать билеты на отдых и отель на курорте, ответьте себе, чего именно вы хотите.