Как быстро снять стресс: советы нейропсихолога
Вы знаете, что при стрессе нужно… смеяться? И как правильно «заземляться», если зашкаливают эмоции? Эти советы эксперта основаны на понимании принципах работы нашего мозга и психики. А значит, действенны.
Сегодня это состояние испытывают почти все — и немудрено, в мире разворачиваются такие масштабные события. Вдобавок к этому никто не отменял и повседневные, уже «привычные» поводы для стресса. Кто-то испытывает его каждый раз, проверяя электронную почту, другие тревожатся из-за предстоящей презентации или публичного выступления, а третьи снова и снова вспоминают подробности какого-то неприятного разговора.
«Каждому из нас важно владеть приемами психологической разгрузки, позволяющими вернуть самообладание и снизить интенсивность эмоций до приемлемого уровня», — подчеркивает нейропсихолог Кэролайн Лиф, автор книги «Включите свой мозг. Способ стать умным, счастливым и здоровым». Многие из этих приемов на самом деле очень просты.
Вот что можно сделать, если вы чувствуете, что перестали справляться со стрессом.