Японские секреты долгой и счастливой жизни

kiozk originalsСтиль жизни

Икигай

Японские секреты долгой и счастливой жизни

Авторы: Эктор Гарсиа – специалист по японской культуре, исследователь, прожил в Японии 12 лет и полюбил эту страну всем сердцем; и Франсеск Миральес – популярный испанский писатель и путешественник.

0:00 /
1319.701

Гарсиа и Миральес отправились в деревушку Охими на острове Окинава, чтобы узнать, почему там так много долгожителей. Ответ оказался простым: у каждого жителя деревни был свой икигай. Что это такое и как этого достичь? – авторы книги готовы поделиться с нами секретами японцев!

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «Икигай» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

Для кого эта книга?

Возможно, вы слышали о том, что в Японии много долгожителей. Но дело даже не в количестве прожитых лет – многочисленные интервью с японскими пенсионерами показывают, что эти люди, помимо достижения почтенного возраста, еще и живут счастливой и размеренной жизнью и могут похвастаться отменным здоровьем. Отношение к жизни у японцев довольно сильно отличается от западного мировосприятия. И чтобы понять, как японцы справляются со страхами, которые одолевают западного человека, особенно на закате жизни, нужно понять, что такое икигай – концепция, которая и является для японцев секретом долголетия и проживания осознанной счастливой жизни.

Узнайте японский секрет долгой и счастливой жизни

Долголетие, целеустремленность и счастье – что, если все эти три фундаментальных понятия имеют одни корни?

Данный обзор расскажет вам о японской концепции икигай, которая включает в себя смысл жизни, ее цель и источник долголетия одновременно. Вы узнаете, как можно прожить долгую, полноценную и счастливую жизнь, найдя свой икигай и следуя нескольким простым советам по сохранению здоровья.

Также вы узнаете:

  • что такое состояние потока и почему оно так важно;
  • как караоке помогает вам оставаться молодым;
  • и почему дружба так важна для счастья.

Наличие цели в жизни – это секрет долголетия

Заинтересованы ли вы в том, чтобы прожить долгую, здоровую и полноценную жизнь? Конечно, да! – Кто же от такого откажется?

Секреты долгой счастливой жизни можно найти на острове Окинава, расположенном на юге Японии, – там проживает больше всего долгожителей в мире.

Авторы этой книги выяснили, что секрет долголетия островитян может быть сведен всего лишь к одному слову: «икигай», что переводится как «ваш смысл жизни» – или «ваша внутренняя мотивация».

Это понятие также может быть описано как пересечение четырех различных элементов: чем вы увлечены, в чем заключаются ваши навыки, как вы можете зарабатывать на жизнь и что нужно миру от вас. Многие японцы верят, что у каждого человека есть свой икигай – то есть судьба, для которой они рождены.

Некоторые люди находят свой икигай быстро, другие ищут его в течение долгого времени. Если вы попадаете в последнюю категорию, важно быть настойчивым. Помните, что именно ваш икигай побуждает вас вставать с постели по утрам!

Жители Окинавы часто достигают высокой степени специализации в своей работе и уделяют особое внимание деталям. Например, на Окинавской фабрике кистей авторы книги познакомились с опытной мастерицей, которая всю свою жизнь совершенствовала искусство прикрепления отдельных волосков к кисти и была способна выполнять свою работу с потрясающей ловкостью и мастерством.

Более того, икигай – это еще и ключ к долголетию. Так что, если ваш икигай – это ваша работа, вы никогда не должны уходить на пенсию. А если ваш икигай – это хобби, которое доставляет вам радость, никогда не отказывайтесь от него.

Жители Окинавы соблюдают эти правила и в результате остаются активными до конца своей жизни. Если даже им приходится выходить на пенсию, они все равно находят способы оставаться активными, например, занимаясь садоводством или другими видами ежедневной деятельности.

Преимущества такого образа жизни подтверждаются научно. Медицинские исследования доказывают, что у долгожителей Окинавы чрезвычайно низкие показатели как по сердечным заболеваниям, так и по возрастной деменции.

Далее вы узнаете, как именно постоянно занятый ум обеспечивает долгую жизнь.

Активный ум и низкий уровень стресса – это ключ к долгой жизни

Любой врач может подтвердить: для того, чтобы стареть красиво, необходимо не только здоровое тело, но и здоровый ум. Однако на практике большинство людей считают, что достаточно следить только за здоровьем телесной оболочки, и забывают о том, что ясный разум так же важен для долгой счастливой жизни, как и физическое здоровье.

На самом деле, точно так же, как малоподвижный образ жизни отрицательно влияет на ваше тело и эмоции, недостаток умственной работы ослабляет нейронные связи, поэтому каждому из нас очень важно тренировать свой мозг. Нейробиолог Шломо Брезниц утверждает, что пожилые люди теряют гибкость ума, потому что попадают в ловушку рутинных занятий, отказываясь пробовать новые виды деятельности.

Итак, давайте посмотрим – как вы можете тренировать свой мозг?

На самом деле это может быть довольно просто. Мозг заставляет работать, например, любая игра – хоть в шахматы, хоть в карты. Но если вы хотите продвинуться дальше, придется выйти из дома, ведь лучшее упражнение, которое может получить ваш мозг, – это прогулки по новым местам и знакомства с новыми людьми.

Еще один секрет долголетия – избегать стрессовых ситуаций. В ряде научных исследований было доказано, что преждевременное старение связано со стрессом: именно стресс вызывает чрезмерный износ тела и ума. Например, в одном из исследований, проведенных в Гейдельбергском университете, с начинающим молодым врачом была проведена серия напряженных собеседований, в ходе которых его попросили решить сложные математические уравнения.

Когда у испытуемого взяли кровь на анализ, выяснилось, что стресс от собеседований вызвал у него такой выброс антител, как будто его организм был заражен вирусом! Если бы такая угроза реально существовала, иммунный ответ был бы необходим для ее уничтожения, – но в случае стресса антитела также атакуют и здоровые клетки, что заставляет организм стареть быстрее.

Поэтому снижение уровня стресса – это ключ к долголетию. Просто попробуйте позаниматься медитацией, йогой или физическими упражнениями. Это даст вам возможность успокоиться и более внимательно понаблюдать за своим телом и умом.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Пластичность мозга Пластичность мозга

Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции мозга

kiozk originals
Диета Дюкана: научные факты о рисках и пользе Диета Дюкана: научные факты о рисках и пользе

Что такое «правильный» вес и почему питание по Дюкану может быть опасно

РБК
Краткая история времени Краткая история времени

От Большого взрыва до черных дыр

kiozk originals
«Я работаю на два или три года вперёд и очень редко бываю в сегодняшнем дне». Джефф Безос — о фокусе на клиентах, а не конкурентах, и безусловной любви «Я работаю на два или три года вперёд и очень редко бываю в сегодняшнем дне». Джефф Безос — о фокусе на клиентах, а не конкурентах, и безусловной любви

Джефф Безос — о связи инноваций с долгосрочным планированием

Inc.
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Стереохимические фантазии Вант-Гоффа Стереохимические фантазии Вант-Гоффа

Ученые, которые первыми дали верное объяснение оптической изомерии

Наука и жизнь
Жизнь на полной мощности Жизнь на полной мощности

Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

kiozk originals
Что значит быть плейбоем-2020 Что значит быть плейбоем-2020

Каким должен быть настоящий мужчина? Интервью с наследником бьюти-империи

Playboy
Саудовская Аравия Саудовская Аравия

Люди, прошлое, религия, противоречия – и будущее

kiozk originals
«Я верю, что мое от меня не уйдет» «Я верю, что мое от меня не уйдет»

Марьяна Спивак — о востребованности в профессии, материнстве и знаках судьбы

OK!
Внутренняя инженерия Внутренняя инженерия

Путь к радости. Практическое руководство от йога

kiozk originals
«Летали по одному загранпаспорту»: почему близнецы-рестораторы Березуцкие строят бизнес вместе и как открыли один из 20 лучших ресторанов в мире «Летали по одному загранпаспорту»: почему близнецы-рестораторы Березуцкие строят бизнес вместе и как открыли один из 20 лучших ресторанов в мире

Как братья Березуцкие открыли ресторан из топ-20 The World’s Best Restaurants

Forbes
Суперобучение Суперобучение

Система освоения любых навыков – от изучения языков до построения карьеры

kiozk originals
Одна вокруг света. Золотой треугольник, где сходятся границы трех стран — Мьянмы, Тайланда и Лаоса Одна вокруг света. Золотой треугольник, где сходятся границы трех стран — Мьянмы, Тайланда и Лаоса

87-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко и ее собаки

Forbes
Искусство путешествовать Искусство путешествовать

Узнайте, как получить максимум от вашего следующего путешествия

kiozk originals
Почему я устаю? Почему я устаю?

В чем скрытые причины постоянной усталости?

Лиза
Что говорят о нас отношения с деньгами Что говорят о нас отношения с деньгами

По тому, как человек относится к деньгам, можно определить его образ мышления

Psychologies
Команда соперников Команда соперников

Политический гений Авраама Линкольна

kiozk originals
Мозг, память и чтение: как стать умнее и знать больше других Мозг, память и чтение: как стать умнее и знать больше других

Ученые сделали вывод, что объем памяти мозга человека составляет 1 петабайт

Популярная механика
Лекарство от диабета заподозрили в снижении риска развития деменции Лекарство от диабета заподозрили в снижении риска развития деменции

Препарат метформин может снизить риск развития деменции в пожилом возрасте

N+1
Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Икона стиля, актер без образования и еще 8 фактов из жизни Сергея Бодрова Икона стиля, актер без образования и еще 8 фактов из жизни Сергея Бодрова

Сергея Бодрова-младшего часто называют героем девяностых

Cosmopolitan
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
В Антарктиде оттаяла древняя колония пингвинов Адели возрастом около пяти тысяч лет В Антарктиде оттаяла древняя колония пингвинов Адели возрастом около пяти тысяч лет

Следы древней колонии были обнаружены на мысе Иризар

N+1
Земля. Тайная история красок Земля. Тайная история красок

Почему мир вокруг нас раскрашен в такие яркие цвета

kiozk originals
Борода лопатой и галстук-бабочка: 7 деталей мужского стиля, которые всех достали Борода лопатой и галстук-бабочка: 7 деталей мужского стиля, которые всех достали

Хватит поставлять нам одинаковых бородатых мужчин в белых кедах. Пожалуйста!

Cosmopolitan
5 способов снять ненужные запреты и ограничения 5 способов снять ненужные запреты и ограничения

На наше поведение влияют внутренние предписания и ожидания

Psychologies
5 советских машин, заслуживших признание за рубежом 5 советских машин, заслуживших признание за рубежом

Мастера международного класса!

Maxim
4 фразы, которые сигнализируют о неблагополучии в отношениях 4 фразы, которые сигнализируют о неблагополучии в отношениях

Психолог: эти высказывания свидетельствуют о токсичности вашего партнера

Psychologies
Экономить на себе?! Экономить на себе?!

Сокращаем расходы на косметику без ущерба для красоты

Cosmopolitan
Открыть в приложении