Японские секреты долгой и счастливой жизни

kiozk originalsСтиль жизни

Икигай

Японские секреты долгой и счастливой жизни

Авторы: Эктор Гарсиа – специалист по японской культуре, исследователь, прожил в Японии 12 лет и полюбил эту страну всем сердцем; и Франсеск Миральес – популярный испанский писатель и путешественник.

0:00 /
1319.701

Гарсиа и Миральес отправились в деревушку Охими на острове Окинава, чтобы узнать, почему там так много долгожителей. Ответ оказался простым: у каждого жителя деревни был свой икигай. Что это такое и как этого достичь? – авторы книги готовы поделиться с нами секретами японцев!

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «Икигай» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

Для кого эта книга?

Возможно, вы слышали о том, что в Японии много долгожителей. Но дело даже не в количестве прожитых лет – многочисленные интервью с японскими пенсионерами показывают, что эти люди, помимо достижения почтенного возраста, еще и живут счастливой и размеренной жизнью и могут похвастаться отменным здоровьем. Отношение к жизни у японцев довольно сильно отличается от западного мировосприятия. И чтобы понять, как японцы справляются со страхами, которые одолевают западного человека, особенно на закате жизни, нужно понять, что такое икигай – концепция, которая и является для японцев секретом долголетия и проживания осознанной счастливой жизни.

Узнайте японский секрет долгой и счастливой жизни

Долголетие, целеустремленность и счастье – что, если все эти три фундаментальных понятия имеют одни корни?

Данный обзор расскажет вам о японской концепции икигай, которая включает в себя смысл жизни, ее цель и источник долголетия одновременно. Вы узнаете, как можно прожить долгую, полноценную и счастливую жизнь, найдя свой икигай и следуя нескольким простым советам по сохранению здоровья.

Также вы узнаете:

  • что такое состояние потока и почему оно так важно;
  • как караоке помогает вам оставаться молодым;
  • и почему дружба так важна для счастья.

Наличие цели в жизни – это секрет долголетия

Заинтересованы ли вы в том, чтобы прожить долгую, здоровую и полноценную жизнь? Конечно, да! – Кто же от такого откажется?

Секреты долгой счастливой жизни можно найти на острове Окинава, расположенном на юге Японии, – там проживает больше всего долгожителей в мире.

Авторы этой книги выяснили, что секрет долголетия островитян может быть сведен всего лишь к одному слову: «икигай», что переводится как «ваш смысл жизни» – или «ваша внутренняя мотивация».

Это понятие также может быть описано как пересечение четырех различных элементов: чем вы увлечены, в чем заключаются ваши навыки, как вы можете зарабатывать на жизнь и что нужно миру от вас. Многие японцы верят, что у каждого человека есть свой икигай – то есть судьба, для которой они рождены.

Некоторые люди находят свой икигай быстро, другие ищут его в течение долгого времени. Если вы попадаете в последнюю категорию, важно быть настойчивым. Помните, что именно ваш икигай побуждает вас вставать с постели по утрам!

Жители Окинавы часто достигают высокой степени специализации в своей работе и уделяют особое внимание деталям. Например, на Окинавской фабрике кистей авторы книги познакомились с опытной мастерицей, которая всю свою жизнь совершенствовала искусство прикрепления отдельных волосков к кисти и была способна выполнять свою работу с потрясающей ловкостью и мастерством.

Более того, икигай – это еще и ключ к долголетию. Так что, если ваш икигай – это ваша работа, вы никогда не должны уходить на пенсию. А если ваш икигай – это хобби, которое доставляет вам радость, никогда не отказывайтесь от него.

Жители Окинавы соблюдают эти правила и в результате остаются активными до конца своей жизни. Если даже им приходится выходить на пенсию, они все равно находят способы оставаться активными, например, занимаясь садоводством или другими видами ежедневной деятельности.

Преимущества такого образа жизни подтверждаются научно. Медицинские исследования доказывают, что у долгожителей Окинавы чрезвычайно низкие показатели как по сердечным заболеваниям, так и по возрастной деменции.

Далее вы узнаете, как именно постоянно занятый ум обеспечивает долгую жизнь.

Активный ум и низкий уровень стресса – это ключ к долгой жизни

Любой врач может подтвердить: для того, чтобы стареть красиво, необходимо не только здоровое тело, но и здоровый ум. Однако на практике большинство людей считают, что достаточно следить только за здоровьем телесной оболочки, и забывают о том, что ясный разум так же важен для долгой счастливой жизни, как и физическое здоровье.

На самом деле, точно так же, как малоподвижный образ жизни отрицательно влияет на ваше тело и эмоции, недостаток умственной работы ослабляет нейронные связи, поэтому каждому из нас очень важно тренировать свой мозг. Нейробиолог Шломо Брезниц утверждает, что пожилые люди теряют гибкость ума, потому что попадают в ловушку рутинных занятий, отказываясь пробовать новые виды деятельности.

Итак, давайте посмотрим – как вы можете тренировать свой мозг?

На самом деле это может быть довольно просто. Мозг заставляет работать, например, любая игра – хоть в шахматы, хоть в карты. Но если вы хотите продвинуться дальше, придется выйти из дома, ведь лучшее упражнение, которое может получить ваш мозг, – это прогулки по новым местам и знакомства с новыми людьми.

Еще один секрет долголетия – избегать стрессовых ситуаций. В ряде научных исследований было доказано, что преждевременное старение связано со стрессом: именно стресс вызывает чрезмерный износ тела и ума. Например, в одном из исследований, проведенных в Гейдельбергском университете, с начинающим молодым врачом была проведена серия напряженных собеседований, в ходе которых его попросили решить сложные математические уравнения.

Когда у испытуемого взяли кровь на анализ, выяснилось, что стресс от собеседований вызвал у него такой выброс антител, как будто его организм был заражен вирусом! Если бы такая угроза реально существовала, иммунный ответ был бы необходим для ее уничтожения, – но в случае стресса антитела также атакуют и здоровые клетки, что заставляет организм стареть быстрее.

Поэтому снижение уровня стресса – это ключ к долголетию. Просто попробуйте позаниматься медитацией, йогой или физическими упражнениями. Это даст вам возможность успокоиться и более внимательно понаблюдать за своим телом и умом.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Био-механизм Био-механизм

Пауки, пожалуй, самые высокотехнологичные существа на планете

Вокруг света
Как правильно разговаривать с полицейскими? Как правильно разговаривать с полицейскими?

Каждая ошибка может стать роковой, поэтому — главные правила этикета

GQ
Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции

Эмоции – это еще и телесные переживания, заключенные в какой-то части тела

Домашний Очаг
Искусства ради Искусства ради

Квартира лондонского коллекционера

SALON-Interior
Процветание Процветание

Третий критерий успеха. Как создать жизнь, полную благополучия, мудрости и чуда

kiozk originals
Злые вы все Злые вы все

Переводим внимание с ответственного потребления на осознанное поведение

GQ
Сделано, чтобы прилипать Сделано, чтобы прилипать

Почему одни идеи выживают, а другие умирают

kiozk originals
Контрацепция: что, когда и как рассказывать подросткам Контрацепция: что, когда и как рассказывать подросткам

Стоит ли нам говорить с подростками о контрацепции?

Psychologies
Пять языков любви Пять языков любви

Секрет прочных отношений

kiozk originals
Конец грибного мира Конец грибного мира

«Охотник за трюфелями» — хроника заката эпохи, когда человек любил свою работу

Weekend
Думай медленно… решай быстро Думай медленно… решай быстро

Как устроено человеческое мышление

kiozk originals
Площадь и башня Площадь и башня

Сети и власть от масонов до Facebook

kiozk originals
Жизнь на полной мощности Жизнь на полной мощности

Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

kiozk originals
«Третий день» – один из лучших (и самых кровавых) сериалов этого года «Третий день» – один из лучших (и самых кровавых) сериалов этого года

Джуд Лоу в драматическом мини-сериале от HBO «Третий день»

GQ
Wabi Sabi Wabi Sabi

Японские секреты истинного счастья в неидеальном мире

kiozk originals
Говорит и показывает Говорит и показывает

Сдаем явки столицы России

Лиза
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Измеряйте самое важное Измеряйте самое важное

Как Google, Intel и другие компании добиваются роста с помощью OKR

kiozk originals
Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Как пройти техосмотр в 2020-м: правила, неисправности, сроки Как пройти техосмотр в 2020-м: правила, неисправности, сроки

Техосмотр на новых машинах теперь нужно проходить раз в четыре года

РБК
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Клюворыл провел под водой рекордные три часа сорок две минуты Клюворыл провел под водой рекордные три часа сорок две минуты

Киты клюворылы поставили новый рекорд по погружению для морских млекопитающих

N+1
Неизбежно Неизбежно

12 технологических трендов, которые определяют наше будущее

kiozk originals
Взрывная мерзлота Взрывная мерзлота

Откуда в ямальской тундре берутся воронки газовых выбросов

N+1
Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
6 странных вещей, которые люди делали в МРТ-сканере 6 странных вещей, которые люди делали в МРТ-сканере

Чем только учёные не заставляют заниматься своих подопытных

Популярная механика
Что нам в детстве запрещали родители: 6 самых частых ограничений Что нам в детстве запрещали родители: 6 самых частых ограничений

Наши читатели вспоминают о запретах из прошлого и делятся историями

Psychologies
Ешь, двигайся, спи Ешь, двигайся, спи

Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

kiozk originals
«Спать хочется»: 8 причин постоянной усталости и как с ними бороться «Спать хочется»: 8 причин постоянной усталости и как с ними бороться

Что делать, если вы чувствуете апатию и слабость уже с обеда

РБК
Почему стартапам выгодно запускаться в 2020 году Почему стартапам выгодно запускаться в 2020 году

Запуск в период кризиса — лучшая школа выживания для стартапа

СНОБ
Открыть в приложении