Японские секреты долгой и счастливой жизни

kiozk originalsСтиль жизни

Икигай

Японские секреты долгой и счастливой жизни

Авторы: Эктор Гарсиа – специалист по японской культуре, исследователь, прожил в Японии 12 лет и полюбил эту страну всем сердцем; и Франсеск Миральес – популярный испанский писатель и путешественник.

0:00 /
1319.701

Гарсиа и Миральес отправились в деревушку Охими на острове Окинава, чтобы узнать, почему там так много долгожителей. Ответ оказался простым: у каждого жителя деревни был свой икигай. Что это такое и как этого достичь? – авторы книги готовы поделиться с нами секретами японцев!

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «Икигай» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

Для кого эта книга?

Возможно, вы слышали о том, что в Японии много долгожителей. Но дело даже не в количестве прожитых лет – многочисленные интервью с японскими пенсионерами показывают, что эти люди, помимо достижения почтенного возраста, еще и живут счастливой и размеренной жизнью и могут похвастаться отменным здоровьем. Отношение к жизни у японцев довольно сильно отличается от западного мировосприятия. И чтобы понять, как японцы справляются со страхами, которые одолевают западного человека, особенно на закате жизни, нужно понять, что такое икигай – концепция, которая и является для японцев секретом долголетия и проживания осознанной счастливой жизни.

Узнайте японский секрет долгой и счастливой жизни

Долголетие, целеустремленность и счастье – что, если все эти три фундаментальных понятия имеют одни корни?

Данный обзор расскажет вам о японской концепции икигай, которая включает в себя смысл жизни, ее цель и источник долголетия одновременно. Вы узнаете, как можно прожить долгую, полноценную и счастливую жизнь, найдя свой икигай и следуя нескольким простым советам по сохранению здоровья.

Также вы узнаете:

  • что такое состояние потока и почему оно так важно;
  • как караоке помогает вам оставаться молодым;
  • и почему дружба так важна для счастья.

Наличие цели в жизни – это секрет долголетия

Заинтересованы ли вы в том, чтобы прожить долгую, здоровую и полноценную жизнь? Конечно, да! – Кто же от такого откажется?

Секреты долгой счастливой жизни можно найти на острове Окинава, расположенном на юге Японии, – там проживает больше всего долгожителей в мире.

Авторы этой книги выяснили, что секрет долголетия островитян может быть сведен всего лишь к одному слову: «икигай», что переводится как «ваш смысл жизни» – или «ваша внутренняя мотивация».

Это понятие также может быть описано как пересечение четырех различных элементов: чем вы увлечены, в чем заключаются ваши навыки, как вы можете зарабатывать на жизнь и что нужно миру от вас. Многие японцы верят, что у каждого человека есть свой икигай – то есть судьба, для которой они рождены.

Некоторые люди находят свой икигай быстро, другие ищут его в течение долгого времени. Если вы попадаете в последнюю категорию, важно быть настойчивым. Помните, что именно ваш икигай побуждает вас вставать с постели по утрам!

Жители Окинавы часто достигают высокой степени специализации в своей работе и уделяют особое внимание деталям. Например, на Окинавской фабрике кистей авторы книги познакомились с опытной мастерицей, которая всю свою жизнь совершенствовала искусство прикрепления отдельных волосков к кисти и была способна выполнять свою работу с потрясающей ловкостью и мастерством.

Более того, икигай – это еще и ключ к долголетию. Так что, если ваш икигай – это ваша работа, вы никогда не должны уходить на пенсию. А если ваш икигай – это хобби, которое доставляет вам радость, никогда не отказывайтесь от него.

Жители Окинавы соблюдают эти правила и в результате остаются активными до конца своей жизни. Если даже им приходится выходить на пенсию, они все равно находят способы оставаться активными, например, занимаясь садоводством или другими видами ежедневной деятельности.

Преимущества такого образа жизни подтверждаются научно. Медицинские исследования доказывают, что у долгожителей Окинавы чрезвычайно низкие показатели как по сердечным заболеваниям, так и по возрастной деменции.

Далее вы узнаете, как именно постоянно занятый ум обеспечивает долгую жизнь.

Активный ум и низкий уровень стресса – это ключ к долгой жизни

Любой врач может подтвердить: для того, чтобы стареть красиво, необходимо не только здоровое тело, но и здоровый ум. Однако на практике большинство людей считают, что достаточно следить только за здоровьем телесной оболочки, и забывают о том, что ясный разум так же важен для долгой счастливой жизни, как и физическое здоровье.

На самом деле, точно так же, как малоподвижный образ жизни отрицательно влияет на ваше тело и эмоции, недостаток умственной работы ослабляет нейронные связи, поэтому каждому из нас очень важно тренировать свой мозг. Нейробиолог Шломо Брезниц утверждает, что пожилые люди теряют гибкость ума, потому что попадают в ловушку рутинных занятий, отказываясь пробовать новые виды деятельности.

Итак, давайте посмотрим – как вы можете тренировать свой мозг?

На самом деле это может быть довольно просто. Мозг заставляет работать, например, любая игра – хоть в шахматы, хоть в карты. Но если вы хотите продвинуться дальше, придется выйти из дома, ведь лучшее упражнение, которое может получить ваш мозг, – это прогулки по новым местам и знакомства с новыми людьми.

Еще один секрет долголетия – избегать стрессовых ситуаций. В ряде научных исследований было доказано, что преждевременное старение связано со стрессом: именно стресс вызывает чрезмерный износ тела и ума. Например, в одном из исследований, проведенных в Гейдельбергском университете, с начинающим молодым врачом была проведена серия напряженных собеседований, в ходе которых его попросили решить сложные математические уравнения.

Когда у испытуемого взяли кровь на анализ, выяснилось, что стресс от собеседований вызвал у него такой выброс антител, как будто его организм был заражен вирусом! Если бы такая угроза реально существовала, иммунный ответ был бы необходим для ее уничтожения, – но в случае стресса антитела также атакуют и здоровые клетки, что заставляет организм стареть быстрее.

Поэтому снижение уровня стресса – это ключ к долголетию. Просто попробуйте позаниматься медитацией, йогой или физическими упражнениями. Это даст вам возможность успокоиться и более внимательно понаблюдать за своим телом и умом.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом

Как мысленная уловка поможет избавиться от проблем и достичь целей

РБК
Как стать миллионером к 30 годам? 3 нюанса, о которых важно помнить Как стать миллионером к 30 годам? 3 нюанса, о которых важно помнить

Три важных нюанса на пути к заветному «как стать миллионером к тридцати»

Playboy
Мозг, исцеляющий себя Мозг, исцеляющий себя

Реальные истории людей, которые победили болезни и преобразили свой мозг

kiozk originals
Почему Т-34 считают лучшим танком Второй мировой, если его легко пробивали «Тигр» и «Пантера» Почему Т-34 считают лучшим танком Второй мировой, если его легко пробивали «Тигр» и «Пантера»

Почему советский Т-34 однозначно считается лучшим танком самой страшной войны

Maxim
Что говорит о нас наш дом Что говорит о нас наш дом

Организуя свой дом, мы воплощаем наши неосознанные влечения и инстинкты

Psychologies
Вызов принят Вызов принят

Вспоминаем главные бьюти-челленджи последних лет

Glamour
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Живопись «излечила» наши токсичные отношения Живопись «излечила» наши токсичные отношения

Арт-терапия помогла наладить отношения в семье

Psychologies
Игры, в которые играют люди Игры, в которые играют люди

Психология человеческих взаимоотношений

kiozk originals
Экстракт из личинок мух эффективен в борьбе с патогенами растений Экстракт из личинок мух эффективен в борьбе с патогенами растений

Метод, позволивший получить экстракт биологически активных веществ из личинок

Популярная механика
Еда и мозг Еда и мозг

Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью

kiozk originals
10 необычных Mercedes-Benz 10 необычных Mercedes-Benz

Исключительно необычные автомобили компании Mercedes-Benz

Популярная механика
Начало бесконечности Начало бесконечности

Объяснения, которые меняют мир

kiozk originals
Почему в XIX веке фермеры заказывали парадные портреты своих толстых коров, свиней и овец Почему в XIX веке фермеры заказывали парадные портреты своих толстых коров, свиней и овец

Толстый скот хорош во все времена. Портреты с ним — удовольствие не из дешевых

Maxim
6 шагов к развитию эмоционального интеллекта 6 шагов к развитию эмоционального интеллекта

Как научиться понимать других – и как сделать так, чтобы они лучше понимали нас

Psychologies
Краски лета Краски лета

Яркий интерьер для путешественников

SALON-Interior
Горе без ума Горе без ума

Ученые вплотную приблизились к ответу на вопрос, существуют ли гены гениальности

Вокруг света
Наши в Голливуде: Козловский, Хабенский и другие звезды, покорившие Запад Наши в Голливуде: Козловский, Хабенский и другие звезды, покорившие Запад

Смотри наш список знаменитых русских актеров и режиссеров в Голливуде

Cosmopolitan
Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Алгоритм распознал одиноких пожилых людей по речи Алгоритм распознал одиноких пожилых людей по речи

Алгоритм помог выделить гендерные различия в выражении чувства

N+1
Тонкое искусство пофигизма Тонкое искусство пофигизма

Парадоксальный способ жить счастливо

kiozk originals
Чем закончились эксперименты с безусловным базовым доходом в пяти странах Чем закончились эксперименты с безусловным базовым доходом в пяти странах

Сколько человеку денег не дашь — всё равно потратит!

Maxim
Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
Зря разделась! 9 забавных ситуаций, в которые попадали актеры на съемках Зря разделась! 9 забавных ситуаций, в которые попадали актеры на съемках

Актеры нередко попадают в забавные ситуации или подшучивают друг над другом

Cosmopolitan
Wabi Sabi Wabi Sabi

Японские секреты истинного счастья в неидеальном мире

kiozk originals
Правила жизни Наоми Уоттс Правила жизни Наоми Уоттс

Наоми Уоттс: «Я не пытаюсь изгонять своих демонов»

Esquire
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
10 мифов о пышных женщинах 10 мифов о пышных женщинах

Общество до сих пор смотрит на лишний вес под влиянием стереотипов

Psychologies
Верим в добрые приметы Верим в добрые приметы

В новогоднюю ночь мы, как дети, начинаем верить в чудеса и приметы

Лиза
Кристофер Нолан: филолог, кинематографист-самоучка, брат бандита и режиссер корпоративных обучающих фильмов (недорого) Кристофер Нолан: филолог, кинематографист-самоучка, брат бандита и режиссер корпоративных обучающих фильмов (недорого)

Рассказываем о творческом и жизненном пути Кристофера Нолона

Esquire
Открыть в приложении