Сентябрь – самое удачное время, чтобы войти в фитнес-режим безболезненно

Худеем правильноСпорт

Фитнес после перерыва

Слишком жарко, отпуск, поездки и просто лень – часто летом мы ставим спорт на паузу. Сентябрь – самое удачное время, чтобы войти в фитнес-режим безболезненно.

Текст: Татьяна Минина

Психология тренировки

Нет, мы не будем призывать вас следовать модному тренду и «выйти из зоны комфорта». Нас и так без конца преследуют стрессы по не зависящим от нас обстоятельствам. Авралы на работе, бесконечные пробки, регулировка финансовой и личной жизни – будни ежедневно выталкивают из состояния покоя. При этом большую часть забот берёт на себя именно женщина. Так какой смысл ещё и самим создавать неудобства, ставя заранее недостижимые спортивные цели? Вместо этого лучше вписать фитнес в свою «зону комфорта».

1. Напишите список бонусов фитнеса.

Перечислите все: стройность, отсутствие лишнего жира, упругое тело, красивый мышечный рельеф, сила, выносливость, изменение пропорций фигуры.

Не забудьте о плюсах для организма: фитнес улучшает работу сердца, сосудов, суставов, создаёт ваш капитал здоровья на будущее. Улучшаются когнитивные способности и работа мозга, расширяется круг общения, появляются новые интересы в жизни. Выравнивается настроение, отступает депрессия, повышается стрессоустойчивость. Человек становится энергичнее, выглядит моложе, реже болеет. Придумайте ещё минимум 3 пункта!

2. Найдите тот вид спорта, которым вам хочется заниматься.

Если это ваш первый опыт тренировок, выбирайте фитнес, где вам психологически комфортно. То есть сама мысль о воркауте должна вызывать как минимум интерес.

Возвращаетесь тренироваться после долгого перерыва, но не чувствуете в себе моральных сил это сделать? Подумайте: может, вам приелось то, чем вы занимались, и надо сменить вид фитнеса?

Следуйте логичным умозаключениям. Не хотите, чтобы вас разглядывали во время занятия – идите в бассейн, в воде ничего не видно. Желаете максимального результата – возьмите персональные тренировки. Хочется общения – групповые программы. Нет времени – занимайтесь дома по готовым тренерским видеопрограммам, не тратя ни минуты на дорогу и переодевание.

А может, перерыв в тренинге был связан с тем, что вы не получили желаемого результата? Тогда не стесняйтесь сменить тренера. Вполне возможно, что вы попали не на «своего» человека. Если во время общения присутствовал эмоциональный дискомфорт, вы не совпадали по настрою с инструктором – смело уходите туда, где, как вам кажется, этого дискомфорта не будет. Не бойтесь – вы ничего не теряете!

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Музей и революция Музей и революция

1917 год кардинальным образом изменил жизнь российского государства

Дилетант
Как развивается мода в Нигерии Как развивается мода в Нигерии

Почему Нигерия и ее модная индустрия привлекают столько внимания?

Esquire
Новое начало Новое начало

Если вы хотите начать долгосрочные изменения, попробуйте простую практику

Yoga Journal
Худой психопат и толстый политик: Кристиан Бейл и все его трансформации в кино Худой психопат и толстый политик: Кристиан Бейл и все его трансформации в кино

Посмотрим, как Кристиан Бейл менялся для разных фильмов

Cosmopolitan
Авто года 2019 Авто года 2019

Человечество продолжает совершенствовать главный транспорт планеты Земля

GQ
Женщина года: Регина Тодоренко Женщина года: Регина Тодоренко

В этом году Регине Тодоренко опять удалось все

Glamour
ГИБДД начала охоту на тонировку: сажают на 5 суток ГИБДД начала охоту на тонировку: сажают на 5 суток

С начала года за слишком глухую тонировку наказали 164 280 автомобилистов

РБК
Время вирусов: как не заболеть этой зимой? Время вирусов: как не заболеть этой зимой?

Что на самом деле можно сделать, чтобы защитить себя от вирусов

Домашний Очаг
LinkedIn для рабочего класса: как бывший мойщик посуды превращает соцсеть для «синих воротничков» в бизнес на $1 млрд LinkedIn для рабочего класса: как бывший мойщик посуды превращает соцсеть для «синих воротничков» в бизнес на $1 млрд

Компания Jobcase Фредерика Гоффа оценивается в сотни миллионов долларов

Forbes
Его главные женщины Его главные женщины

Мама, дочь и другие дамы его сердца – как тебе вести себя с ними

Лиза
«Я не иду, а парю» «Я не иду, а парю»

Переезд на новое место часто приводит к стрессу и набору лишних килограммов

Худеем правильно
Специалист Минздрава отвечает на 10 самых частых вопросов о бесплодии Специалист Минздрава отвечает на 10 самых частых вопросов о бесплодии

Мы задали десять вопросов о бесплодии и получили десять ответов

Maxim
Кроссовер Lexus RX стал самым продаваемым премиум-автомобилем в 2019 году Кроссовер Lexus RX стал самым продаваемым премиум-автомобилем в 2019 году

Как японцы рискнули и создали самый популярный автомобиль премиум-класса

Esquire
Бывшая девушка историка Олега Соколова дала интервью Бывшая девушка историка Олега Соколова дала интервью

Девушка анонимно рассказала о своих отношениях с историком Олегом Соколовым

Esquire
Доходность до 258%: сколько можно заработать, коллекционируя старые автомобили Доходность до 258%: сколько можно заработать, коллекционируя старые автомобили

Реставрация превращает старую машину в великолепный инвестиционный актив

Forbes
«Мне интересно со святыми» «Мне интересно со святыми»

Разговор с Леонидом Огородновым, автором методики «агиодрама»

Psychologies
Глен Баллис: «Я возвращаюсь в Москву за куриным супом» Глен Баллис: «Я возвращаюсь в Москву за куриным супом»

Бренд-шеф Глен Баллис о своем характере, московском супе и китайских димсамах

GQ
Владимир Ташлыков: «Не рискнул бы играть Господа Бога» Владимир Ташлыков: «Не рискнул бы играть Господа Бога»

Владимир Ташлыков о секретах съемок и неожиданных подарках поклонниц

StarHit
Председатель правления «Совкомбанка» Дмитрий Гусев: Как вырастить банк до федерального масштаба, пережить два кризиса и не потерять прибыль Председатель правления «Совкомбанка» Дмитрий Гусев: Как вырастить банк до федерального масштаба, пережить два кризиса и не потерять прибыль

Как искать революционные решения в банковском деле

СНОБ
«Долина — ужасное место, Сан-Франциско — гнусный город»: Илья Осколков-Ценципер о том, как придумывать новые проекты «Долина — ужасное место, Сан-Франциско — гнусный город»: Илья Осколков-Ценципер о том, как придумывать новые проекты

Илья Осколков-Ценципер о том, как работает технология «придумывания» проектов

Forbes
Геймер — не диагноз! Геймер — не диагноз!

Если подросток увлечен компьютерными играми, это не повод тащить его к психиатру

Psychologies
100 самых сексуальных женщин страны: 52-1 100 самых сексуальных женщин страны: 52-1

Итоговый рейтинг «100 самых сексуальных женщин страны – 2019»

Maxim
Илья Сачков – о борьбе с недосыпом, посмертном видео и газовом пистолете, который лучше иметь при себе Илья Сачков – о борьбе с недосыпом, посмертном видео и газовом пистолете, который лучше иметь при себе

Когда борешься с киберпреступниками, жизнь принимает форму компьютерный игры

GQ
Гороскоп мужских комплексов: как не наступить на его больную мозоль Гороскоп мужских комплексов: как не наступить на его больную мозоль

Страхи и сомнения есть у каждого человека. И мужчины не исключение!

Cosmopolitan
Стратегия кукушки: почему владелец Louis Vuitton сделал ставку на средний класс Стратегия кукушки: почему владелец Louis Vuitton сделал ставку на средний класс

Богатейший человек Европы Бернар Арно заключил крупнейшую сделку в своей карьере

Forbes
Вы бы предпочли мясо из пробирки или муку из сверчков? Вы бы предпочли мясо из пробирки или муку из сверчков?

Интервью с философом и создателем теории Next Nature Куртом ван Менсвортом

GQ
Аллилуйя рок-н-ролл Аллилуйя рок-н-ролл

История о том, как Бутусов вошел в Церковь, а не выпал за окно

Русский репортер
Узнай, как сшить шторы своими руками Узнай, как сшить шторы своими руками

Ремонт набирает обороты или обуяла тяга к обновлению жилища?

Cosmopolitan
Одна заячья cила Одна заячья cила

Шик и роскошь авиалайнера Big Bunny подняли империю Playboy на новый уровень

Playboy
История снежного короля: как американский бизнесмен заставил мир полюбить сноуборд История снежного короля: как американский бизнесмен заставил мир полюбить сноуборд

Джейк Бертон Карпентер ― главный популяризатор сноуборда

Forbes
Открыть в приложении