Худейте, лёжа на диване

Худеем правильноСпорт

Диванный эксперт

Если вы так и не начали ходить в спортзал, то теперь есть веская причина этого не делать. Соблюдая самоизоляцию, лучше бросить все силы на домашний фитнес. Тем более, тренажёр, о котором пойдёт речь, есть у каждого. Это наш любимый диван.

Новый взгляд на фитнес

«Вам не потребуется менять образ жизни, затрачивать деньги и время – ни минуты, ни секунды! Для поддержания хорошей формы, здоровья и стройной фигуры достаточно просто усилить естественную физическую нагрузку, которую вы уже получаете в процессе жизнедеятельности. Это не просто, а очень просто», – именно так решил начать свою книгу Сергей Потапкин.

Когда-то Сергей профессионально занимался спортом. Потом бросил. Его любимым времяпрепровождением стал просмотр ТВ, лёжа на диване. Как известно, бывшие спортсмены, забросившие активный образ жизни, – группа риска по ожирению. Так про изошло и с Сергеем. В результате он набрал вес, да такой, что из-за живота видеть не мог носки ботинок, с трудом поднимался на один этаж по лестнице и всего в 40 лет чувствовал себя полной развалиной. Мысль о необходимости похудеть посетила его, когда он в очередной раз лежал на диване. Думая о грустном, он решил приподнять ногу и подержать её на весу. Когда одна нога устала, сделал то же самое с другой. Потом, лёжа и продолжая смотреть телевизор, надавил ладонями друг на друга. Так, выполняя простейшие манипуляции с разными частями тела, досмотрел фильм до конца.

Когда тренировка скрыта

Что произошло дальше? Сергей наутро почувствовал давно забытые ощущения: мышцы рук и ног слегка побаливали, мышцы пресса были напряжены. Как бывший спортсмен, Сергей знал, что это косвенно свидетельствует о том, что тренировка прошла успешно. Так он пришёл к мысли разработать специальную гимнастику, адаптировав известные спортивные упражнения так, чтобы их можно было выполнять незаметно для окружающих где угодно: в автомобиле, транспорте, офисе или на том же диване.

Метод Потапкина (созданный в соавторстве с Ириной Кухарской) называется ПСВ, то есть Постоянная Скрытая тренировка и физическое Воздействие. Он идеально подходит для похудения, так как нагрузки предполагаются неинтенсивные, но частые. Занятия по этому методу быстро и без чрезмерных усилий приводят мышцы в тонус. Для этого организму нужно потратить много энергии, которую он будет брать из жировых запасов. Этот процесс идёт круглосуточно. Мышечная масса постепенно увеличивается и требует ещё большего расхода энергии. Если вы при этом не начнёте есть больше калорийной жирной пищи, у вашего организма просто не останется шансов сохранить запасы жира.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Джесси Айзенберг: «Талантливые люди всегда одиноки» Джесси Айзенберг: «Талантливые люди всегда одиноки»

Интервью с Джесси Айзенбергом о стеснительности и своем «неголливудском» образе

Cosmopolitan
Смерть нам не к лицу: 5 видов оружия, которым не стоит воевать Смерть нам не к лицу: 5 видов оружия, которым не стоит воевать

Есть оружие, применения которого лучше не допускать

Популярная механика
Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Рианна, Опра Уинфри и еще 8 актрис — участниц конкурсов красоты Рианна, Опра Уинфри и еще 8 актрис — участниц конкурсов красоты

Известные актрисы, которые побеждали на конкурсах красоты до начала карьеры

РБК
Что говорит о нас наш дом Что говорит о нас наш дом

Организуя свой дом, мы воплощаем наши неосознанные влечения и инстинкты

Psychologies
Ультрапортативный прибор определил мутации при помощи смартфона Ультрапортативный прибор определил мутации при помощи смартфона

Ученые создали портативное устройство для анализа ДНК

N+1
20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
11 лучших фантастических фильмов, которые ты мог пропустить в первой половине 2020 11 лучших фантастических фильмов, которые ты мог пропустить в первой половине 2020

Новинки кино из народных жанров — хорроры, сай-фай, фэнтези

Maxim
6 способов защиты от болезни Альцгеймера 6 способов защиты от болезни Альцгеймера

Есть полезные привычки, которые помогут сохранить ясность ума

Psychologies
«Мама танцует, а у меня конференц-колл»: истории топ-менеджеров, которые самоизолировались с родителями «Мама танцует, а у меня конференц-колл»: истории топ-менеджеров, которые самоизолировались с родителями

Как оставаться независимым и продуктивным, если вернулся в родительский дом

Forbes
Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
А дома лучше А дома лучше

Основатель Capital Group Павел Тё построил самую дорогую квартиру в Москве

Tatler
Как и с чем носить вязаные галстуки Как и с чем носить вязаные галстуки

Самая уместная вязаная вещь в летнем гардеробе

GQ
«Водители соглашаются на все». Мошенники придумали новую схему «Водители соглашаются на все». Мошенники придумали новую схему

Мошенники просят по 5–7 тысяч рублей, но, получив деньги, они исчезают

РБК
Юлия Снигирь: “У меня целая коллекция страхов” Юлия Снигирь: “У меня целая коллекция страхов”

То, как Юлия Снигирь начинала карьеру в кино, похоже на «гамбит королевы»

Psychologies
Термогальванический элемент из гидрогеля преобразовал нагрев аккумулятора в электричество Термогальванический элемент из гидрогеля преобразовал нагрев аккумулятора в электричество

Химики разработали термогальванический элемент на основе гидрогеля

N+1
Секс во время беременности: удовольствие без вреда Секс во время беременности: удовольствие без вреда

Если беременность проходит без осложнений, то нет никаких препятствий к сексу

Cosmopolitan
В изоляции растет уровень угрозы домашнего насилия: что делать и куда обращаться за помощью В изоляции растет уровень угрозы домашнего насилия: что делать и куда обращаться за помощью

Изоляция страшна длят тех, кто заперт в квартире с партнером, склонным к насилию

Forbes
Как известные мужчины борются со стрессом? Советы от 11 звезд Как известные мужчины борются со стрессом? Советы от 11 звезд

Звездные способы борьбы со стрессом, которыми ты тоже можешь воспользоваться

Playboy
Каково это — проводить карантин в серферской деревне в Марокко Каково это — проводить карантин в серферской деревне в Марокко

О своей самоизоляции рассказал контрибьютор Егор Лапшов

Esquire
Замечательный сосед Замечательный сосед

Жители мадагаскарского острова решили наладить дружеские отношения с животными

Вокруг света
Молодо-зелено Молодо-зелено

Зелень обеспечивает длительное насыщение и благотворно влияет на работу ЖКТ

Лиза
Все мужчины «старшей сестры». Кого любила актриса Оксана Акиньшина Все мужчины «старшей сестры». Кого любила актриса Оксана Акиньшина

После киноленты «Сестры» 13-летняя девочка проснулась знаменитой

Cosmopolitan
Магнитные наночастицы отрегулировали работу надпочечников крыс Магнитные наночастицы отрегулировали работу надпочечников крыс

Через термочувствительные каналы

N+1
Ты мой кумир! Ты мой кумир!

Вспоминаем, от кого мы сходили с ума в 1990-х годах

Лиза
«Елизавета II не была большой любительницей балета». Балерина Наталья Осипова о карантине в Лондоне «Елизавета II не была большой любительницей балета». Балерина Наталья Осипова о карантине в Лондоне

Балерина Наталья Осипова о том, почему нельзя смотреть балет в записи

Forbes
Лечимся дома: 5 гаджетов, которые помогут следить за здоровьем Лечимся дома: 5 гаджетов, которые помогут следить за здоровьем

Какие именно устройства стоит иметь дома, чтобы вовремя распознать болезнь

CHIP
От помидоров до лимонов: какие продукты помогают против старения От помидоров до лимонов: какие продукты помогают против старения

Полезные вещества в этих продуктах способствуют поддержанию здоровья и красоты

РБК
25 убийственных цитат Джереми Кларксона о машинах, которые ему не понравились 25 убийственных цитат Джереми Кларксона о машинах, которые ему не понравились

Ни один автоконцерн не избег участи испытать унижение от Джереми Кларксона

Maxim
Русские станут немножко китайцами. Как и когда страна будет выходить из карантина Русские станут немножко китайцами. Как и когда страна будет выходить из карантина

Каким станет этот «выход из самоизоляции» в нашей стране

СНОБ
Открыть в приложении