Делай, как Лив Тайлер
Лив Тайлер в свои 43 года — актриса, модель, продюсер и трижды мама. В одном интервью она призналась, что сохранять гармоничный баланс между семьей и карьерой ей помогает фитнес. Мы узнали, из чего складывается ее звездный воркаут
Что за программа?
- Автор: Рассел Бейтман, звёздный тренер, известный тем, что его подопечные чаще остальных входят в списки самых красивых и сексуальных звёзд Голливуда.
- Продолжительность: 45 минут.
- Фишка: комплекс включает в себя простые, но эффективные упражнения, направленные на укрепление всего тела.
- Инвентарь: степ-платформа или стопка книг, гантели, коврик.
Разминка
30 глубоких приседаний и 15 минут любых упражнений стретчинга по настроению.
1Степ-шаги
Исходное положение: встаньте прямо перед степ-платформой или стопкой книг. Левой ногой сделайте шаг на возвышение, одновременно согнув правую руку в локте. Полностью опираясь на правую ногу, перенесите на нее вес тела, встав на