Как установить и почувствовать связь со своим телом

GraziaПсихология

Есть контакт

Гармония со своим телом и осознанное отношение к нему – течение , которое заполонило повседневную жизнь. Как установить и почувствовать эту связь, GRAZIA узнала у экспертов.

Текст: Кристина Скукина, Мария Ушакова

Вернемся к истокам

СМИ, студии йоги, психологи, тренинг-центры все чаще говорят о понятии «эмбодимент». Это методика, которая строится на связи между телом и психикой. «Здоровое тело – это результат психического и эмоционального здоровья. А не наоборот. Сначала мысль, потом материя», – объясняет Карина Рерих, психолог, семейный терапевт.

Вильгельм Райх, создатель телесно-ориентированной терапии, считал, что беспокойство, страх приводят к «мускульному панцирю», то есть к зажимам. Например, если в жизни человека произошло травмирующее событие, то его тело подает SOS-сигналы болевыми ощущениями. «Очень часто тело сигнализирует нам о надвигающейся опасности, но наш мозг занят другими задачами, и мы игнорируем эти сигналы. В какой-то момент происходит сбой в системе, и мы уже не можем не замечать очевидного. Думаю, у каждого была ситуация, когда после стрессового периода вы заболевали. Тело буквально заставляет нас отдохнуть таким образом», – поясняет Виктория Тарасова, преподаватель йоги, эмбодимент-фасилитатор, основатель проекта «Акина йога».

«Связь между телом и эмоциями неразрывна, и это подтверждается исследованиями в области психосоматики. Например, хронический стресс и подавленные эмоции могут вызывать мышечные зажимы, головные боли, проблемы с ЖКТ и даже заболевания сердечно-сосудистой системы. Длительное эмоциональное напряжение приводит к изменениям в гормональной системе: при хроническом стрессе повышается уровень кортизола, что может ослабить иммунитет и вызвать воспалительные процессы в организме. Поэтому так важно уметь слушать свое тело и реагировать на его сигналы – будь то усталость, спазмы, боли или снижение жизненной энергии. Это помогает вовремя скорректировать образ жизни, добавить в него расслабляющие практики и снизить уровень стресса», – добавляет Анастасия Бодрячкова, велнес-коуч, учитель йоги и медитации.

Любовь исцеляет

Распознать эмоциональную поломку с помощью телесных ощущений довольно просто.

«Мы не всегда слышим свою душу, или, по-другому, внутренний голос. Но мы очень хорошо чувствуем тело, – говорит Карина Рерих. – Если мы игнорируем этот внутренний голос, тело начинает помогать. Например, простые болезни, такие как простуда, – сигнал о том, что вам не хватает любви и заботы. Когда ты простужен, хочется, чтобы тебе принесли чай, укутали одеялом. Но эта потребность в заботе возникла еще до того, как ты заболел. Болезнь – уже следствие неудовлетворенной потребности. Для кого-то простуда – легальный способ отдохнуть от работы. И тогда речь идет о неврозе трудоголизма. Тяжелые заболевания приходят, когда человек годами игнорирует себя. Как правило, это подавленные чувства: злость, зависть, обиды, претензии».

Любовь считается самой исцеляющей силой. Не зря в фильмах, романах и сказках показывают персонажей, которые преображаются после встречи того самого человека. Так почему бы не влюбиться в себя? Пора вспомнить, что любовь к себе начинается с заботы. Поэтому так важно уделять себе время и внимание. Хотя бы несколько раз в день задавать себе простой вопрос: «А как я себя чувствую в данный момент?» При этом не пытайтесь ответить на него просто для галочки, из разряда: «нормально», «хорошо», «плохо» (ведь именно так мы привыкли). Попробуйте отвлечься от дел и дать максимально подробный ответ с описанием как физических, так и эмоциональных ощущений. Также Виктория Тарасова рекомендует простую на первый взгляд практику – наблюдение за дыханием, особенно в пик эмоций. При возникновении стрессовой ситуации попробуйте перевести внимание на свои вдохи и выдохи. Понаблюдайте за ними. Возможно,

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Волна у нас дома Волна у нас дома

Что такое сёрфинг на искусственной волне

Новый очаг
Важная деталь делового стиля: как правильно стирать галстуки, чтобы они выглядели великолепно Важная деталь делового стиля: как правильно стирать галстуки, чтобы они выглядели великолепно

Советы деловым людям: как правильно стирать галстуки

ТехИнсайдер
Прирожденные экстремалы Прирожденные экстремалы

Кто живет в горячих источниках, вечной мерзлоте и Марианской впадине?

Вокруг света
Что такое информационный пузырь и почему не надо закрываться от неприятных тем Что такое информационный пузырь и почему не надо закрываться от неприятных тем

Как формируется информационный пузырь и почему он может быть вреден?

Psychologies
Погрузиться в сон Погрузиться в сон

Как научиться высыпаться, не меняя привычного ритма жизни

Лиза
Делим долги Делим долги

Как разделить ипотеку и другие кредиты после развода

Лиза
«Отречение Карла V» «Отречение Карла V»

Драма отречения императора Карла V в картине Луи Галле, прославившей художника

Дилетант
Носить с собой Носить с собой

Пять слагаемых ежедневной гигиены, чтобы улыбаться во весь рот

Новый очаг
Женский бег с препятствиями Женский бег с препятствиями

Женщины Древней Греции и Спарты: спорт как способ борьбы за свободу и права

Знание – сила
Ген ожирения объединил людей с собаками Ген ожирения объединил людей с собаками

Ученые выявили у собак ген, связанный с развитием ожирения

N+1
Пятиминутный путеводитель по теориям заговоров Пятиминутный путеводитель по теориям заговоров

Пять основных направлений полета конспирологической мысли

Правила жизни
Не ставим на черное Не ставим на черное

На каких морях можно отдохнуть, не выезжая из России?

Лиза
Мили ненависти Мили ненависти

Попытка морской блокады Калининграда — однозначно трактуемый акт агрессии

Монокль
Охотники за сырьем Охотники за сырьем

Ради каких неочевидных природных ресурсов раньше любили затевать войны?

Вокруг света
Микрокосм Махова Микрокосм Махова

Как Александр Махов раскрывал тайны эмблематики — невидимые нити культуры

Знание – сила
«Закрывают спортивные площадки, чтобы создать парковки» «Закрывают спортивные площадки, чтобы создать парковки»

Павел Зюзин о том, почему электромобили в России не приживутся

Монокль
Посредники между небом и землею Посредники между небом и землею

Как образы растений, упомянутых в Библии, используются в архитектуре

Знание – сила
Леди Гага от декаданса: как маркиза Луиза Казати стала королевой эпатажа Леди Гага от декаданса: как маркиза Луиза Казати стала королевой эпатажа

Как середине XX века итальянская аристократка стала Леди Гагой своего времени

Правила жизни
«Мне ни на что не хватает!»: 4 типа отношения к деньгам «Мне ни на что не хватает!»: 4 типа отношения к деньгам

Как нормализовать свое отношение к деньгам?

Psychologies
Аппетит приходит вовремя Аппетит приходит вовремя

Испытываете чувство вины по поводу своего пищевого поведения?

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Стратегия вместо стиля Стратегия вместо стиля

Притцкеровскую премию 2025 года получил Лю Цзякунь

Weekend
Григорий Распутин Григорий Распутин

Правила жизни крестьянина и друга царской семьи Григория Распутина

Правила жизни
Ножки Трампа Ножки Трампа

Как куры Америку с Европой поссорили и при чем здесь коммерческие автомобили

Автопилот
Алла Сигалова: Самое сложное – договориться с собой Алла Сигалова: Самое сложное – договориться с собой

Театральный режиссер и хореограф Алла Сигалова создала сотни спектаклей

Ведомости
Как восстановиться после того, как тебе разбили сердце: 3 стратегии, которые помогут обрести себя и стать сильнее Как восстановиться после того, как тебе разбили сердце: 3 стратегии, которые помогут обрести себя и стать сильнее

Стратегии, которые помогут вам исцелиться и начать новую жизнь после разрыва

Psychologies
Машина — зверь Машина — зверь

Анималистика в автомобильных эмблемах и именах

Автопилот
Я всё смогу! Я всё смогу!

7 киногероинь, у которых стоит поучиться здоровой самооценке

Лиза
Место силы Место силы

Финский залив, сосны… Деревянный дом со сплошным остеклением стены

Идеи Вашего Дома
Денис Власенко. Наш киношный Сигма-Бой Денис Власенко. Наш киношный Сигма-Бой

Денис Власенко уверен — творчество должно рождаться из счастья, а не из горя

Караван историй
«Ангел Божий на землю спустился...» «Ангел Божий на землю спустился...»

Ирэн Юсупова — легенда своего времени, которую считали чуть ли не нимфой

Караван историй
Открыть в приложении