Как установить и почувствовать связь со своим телом

GraziaПсихология

Есть контакт

Гармония со своим телом и осознанное отношение к нему – течение , которое заполонило повседневную жизнь. Как установить и почувствовать эту связь, GRAZIA узнала у экспертов.

Текст: Кристина Скукина, Мария Ушакова

Вернемся к истокам

СМИ, студии йоги, психологи, тренинг-центры все чаще говорят о понятии «эмбодимент». Это методика, которая строится на связи между телом и психикой. «Здоровое тело – это результат психического и эмоционального здоровья. А не наоборот. Сначала мысль, потом материя», – объясняет Карина Рерих, психолог, семейный терапевт.

Вильгельм Райх, создатель телесно-ориентированной терапии, считал, что беспокойство, страх приводят к «мускульному панцирю», то есть к зажимам. Например, если в жизни человека произошло травмирующее событие, то его тело подает SOS-сигналы болевыми ощущениями. «Очень часто тело сигнализирует нам о надвигающейся опасности, но наш мозг занят другими задачами, и мы игнорируем эти сигналы. В какой-то момент происходит сбой в системе, и мы уже не можем не замечать очевидного. Думаю, у каждого была ситуация, когда после стрессового периода вы заболевали. Тело буквально заставляет нас отдохнуть таким образом», – поясняет Виктория Тарасова, преподаватель йоги, эмбодимент-фасилитатор, основатель проекта «Акина йога».

«Связь между телом и эмоциями неразрывна, и это подтверждается исследованиями в области психосоматики. Например, хронический стресс и подавленные эмоции могут вызывать мышечные зажимы, головные боли, проблемы с ЖКТ и даже заболевания сердечно-сосудистой системы. Длительное эмоциональное напряжение приводит к изменениям в гормональной системе: при хроническом стрессе повышается уровень кортизола, что может ослабить иммунитет и вызвать воспалительные процессы в организме. Поэтому так важно уметь слушать свое тело и реагировать на его сигналы – будь то усталость, спазмы, боли или снижение жизненной энергии. Это помогает вовремя скорректировать образ жизни, добавить в него расслабляющие практики и снизить уровень стресса», – добавляет Анастасия Бодрячкова, велнес-коуч, учитель йоги и медитации.

Любовь исцеляет

Распознать эмоциональную поломку с помощью телесных ощущений довольно просто.

«Мы не всегда слышим свою душу, или, по-другому, внутренний голос. Но мы очень хорошо чувствуем тело, – говорит Карина Рерих. – Если мы игнорируем этот внутренний голос, тело начинает помогать. Например, простые болезни, такие как простуда, – сигнал о том, что вам не хватает любви и заботы. Когда ты простужен, хочется, чтобы тебе принесли чай, укутали одеялом. Но эта потребность в заботе возникла еще до того, как ты заболел. Болезнь – уже следствие неудовлетворенной потребности. Для кого-то простуда – легальный способ отдохнуть от работы. И тогда речь идет о неврозе трудоголизма. Тяжелые заболевания приходят, когда человек годами игнорирует себя. Как правило, это подавленные чувства: злость, зависть, обиды, претензии».

Любовь считается самой исцеляющей силой. Не зря в фильмах, романах и сказках показывают персонажей, которые преображаются после встречи того самого человека. Так почему бы не влюбиться в себя? Пора вспомнить, что любовь к себе начинается с заботы. Поэтому так важно уделять себе время и внимание. Хотя бы несколько раз в день задавать себе простой вопрос: «А как я себя чувствую в данный момент?» При этом не пытайтесь ответить на него просто для галочки, из разряда: «нормально», «хорошо», «плохо» (ведь именно так мы привыкли). Попробуйте отвлечься от дел и дать максимально подробный ответ с описанием как физических, так и эмоциональных ощущений. Также Виктория Тарасова рекомендует простую на первый взгляд практику – наблюдение за дыханием, особенно в пик эмоций. При возникновении стрессовой ситуации попробуйте перевести внимание на свои вдохи и выдохи. Понаблюдайте за ними. Возможно,

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Когда прибывает поезд Когда прибывает поезд

Рассказ Ольги Брейнингер о желании сбежать из реального мира в иллюзорный

Правила жизни
Микрозаймы обрастают банками Микрозаймы обрастают банками

Из-за чего растут выдачи микрозаймов микрофинансовыми организациями

Ведомости
Парфюмерный этикет Парфюмерный этикет

Как правильно использовать ароматы

Grazia
Давай ты скажешь Давай ты скажешь

Из чего рождается стендап и что даёт тем, кто им занимается?

Новый очаг
Саксаулы вместо волн Саксаулы вместо волн

Аральское море сегодня стало символом экологической катастрофы

Вокруг света
Моральный кодекс Моральный кодекс

Мила Ершова о справедливости и вопросах, на которые нет однозначного ответа

Grazia
Падение Падение

Зло, которое все ищут где-то далеко, заключено в каждом отдельном человеке

Правила жизни
Базовый элемент Базовый элемент

История Джо Ди Маджо – легендарного игрока «Янкиз»

Ведомости
Дело о наведённой порче Дело о наведённой порче

Русская деревня в XIX столетии вызывала у интеллигенции противоречивые чувства

Дилетант
Женcовет: эксперты оценили потенциал российского фемтеха Женcовет: эксперты оценили потенциал российского фемтеха

Рынок фемтеха в России в перспективе пяти-семи лет может вырасти до 110 млрд

Forbes
«Казнь Джейн Грей» «Казнь Джейн Грей»

Художник Поль Деларош запечатлел Джейн Грей в момент казни

Дилетант
Северный приоритет Северный приоритет

Как Россия пытается спасти Арктику от оттока населения?

Ведомости
Не за что судить Не за что судить

Тайны советского туризма 70-х: почему некоторые не возвращались из походов?

Дилетант
Фитнес-подсказки Фитнес-подсказки

Должно ли после тренировки что-то болеть и почему во время бега бывает диарея

Здоровье
Древняя ДНК указала на обмен генами между охотниками-собирателями Северной Африки и Европы Древняя ДНК указала на обмен генами между охотниками-собирателями Северной Африки и Европы

Население Восточного Магриба сохраняло преемственность от охотников-собирателей

N+1
Ученые обнаружили, что на самом деле сделало Марс красным Ученые обнаружили, что на самом деле сделало Марс красным

Краснота Марса вызвана не сухим ржавоподобным гематитом, как считалось ранее

Inc.
Читаем Читаем

Книги о мечтателях, бунтарях, романтиках, о тех, кто не сдается и меняет правила

СНОБ
Маршрут перестроен Маршрут перестроен

Почему мы застреваем в одном стиле и как это исправить

Добрые советы
«Закрывают спортивные площадки, чтобы создать парковки» «Закрывают спортивные площадки, чтобы создать парковки»

Павел Зюзин о том, почему электромобили в России не приживутся

Монокль
Из чего выгоднее всего делать самогон? Из чего выгоднее всего делать самогон?

Разбираем экономику домашней дистилляции

Maxim
Умереть по-христиански Умереть по-христиански

«Мы насилу довели его до смерти христианской»

Дилетант
Вяление Вяление

Вяление и его производные дают интересные и порой неожиданные результаты

Bones
Синдром саванта: что это, симптомы и причины возникновения Синдром саванта: что это, симптомы и причины возникновения

Сочетание отставания в развитии и гениальности — редкое, но популярное явление

Psychologies
Динамически меняющая внешность маска поможет обмануть систему распознавания лиц Динамически меняющая внешность маска поможет обмануть систему распознавания лиц

Инженеры создали маску, способную изменять форму лица и цвет кожи

N+1
5 простых техник, с помощью которых вы научитесь слышать друг друга в отношениях 5 простых техник, с помощью которых вы научитесь слышать друг друга в отношениях

Какие простые приемы могут почти сразу улучшить ваши отношения?

Psychologies
На шаг ближе к колонизации: как искусственный интеллект помогает NASA изучать Марс На шаг ближе к колонизации: как искусственный интеллект помогает NASA изучать Марс

О том, как ИИ помогает исследовать Марс, и приведет ли он нас к прорыву

ТехИнсайдер
Форрест Гамп отдыхает Форрест Гамп отдыхает

Иногда я думаю: что будет с этим миром, когда я закончу бегать?

Men Today
Семь шагов к красивой спине Семь шагов к красивой спине

Бороться с жировыми валиками на спине трудно. Но можно попробовать

Здоровье
9 принципов первой психологической помощи 9 принципов первой психологической помощи

Каковы главные принципы оказания первой психологической помощи?

Psychologies
Дар, а не «мочалка» Дар, а не «мочалка»

«Сначала с чем-то в себе борешься, а потом вдруг начинаешь любить»

Новый очаг
Открыть в приложении