Как подготовиться к первому в своей жизни марафону

GQСпорт

Забегая вперед

Основатель Facebook (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) Марк Цукерберг подготовился к своему первому марафону за один год. Следуйте советам GQ, и у вас тоже получится.

Подготовил Вадим Смыслов

Берегите ваши ноги. Если парк возле вашего дома стал похож на каток, не принимайтесь бежать сломя голову. Лучше найдите неподалеку уютный и отапливаемый манеж.

Если все, что вам нужно от бега, — это согнать излишки подкожного жира, вы застряли где-то в 2007‑м. За последние десять лет марафоны стали чем-то вроде «вечеров встречи выпускников» для стартаперов и бизнесменов по всему миру. Каждый десятый миллионер из списка американского Forbes хотя бы раз в год надевает кроссовки и выходит на старт. В 2011 году Ричард Брэнсон (его Virgin Galactic занимается космическим туризмом) возглавил Лондонский марафон, нацепив на себя костюм гигантской бабочки. В 2016‑м Марк Цукерберг пробежал свой первый полумарафон в Нью-Йорке. В том же году в нем принял участие совладелец канала «Дождь» и «Бизнесмен года GQ» Александр Винокуров. Из рутинной забавы бег превращается в гольф XXI века, а его апологеты не кичатся шестью нулями, увидев перед собой пустяковую бронзовую медаль.

Этот план забегов поможет вам подготовиться к первому марафону, обзавестись полезными знакомствами и открыть Россию с новой стороны.

Февраль, 5 км

IceOnego (Петрозаводск)

Начните сезон с забега по заснеженному Онежскому озеру (лучше взять с собой несколько пар сухих носков и непромокаемую обувь). Все 5 км (минимальная дистанция) можно не пробегать — постарайтесь объективно оценить свои возможности, а заодно насладитесь видами Карелии. Меньше чем через месяц вам предстоит дистанция вдвое длиннее.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Тысячи и одна ночь Тысячи и одна ночь

Как Instagram стал каталогом секс-услуг, а Telegram — инструментом сутенеров

GQ
В голос В голос

Кто спас Пелагею от потери голоса. Звездный врач Лев Рудин

StarHit
На приеме На приеме

Платные клиники принимают все больше пациентов с полисами ОМС

Forbes
Обзор игры Fallout 76: скучное выживание на Xbox One Обзор игры Fallout 76: скучное выживание на Xbox One

Непростая игра на выживание от Bethesda не оправдала наших ожиданий

CHIP
Наука заботы о себе: 18 научно доказанных причин расстелить коврик Наука заботы о себе: 18 научно доказанных причин расстелить коврик

18 последних новаторских открытий о целительных свойствах йоги

Yoga Journal
Тренировки во время беременности Тренировки во время беременности

Какие упражнения будут полезны будущей матери

Psychologies
Скрытый смысл новогодних подарков Скрытый смысл новогодних подарков

Почему мы такое большое значение — интуитивно или осознанно — придаем подаркам?

Psychologies
Шанс на жизнь Шанс на жизнь

Рассказ о хирурге, мужеством и жизнелюбием которого восхищаются все

StarHit
23 идиотизма из произведений в жанре «фэнтези» 23 идиотизма из произведений в жанре «фэнтези»

Перлы из фэнтезийных произведений: мы так смеялись, что упали с дракона

Maxim
Ford Focus Ford Focus

Ford Focus. Просторный салон, комфортная подвеска, экономичный и тяговитый мотор

Quattroruote
Из утопии — в реальность: почему в России необходимо ввести базовый доход Из утопии — в реальность: почему в России необходимо ввести базовый доход

Идея безусловного базового дохода может перекочевать в повседневную реальность

Forbes
За каменной стеной За каменной стеной

Близкие рассказали, какая Галина Волчек за кулисами

StarHit
Красивые комплименты для девушки: 8 правил и примеры (советуем их выучить) Красивые комплименты для девушки: 8 правил и примеры (советуем их выучить)

Уметь делать женщине короткие комплименты — это искусство, которое можно освоить

Playboy
Тепло ли тебе, девица? Тепло ли тебе, девица?

В чем скрытые причины холодных рук и ног

Лиза
Красотки мирового масштаба: 18 Мисс Мира нулевых (а кто нравится тебе?) Красотки мирового масштаба: 18 Мисс Мира нулевых (а кто нравится тебе?)

Кто они и чем занялись, сняв корону?

Playboy
«У меня двое детей, и оба неизлечимо больны» «У меня двое детей, и оба неизлечимо больны»

«У меня двое детей, и оба неизлечимо больны»

Psychologies
12 лучших хорроров 2000-х, которые ты мог пропустить 12 лучших хорроров 2000-х, которые ты мог пропустить

Обещаем, что все фильмы будут страшные, а лучшие из них — еще и дикие

Maxim
Большие чувства маленьких детей Большие чувства маленьких детей

Рождаемся ли мы с готовым багажом эмоций?

Psychologies
Как научиться высыпаться с помощью фитнес-браслета? Как научиться высыпаться с помощью фитнес-браслета?

Как научиться высыпаться с помощью фитнес-браслета?

CHIP
Новогоднее меню для будущей мамы Новогоднее меню для будущей мамы

Женщине в положении придется продумать новогоднее меню

9 месяцев
Растить детей без наказаний Растить детей без наказаний

Можно ли обойтись без наказаний и как тогда поддерживать родительский авторитет

Домашний Очаг
«С ней тебе будет лучше»: зачем мы сами разрушаем отношения «С ней тебе будет лучше»: зачем мы сами разрушаем отношения

Психологи учат доверять партнеру и строить здоровые отношения

Psychologies
Почему мы переедаем зимой и как с этим справиться Почему мы переедаем зимой и как с этим справиться

Сохранить жизненную энергию зимой и избежать бесконтрольного поглощения пищи

Psychologies
Шамаханская царица Шамаханская царица

Иранские корни и европейский бэкграунд делают певицу Sevdaliza уникальной

Vogue
Золотую Сирену «Нового Радио» получили Гагарина, Билан, Барских и другие звезды Золотую Сирену «Нового Радио» получили Гагарина, Билан, Барских и другие звезды

Золотую Сирену «Нового Радио» получили Гагарина, Билан, Барских и другие звезды

Cosmopolitan
Тина Канделаки: «С удовольствием рожу еще раз!» Тина Канделаки: «С удовольствием рожу еще раз!»

Всем известно, что телеведущая остра на язык и за словом в карман не полезет

StarHit
Доктор Зубарева: Доктор Зубарева:

Доктор Зубарева о тяге к медицине, новой книге и критике в свой адрес

Cosmopolitan
5 загадочных и жутких случаев, которые произошли в канун Рождества 5 загадочных и жутких случаев, которые произошли в канун Рождества

5 загадочных и жутких случаев, которые произошли в канун Рождества

Cosmopolitan
О чем молчит печень О чем молчит печень

Есть симптомы, которые нельзя игнорировать

Лиза
Новогодний подарок Новогодний подарок

Новый рассказ от Александра Цыпкина

Esquire
Открыть в приложении