Уве­рен­ны­ми в се­бе не рож­да­ют­ся, а ста­но­вят­ся

GlamourПсихология

Прийти в сознание

Уве­рен­ны­ми в се­бе не рож­да­ют­ся, а ста­но­вят­ся. И не с по­мо­щью то­таль­ной пе­ре­дел­ки ли­ца и те­ла. Ра­бо­та на­чи­на­ет­ся с го­ло­вы — и для это­го есть про­ве­рен­ные упраж­не­ния и практики.

Пси­хо­ло­ги го­во­рят: при­ня­тие и лю­бовь к се­бе фор­ми­ру­ют­ся до се­ми лет и за­ви­сят от от­но­ше­ния ро­ди­те­лей к ре­бен­ку — имен­но к это­му воз­рас­ту вы­стра­и­ва­ют­ся ос­нов­ные ней­рон­ные свя­зи и ре­ак­ции пси­хи­ки на се­бя и окру­жа­ю­щий мир. При­ня­то счи­тать, что от­но­ше­ния с ма­мой на­пря­мую вли­я­ют на внут­рен­нюю са­мо­оцен­ку и на лю­бовь к сво­е­му те­лу. С па­пой — на то, как вос­при­ни­ма­ют нас окру­жа­ю­щие лю­ди: од­но­класс­ни­ки, кол­ле­ги, на­чаль­ство, про­ти­во­по­лож­ный пол. Од­на­ко ней­ро­фи­зио­ло­ги утвер­жда­ют, что че­ло­ве­че­ский мозг пла­сти­чен, а зна­чит, воз­мо­жен про­цесс из­ме­не­ния ней­рон­ных свя­зей — в от­ры­ве от мам и пап. Са­мый дей­ствен­ный спо­соб от­фор­ма­ти­ро­вать со­зна­ние — об­ра­тить­ся к спе­ци­а­ли­сту, но и по­сто­ян­ная ра­бо­та над со­бой то­же по­мо­жет из­ба­вить­ся от ком­плек­сов. С че­го на­чать — чи­тай­те ниже.

Эль­ви­ра Гим­ра­но­ва, нейропсихолог

Пре­кра­ти­те се­бя ру­гать. Как толь­ко внут­рен­ний го­лос нач­нет шеп­тать, что с ва­ми что-то не так, возь­ми­те лист бу­ма­ги и вы­пи­ши­те как ми­ни­мум де­сять контр­ар­гу­мен­тов. Най­ди­те при­чи­ны по­хва­лить себя.

Что­бы из­ба­вить­ся от от­ри­ца­тель­ных мыс­лей, ме­ди­ти­руй­те. Для это­го необя­за­тель­но при­ни­мать по­зу ло­то­са и по­вто­рять ман­тры — до­ста­точ­но про­сто при­нять удоб­ное по­ло­же­ние и по­гру­зить­ся в при­ят­ные вос­по­ми­на­ния. Вспом­ни­те, как во вре­мя от­пус­ка вы гу­ля­ли вдоль бе­ре­га мо­ря и слу­ша­ли при­бой. В этот мо­мент ак­ти­ви­зи­ру­ет­ся мы­шеч­ная па­мять, те­ло рас­слаб­ля­ет­ся, тре­во­га отступает.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ждем финала Ждем финала

Вопрос «Почему у меня нет оргазма?» лучше всего задавать самой себе

Cosmopolitan
Роды в обсервации: не застрахован никто? Роды в обсервации: не застрахован никто?

Насколько оправданны страхи оказаться в обсервационном роддоме

9 месяцев
Райан Рейнольдс: «Я никогда не позволял неудачам диктовать мне, что делать» Райан Рейнольдс: «Я никогда не позволял неудачам диктовать мне, что делать»

Интервью с актером Райаном Рейнольдсом

Cosmopolitan
Дом, который построил Джон Дом, который построил Джон

Английское поместье Хэтфилд-хаус пользуется славой у кинематографистов

Караван историй
Сверхъестественная Сверхъестественная

Интервью с актрисой Юлией Пе­ре­сильд

Glamour
Интервью: Гвендолин Кристи о судьбе своего персонажа и съемках «Игры престолов» Интервью: Гвендолин Кристи о судьбе своего персонажа и съемках «Игры престолов»

Что ждет персонажей в финале и как проходили съемки «Игры престолов»

Cosmopolitan
Добро пожаловаться Добро пожаловаться

Антонина Козлова раскрывает секрет конструктивного нытья

Cosmopolitan
10 самых шокирующих озёр в мире 10 самых шокирующих озёр в мире

Среди озёр можно встретить самые непредсказуемые сюрпризы нашей планеты

Популярная механика
Город Город

Более века Лазурный Берег неразрывно связан с понятием «дольче вита»

Esquire
Как в 29 лет встать во главе ресторанной империи Как в 29 лет встать во главе ресторанной империи

Почему основатель Momofuku поручил руководство 29-летней Маргерит Марискаль?

Forbes
«Триумфальный» митинг «Триумфальный» митинг

Как живется мигрантам в Якутске

Русский репортер
Нежелезный Феликс Нежелезный Феликс

Каким был организатор убийства Григория Распутина

Дилетант
Стражи Галактики Стражи Галактики

Александр Фридман дал Tatler Teen свое первое в жизни интервью

Tatler
Как стать куклой: юные знаменитости, которые помолодели из-за операций Как стать куклой: юные знаменитости, которые помолодели из-за операций

Ради карьеры селебрити готовы делать инъекции и пластику в совсем юном возрасте

Cosmopolitan
Звезда «Сорвиголовы» Чарли Кокс: не верю, что жестокость может что-то решить Звезда «Сорвиголовы» Чарли Кокс: не верю, что жестокость может что-то решить

Про что только не поговорили

Playboy
Большое итальянское путешествие Большое итальянское путешествие

В Италии каждый сможет найти занятие по душе. Собираем чемодан?

Домашний Очаг
Смена курса. Какой разворот в экономике произошел после майского указа Путина Смена курса. Какой разворот в экономике произошел после майского указа Путина

В 2018 году обозначился поворот в направлении экономики предложения

Forbes
«Зарабатывать на детях подло»: Алена Водонаева о звездных мамах «Зарабатывать на детях подло»: Алена Водонаева о звездных мамах

36-летняя ведущая высказалась о заработках сына Яны Рудковской

Cosmopolitan
Почему индийский конкурент Uber отказался от $1 млрд инвестиций от SoftBank Почему индийский конкурент Uber отказался от $1 млрд инвестиций от SoftBank

Холдинг SoftBank хотел вложить в индийский стартап Ola более $1 млрд

Forbes
У него есть всё У него есть всё

Посмотрим, соответствует ли флагманский внедорожник марки заявлению маркетологов

4x4 Club
В защиту Кайли Дженнер. Существуют ли вообще миллиардеры, которые всего добились сами? В защиту Кайли Дженнер. Существуют ли вообще миллиардеры, которые всего добились сами?

Супермодель Кайли Дженнер попала в список Forbes в возрасте 21 года

Forbes
Обзор накопителя SSD Western Digital Black SN750 NVMe: создан для геймеров Обзор накопителя SSD Western Digital Black SN750 NVMe: создан для геймеров

Тестируем новый высокопроизводительный накопитель, ориентированный на геймеров

CHIP
Свободный дух Club Med: горнолыжные склоны весной Свободный дух Club Med: горнолыжные склоны весной

Французский туроператор Club Med — лидер в организации отдыха

Cosmopolitan
Убеждения нелюбимых детей: 7 типичных ошибок Убеждения нелюбимых детей: 7 типичных ошибок

Худшие последствия детства, проведенного в токсичной семье, не всегда очевидны

Psychologies
Как сбросить 10 лет за одну процедуру — отвечают бьюти-эксперты Как сбросить 10 лет за одну процедуру — отвечают бьюти-эксперты

Зачем нужен генетический паспорт и почему лазерная шлифовка кожи это не страшно

Forbes
7 фраз, которые стоит говорить чаще 7 фраз, которые стоит говорить чаще

Наши слова формируют наш мир, жизнь и окружение

Psychologies
«У многих из нас поддельные ОСАГО»: автомобилист рассказал о, вероятно, масштабном обмане со страховкой, жертвой которого стал сам «У многих из нас поддельные ОСАГО»: автомобилист рассказал о, вероятно, масштабном обмане со страховкой, жертвой которого стал сам

Он год ездил по фальшивому полису, не подозревая об этом

Maxim
6 детских игрушек, которых лучше бы не было 6 детских игрушек, которых лучше бы не было

Читайте подборку самых опасных игрушек, которые попадали в руки детям

CHIP
«Единорог» в подержанных кроссовках: Мильнер может инвестировать в онлайн-биржу обуви «Единорог» в подержанных кроссовках: Мильнер может инвестировать в онлайн-биржу обуви

Онлайн-биржа подержанных кроссовок StockX готовится привлечь больше инвестиций

Forbes
Без тормозов: самые яркие новинки Нью-Йоркского автосалона — 2019 Без тормозов: самые яркие новинки Нью-Йоркского автосалона — 2019

Новинки от Bugatti, Porsche, Lincoln, Fiat

Forbes
Открыть в приложении