Уве­рен­ны­ми в се­бе не рож­да­ют­ся, а ста­но­вят­ся

GlamourПсихология

Прийти в сознание

Уве­рен­ны­ми в се­бе не рож­да­ют­ся, а ста­но­вят­ся. И не с по­мо­щью то­таль­ной пе­ре­дел­ки ли­ца и те­ла. Ра­бо­та на­чи­на­ет­ся с го­ло­вы — и для это­го есть про­ве­рен­ные упраж­не­ния и практики.

Пси­хо­ло­ги го­во­рят: при­ня­тие и лю­бовь к се­бе фор­ми­ру­ют­ся до се­ми лет и за­ви­сят от от­но­ше­ния ро­ди­те­лей к ре­бен­ку — имен­но к это­му воз­рас­ту вы­стра­и­ва­ют­ся ос­нов­ные ней­рон­ные свя­зи и ре­ак­ции пси­хи­ки на се­бя и окру­жа­ю­щий мир. При­ня­то счи­тать, что от­но­ше­ния с ма­мой на­пря­мую вли­я­ют на внут­рен­нюю са­мо­оцен­ку и на лю­бовь к сво­е­му те­лу. С па­пой — на то, как вос­при­ни­ма­ют нас окру­жа­ю­щие лю­ди: од­но­класс­ни­ки, кол­ле­ги, на­чаль­ство, про­ти­во­по­лож­ный пол. Од­на­ко ней­ро­фи­зио­ло­ги утвер­жда­ют, что че­ло­ве­че­ский мозг пла­сти­чен, а зна­чит, воз­мо­жен про­цесс из­ме­не­ния ней­рон­ных свя­зей — в от­ры­ве от мам и пап. Са­мый дей­ствен­ный спо­соб от­фор­ма­ти­ро­вать со­зна­ние — об­ра­тить­ся к спе­ци­а­ли­сту, но и по­сто­ян­ная ра­бо­та над со­бой то­же по­мо­жет из­ба­вить­ся от ком­плек­сов. С че­го на­чать — чи­тай­те ниже.

Эль­ви­ра Гим­ра­но­ва, нейропсихолог

Пре­кра­ти­те се­бя ру­гать. Как толь­ко внут­рен­ний го­лос нач­нет шеп­тать, что с ва­ми что-то не так, возь­ми­те лист бу­ма­ги и вы­пи­ши­те как ми­ни­мум де­сять контр­ар­гу­мен­тов. Най­ди­те при­чи­ны по­хва­лить себя.

Что­бы из­ба­вить­ся от от­ри­ца­тель­ных мыс­лей, ме­ди­ти­руй­те. Для это­го необя­за­тель­но при­ни­мать по­зу ло­то­са и по­вто­рять ман­тры — до­ста­точ­но про­сто при­нять удоб­ное по­ло­же­ние и по­гру­зить­ся в при­ят­ные вос­по­ми­на­ния. Вспом­ни­те, как во вре­мя от­пус­ка вы гу­ля­ли вдоль бе­ре­га мо­ря и слу­ша­ли при­бой. В этот мо­мент ак­ти­ви­зи­ру­ет­ся мы­шеч­ная па­мять, те­ло рас­слаб­ля­ет­ся, тре­во­га отступает.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Пример для подражания: Юлия Темникова Пример для подражания: Юлия Темникова

Как всего за пять лет сделать карьеру, в одиночку воспитывая ребенка?

Cosmopolitan
Свиньи и этика: чем опасны новые эксперименты на мозге животных Свиньи и этика: чем опасны новые эксперименты на мозге животных

Исследователи оживили мозг свиньи через четыре часа после смерти животного

Forbes
Райан Рейнольдс: «Я никогда не позволял неудачам диктовать мне, что делать» Райан Рейнольдс: «Я никогда не позволял неудачам диктовать мне, что делать»

Интервью с актером Райаном Рейнольдсом

Cosmopolitan
Блогер подала иск о защите репутации к Тинькофф банку на полмиллиона рублей Блогер подала иск о защите репутации к Тинькофф банку на полмиллиона рублей

Блогер Александра Баязитова и Тинькофф банк поссорились из-за ролика на YouTube

Forbes
Сверхъестественная Сверхъестественная

Интервью с актрисой Юлией Пе­ре­сильд

Glamour
Сад Сад

Герои нашего досье про сад — люди, проектирующие парки и разбивающие сады

AD
На трибунах становится тише На трибунах становится тише

Александр Фокин о том, как ему удавалось до 31 года оставаться инкогнито

OK!
О чем Владимир Путин может поговорить с Ким Чен Ыном О чем Владимир Путин может поговорить с Ким Чен Ыном

У России и КНДР есть общие интересы в сфере бизнеса

Forbes
Следуй за мной Следуй за мной

Оливия Манн вспомнила о не самых приятных событиях в своей жизни

Cosmopolitan
Who is mister Bachurin Who is mister Bachurin

Илья Бачурин рассказал о романах с известными девушками и о своих дочерях

OK!
Как Disney будет конкурировать за внимание аудитории с Netflix и Amazon Как Disney будет конкурировать за внимание аудитории с Netflix и Amazon

Disney создает собственный стриминговый сервис

Forbes
Воспитание невозможно без взаимного уважения Воспитание невозможно без взаимного уважения

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок стал успешным и счастливым

Psychologies
Назад к дикой природе Назад к дикой природе

Что мы ищем (и находим!) в дикой природе?

Psychologies
Гитлер и Сталин как полководцы Гитлер и Сталин как полководцы

Расследование военного историка Алексея Исаева

Популярная механика
Сабина Ахмедова: «Я радуюсь победам талантливых людей» Сабина Ахмедова: «Я радуюсь победам талантливых людей»

На СТС стартовал сериал «Мамы чемпионов» с Сабиной Ахмедовой

Grazia
Почему отменили повторный приезд Тони Роббинса в Россию Почему отменили повторный приезд Тони Роббинса в Россию

Школа бизнеса «Синергия» решила отменить приезд Тони Роббинса в нашу страну

Forbes
Санкции и до 100 млрд рублей: чем может обернуться выдача российских паспортов в ДНР и ЛНР Санкции и до 100 млрд рублей: чем может обернуться выдача российских паспортов в ДНР и ЛНР

Во что может стать российскому бюджету выдача гражданства в упрощенном режиме

Forbes
Что в голове у мотоциклиста? Что в голове у мотоциклиста?

Все, о чем мотоциклисты думают и мечтают, чего опасаются

Quattroruote
Сладкий поцелуй Сладкий поцелуй

Воздушное лакомство на все времена!

Лиза
Гарвард для домохозяек: как самый демократичный университет США заработает $1 млрд Гарвард для домохозяек: как самый демократичный университет США заработает $1 млрд

Университет Южного Нью-Гэмпшира — хедлайнер высшего онлайн-образования в США

Forbes
О театре со вкусом О театре со вкусом

Торжественный обед журнала ОK! с участием номинантов премии «Золотая маска»

OK!
Немного Италии Немного Италии

Почему в весенних коллекциях обоев и тканей появились приглушённые тона

SALON-Interior
«Никто не просил создавать Amazon. Но мир был готов». О чем Безос написал инвесторам «Никто не просил создавать Amazon. Но мир был готов». О чем Безос написал инвесторам

Гендиректор Amazon Джефф Безос написал традиционное письмо акционерам

Forbes
Саймон Мерреллс: «Марк Хэмилл невероятно классный парень!» Саймон Мерреллс: «Марк Хэмилл невероятно классный парень!»

MAXIM продолжает общаться с героями второго сезона «Падения Ордена»

Maxim
В царстве фьордов В царстве фьордов

Викинги, тролли и красивая природа... Какой же Норвегия оказалась на самом деле?

Лиза
Viva la diva! Viva la diva!

Моника Беллуччи откладывает переезд в Португалию из-за молодого кавалера

StarHit
«Смерть ребенка: горе может разрушить, а может помочь обрести смысл жизни» «Смерть ребенка: горе может разрушить, а может помочь обрести смысл жизни»

Как смириться с утратой ребенка и найти в себе силы жить дальше

Psychologies
Неон-киллер Неон-киллер

Евгения Крегжде поразила нас в самое сердце

Maxim
Великая пустота Великая пустота

Самые большие объекты во вселенной заполнены ничем

Популярная механика
Как миллениалы разрушают индустрию личных финансов Как миллениалы разрушают индустрию личных финансов

На Западе миллениалы уже вовсю диктуют рынку личных финансов свои условия

Forbes
Открыть в приложении