Берем пачками
Балет — наше все, и не стоит думать, что место вам исключительно в партере. Объясняем, почему батманы и плие должны появиться в жизни каждой девушки.
Для принцесс с тонкой душевной организацией непрофессиональный балет — настоящая находка. Вместо приседов с гантелями — грациозные движения, вместо современных децибелов — классическая музыка. Но пусть этот внешний антураж не вводит вас в заблуждение. Часовое занятие в балетном классе по уровню нагрузки вполне сравнится с самой интенсивной тренировкой. «Альтернативы балету в спорте нет», — уверена Матильда Шнурова, открывшая первую в Санкт-Петербурге непрофессиональную школу балета. Хотите убедиться? Даем несколько упражнений на пробу и фото балерин, сыгравших главные роли в сериале «Плоть и кости» — для вдохновения.
«После хорошего занятия или репетиции я чувствую каждую мышцу, каждую связку».
5 упражнений не превратят вас в балерину, но сделают тело стройным и подтянутым. Выполняйте ежедневно*.
*Исходная позиция — пятки сдвинуты, носки максимально развернуты.
Батман тандю
Разведите руки в стороны, ладонями вперед. Вытяните носок правой ноги, скользящим движением отведите его в сторону (см. рис.). Вернитесь в исходное положение, повторите 10 раз. Выполните другой ногой. Поставьте стопы параллельно друг другу, выполните упражнение, но уже выводя ногу вперед.