Отказаться от спортзала или студии ради тренировок на улице? Прекрасная идея!

GlamourСпорт

Бег с препятствием

Отказаться от спортзала или студии ради тренировок на улице? Прекрасная идея! Свежий воздух, солнечные ванны… Стоп-стоп-стоп. Где это вы нашли свежий воздух?

Текст: Анна Аничкова

Мир, в котором мы живем, подарил нам не только фитнес-приложения, тейпы и костюмы EMS, но и выхлопные газы, смог и вообще все то, что именуется емким английским словом pollution. В связи с этим вопрос: тренировка под открытым небом в городе — это польза или скорее вред?

«В условиях мегаполиса назвать воздух свежим, конечно, сложно, — говорит Мария Ратникова, врач по лечебной физкультуре клуба World Class «Триумф». — Хотя понятно, что в районе автомагистралей он будет грязнее, чем в парке или сквере. Впрочем, почувствовать настоящую разницу между городским и свежим воздухом можно, лишь выехав на 20‑30, а то и 50 км за пределы условной МКАД. В городской атмосфере много примесей, и не все из них хорошо изучены. Мой вывод такой: если сравнивать уличные тренировки и занятия в клубе с хорошей системой кондиционирования и регулярной уборкой, то в помещении воздух, возможно, будет лучше».

Отдельные неприятности ждут на улице бегунов: асфальт доказанно убивает колени, светофоры сбивают с темпа, а скоростные курьеры на велосипедах буквально сбивают с ног.

Выходит, если устраивать тренировку аутдор — то только за городом? Но и тут не все так просто. «Когда городской житель выезжает на природу, через три-четыре часа у него снижается давление и появляется ощущение «оглушенности», — продолжает Мария Ратникова. — Это связано не столько с тем, что кислорода больше, сколько с тем, что углекислого газа меньше. Из-за него сосуды сужены, а на свежем воздухе они расслабляются. Поэтому, если и делать вылазки на природу с целью заняться фитнесом, то выезжать лучше заранее, чтобы было время на адаптацию. В противном случае эффект от смены обстановки не заставит себя ждать и ваша выносливость заметно снизится».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Удержаться на плаву Удержаться на плаву

Вьетнамцы острова Фукуок. Все их существование связано с водой

Вокруг света
Рост выплат россиян по кредитам и государству достиг рекордного с 2014 года уровня Рост выплат россиян по кредитам и государству достиг рекордного с 2014 года уровня

Расходы россиян на выплаты государству и текущее потребление растут

Forbes
Королева Марго Королева Марго

Марго Робби давно знала, что однажды сядет и напишет письмо Квентину Тарантино

Glamour
#инструктаж: как отбелить зубы #инструктаж: как отбелить зубы

Безопасно ли отбеливать зубы и как следует ухаживать за полостью рта

РБК
Голова в облаках Голова в облаках

Лучше гор могут быть только… небоскребы

Вокруг света
Гид по Midsummer Night’s Dreams Гид по Midsummer Night’s Dreams

Что не пропустить на главном костюмированном бале года

Cosmopolitan
Грета Тунберг: да, нет, знаю Грета Тунберг: да, нет, знаю

Грета Тунберг: «Многие люди просто позволяют вещам идти своим ходом. Но не я»

Glamour
Сильно греется ноутбук: что делать? Сильно греется ноутбук: что делать?

Стали замечать, что ноут все чаще напоминает раскаленный кирпич?

CHIP
Все, что останется Все, что останется

Почему в XXI веке мусор не получится выбросить из головы

Glamour
Почему она жалуется, что я играю в «Танки», и что с этим делать: советы психолога Почему она жалуется, что я играю в «Танки», и что с этим делать: советы психолога

Пора поговорить о наболевшем...

Playboy
С легкой парой! С легкой парой!

Мы задали экспертам самые неудобные вопросы про уход за ногами

Glamour
Как выбрать свадебную фату Как выбрать свадебную фату

Самые модные варианты и советы экспертов

Vogue
Пакет не нужен Пакет не нужен

К счастью, светлое будущее все еще в наших руках

Glamour
Тест фитнес-браслета Smarterra FitMaster Pulsar: больше, чем спорт Тест фитнес-браслета Smarterra FitMaster Pulsar: больше, чем спорт

Мы протестировали фитнес-браслет FitMaster Pulsar

CHIP
Люди на пределе Люди на пределе

Возможности нашего собственного, среднестатистического тела

Вокруг света
Ребенок и роботы: волноваться или нет? Ребенок и роботы: волноваться или нет?

Как роботостроение поможет ребенку найти друзей и освоить профессии будущего

СНОБ
Можно ли похудеть от кофе? Рассказываем всю правду о новой диете Можно ли похудеть от кофе? Рассказываем всю правду о новой диете

Всем любителям кофе посвящается

Playboy
Афиша на выходные 26-28 июля Афиша на выходные 26-28 июля

Большие фестивальные выходные

Forbes
Пример для подражания: Юлия Темникова Пример для подражания: Юлия Темникова

Как всего за пять лет сделать карьеру, в одиночку воспитывая ребенка?

Cosmopolitan
Вечеринка в музее. Почему в Лувре, Третьяковке и Пушкинском устраивают ужины — и это нормально Вечеринка в музее. Почему в Лувре, Третьяковке и Пушкинском устраивают ужины — и это нормально

Меценаты больше не хотят быть в музеях обычными посетителями

Forbes
Минный пол Минный пол

20 вещей, которых мы боимся в женщинах

Maxim
Сколько человек задержали в Москве на митинге 27 июля: главное Сколько человек задержали в Москве на митинге 27 июля: главное

На митинге в Москве задержали более 1000 человек

Esquire
Козырная Марта Козырная Марта

Остров Мартас-Винъярд, где отдыхают американские акулы бизнеса и шоу-бизнеса

Tatler
Чего боится врач. Записки женщины-реаниматолога Чего боится врач. Записки женщины-реаниматолога

Ифа Эбби рассказывает, как каждый день несет вахту на границе жизни и смерти

Forbes
7 коктейлей для разных видов настроения (нужный гид, как ни крути) 7 коктейлей для разных видов настроения (нужный гид, как ни крути)

Лучший способ определиться с выбором напитка

Playboy
Будь скромным и открытым: 5 советов для безупречной репутации Будь скромным и открытым: 5 советов для безупречной репутации

Главные критерии «хорошей репутации» в современном бизнесе

Forbes
Исландские фильмы для всех видов настроения: от бунтарства до депрессии Исландские фильмы для всех видов настроения: от бунтарства до депрессии

Если вы еще не знакомы с исландским кино, то этот материал — ваш лучший подарок

Playboy
«Как так вышло, что эти китайцы богаты на протяжении нескольких поколений?». Отрывок из бестселлера «Безумно богатые азиаты». «Как так вышло, что эти китайцы богаты на протяжении нескольких поколений?». Отрывок из бестселлера «Безумно богатые азиаты».

Дебютный роман Кевина Квана

Forbes
Котлета этого лета Котлета этого лета

Искусственное мясо — звучит как фантастика, но уже сегодня оно на нашем столе

Vogue
7 тревожных сигналов на первом свидании, которые не стоит игнорировать (пора бежать) 7 тревожных сигналов на первом свидании, которые не стоит игнорировать (пора бежать)

Стоит ли назначать свидание номер два

Playboy
Открыть в приложении