Психотерапия – эффективный способ справиться с проблемами

Домашний Очаг

Вам к психологу!

К счастью, многие уже согласны, что психотерапия – не удел тех, с кем «что-то не так», а эффективный способ справиться с проблемами и найти душевное равновесие. Как же выбрать метод терапии и специалиста? Разбираемся!

У специалиста, к которому вы обращаетесь, должен быть соответствующий диплом о базовом психологическом образовании, сертификаты, подтверждающие квалификацию в определенном методе, пройденные часы его собственной личной терапии (обычно не менее 100) и супервизор – терапевт, который помогает психологу справиться с непростыми клиентскими случаями. Часто в работе используется не один метод, а сочетание нескольких.

Психоанализ

Считается, что наша психика разделена на сознательную и бессознательную части, и как раз от бессознательной в большей мере зависит наше поведение и способы думать, чувствовать и действовать, а особенности развития личности тесно связаны с тем, что с нами происходило в раннем детстве. Общение с терапевтом помогает восстановить вытесненное, найти причинно-следственные связи в психике и решить проблемы. Психоанализ подходит для лечения депрессии, тревожных состояний, неврозов, помогает справиться с жизненными кризисами и неуверенностью в себе.

Что происходит? В процессе обсуждения с терапевтом самых разных вещей – событий, чувств, ассоциаций и даже снов – клиент получает доступ к своей бессознательной части и подавленным по каким-то причинам переживаниям. Психоаналитик занимается интерпретацией – по определенным схемам трактует и комментирует то, что вы рассказали, а он увидел и понял о ваших психических процессах и механизмах психологических защит. Быстрого эффекта ожидать не стоит, психоанализ – один из самых длительных методов, он может занять несколько лет – и даже тогда процесс познания себя вполне может продолжаться.

Сколько стоит? От 3500 руб. в час

Экзистенциальная психотерапия

В основе этого направления – идеи философии экзистенциализма: мы все – творцы своей жизни, и наша задача – прожить ее как можно полнее и осознаннее, найти смысл существования. Но этому часто мешают обстоятельства, страхи, сомнения, попытки соответствовать чужим ожиданиям и «автоматизм» существования, и нужно вернуть в жизнь осознанность, реализовать себя как личность.

Что происходит? В процессе общения с психологом вы будете больше внимания обращать на то, что с вами происходит, понимать, какое место занимаете в мире и как хотели бы себя проявлять. А полученное в работе ощущение безопасного принятия сможете перенести и на другие сферы жизни.

Вероника Хлебова, психотерапевт: Работает не только метод, но и личность терапевта. Есть подходы, где много техник, четко расписанных процедур, а здесь все происходит естественно, в живом общении выстраиваются отношения с клиентом. В отличие от психоанализа, где психоаналитик очень закрыт и клиент фантазирует о его идеальности, здесь клиент видит: психотерапевт – живой человек с живыми реакциями, со своим жизненным, не всегда идеальным опытом – и уже это становится для него разрешением быть неидеальным, в этом гигантский эффект терапии. Например, я достаточно открытая, мы вполне можем обсуждать и события моей жизни, и как я решала ту или иную проблему. Терапевт проявляет эмпатию, сочувствие, тонко присоединяется к вашим переживаниям. Результат – вы начинаете лучше контактировать с собой, полнее чувствовать, находитесь в большем контакте со своими потребностями, относитесь к себе без обвинений, а с принятием и пониманием – и этому вы учитесь у терапевта, когда встречаетесь с тем, что вас не осуждают и не обвиняют. Огромная часть работы уходит на проживание непрожитых чувств – и результат помогает жить не в прошлом, а в настоящем. Экзистенциальная психотерапия меньше подходит для решения локальных проблем, зато в целом улучшает качество жизни, познания себя с этой точки зрения. Стоит рассчитывать на длительную терапию – от года до трех лет.

Сколько стоит? От 2500 руб. в час

Системная семейная терапия

Часто проблемы людей связаны с «испорченными» отношениями внутри семьи. Никто никого не слышит, все друг друга раздражают, ранят и не понимают. В этом случае к психологу лучше отправиться вместе. В системной семейной терапии человек (и его восприятие, реакции, поступки) рассматривается как часть семейной или социальной системы, сквозь призму его взаимоотношений с ближайшим окружением – семьей и др. значимыми группами людей.

Что происходит? Системные психологи знают, что есть связь между нашими чувствами, мыслями, восприятием – и реагированием на внешние стимулы. Наши способы реагирования и восприятия мира рождаются и формируются в семье: так нас учат родители, такие предъявляет требования общество. Осталось выяснить, почему наши способы справляться со своими переживаниями и трудностями сформировались именно такими, почему они могут давать сбой, и поправить это.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Хюгге – философия счастья по-датски Хюгге – философия счастья по-датски

Как радоваться жизни, когда за окном темно и холодно?

Домашний Очаг
Мы можем переписать воспоминания Мы можем переписать воспоминания

После травмы некоторые образы, как кадры киноленты, неожиданно всплывают в памяти, причиняя нам боль. Как возникает это явление и можно ли с ним бороться, рассказывает невролог Лионель Наккаш.

Psychologies
Больше не могу! Больше не могу!

Что такое родительское выгорание?

Домашний Очаг
Зачем ты паришься? Зачем ты паришься?

Как сделать поход в парную максимально полезным для здоровья и красоты

Cosmopolitan
В садик не пойду! В садик не пойду!

Отвечаем на важные родительские вопросы про детский сад

Домашний Очаг
Шоу в голос Шоу в голос

Хью Джекман больше не хочет быть супергероем

GQ
Куда ты исчезаешь? Куда ты исчезаешь?

На что способны люди, которые устали от собственной жизни?

Домашний Очаг
После Бала После Бала

Полный отчет о главном светском событии Москвы

Tatler
Не святой Петр Не святой Петр

Сергей Минаев поговорил с Петром Авеном о несбывшихся мечтах 1990-х

Esquire
Ex фактор Ex фактор

Сравнивать настоящих с бывшими – вредная привычка или тревожный сигнал?

Cosmopolitan
12 новогодних конфликтов и способы их избежать 12 новогодних конфликтов и способы их избежать

Почему-то именно перед праздниками мы ссоримся особенно часто

Домашний Очаг
Путеводные чувства Путеводные чувства

Как научиться планировать жизнь с соответствии со своими эмоциями

Yoga Journal
Бьорк – значит любит Бьорк – значит любит

Бьорк о том, что утопично в этом мире и как будет выглядеть новая эра феминизма

Esquire
Как вырабатывать гормоны счастья? Как вырабатывать гормоны счастья?

Дофамин, эндорфин, окситоцин, серотонин... Можно ли стимулировать их выработку? Можно ли в результате стать счастливее? Ответы на эти вопросы мы нашли в книге заслуженного профессора Калифорнийского университета Лоретты Грациано Бройнинг «Гормоны счастья».

Psychologies
Анна Ардова: «Учусь любить себя!» Анна Ардова: «Учусь любить себя!»

Популярная актриса – о роли в спектакле, новогодних традициях и своих детях

Лиза
Париться правильно! Париться правильно!

Тепло, вода, пар, запахи трав… Зимой это особенно соблазнительно

Psychologies
Комсомольский комсомолец Комсомольский комсомолец

Уголок желтой прессы

Maxim
Выходцы из среднего класса Выходцы из среднего класса

Hyundai Elantra – Toyota Corolla

АвтоМир
Балетные страсти Балетные страсти

Слабость к балеринам питал ещё император Николай I

Дилетант
Пицца высокого полета Пицца высокого полета

Энциклопедия самых заметных российских бизнес-проектов. «Додо Пицца»

Esquire
Острова-сокровища Острова-сокровища

Поездка в Индонезию

Cosmopolitan
«Лучше бы ударили!» «Лучше бы ударили!»

Как эмоциональное или вербальное давление влияют на детскую психику

Psychologies
Детское время Детское время

Наши героини открыли свое дело во время декрета

Cosmopolitan
Куда уходит детство Куда уходит детство

О детском телевидении

GQ
Нагорная проповедь на YouTube Нагорная проповедь на YouTube

Питер Брэдшоу рассказывает, как конференции TED превратились в культ

Esquire
Ниже некуда! Ниже некуда!

О чем говорит пониженная температура

Лиза
7 шагов, чтобы есть меньше сладкого 7 шагов, чтобы есть меньше сладкого

Казалось бы, нет ничего страшного в одном пирожном или паре конфет. Однако даже умеренное потребление сахара каждый день чревато лишним весом, диабетом, высоким холестерином, сердечно-сосудистыми заболеваниями и кариесом. Вот почему количество сахара желательно свести к минимуму. Но как сделать это максимально безболезненно для себя?

Psychologies
Клаустрофобия Клаустрофобия

Новый пугающий рассказ от мастера психологических триллеров Марии Галиной

Playboy
Лидия Сейфуллина Лидия Сейфуллина

Лидия Сейфуллина глазами Дмитрия Быкова

Дилетант
Опять одна реклама! Опять одна реклама!

Реклама была такой интересной, что ей посвящали це­лые статьи в журналах

Maxim
Открыть в приложении