Семья / Психолог
После прочтения сжечь
Перед тем как написать, сжечь и выпить с шампанским свое новогоднее желание, найдите время и подумайте: вы действительно этого хотите?
Выучить английский! Пойти в спортзал! Похудеть! Навещать бабушку раз в неделю! Найти мужчину моей мечты! Знакомо?
Новый год – это время подводить итоги года уходящего и строить новые планы. Многие составляют списки – и делятся ими друг с другом в соцсетях. Некоторые планы очень индивидуальные, а другие похожи друг на друга как две капли воды – хотя придумали их разные люди. Что же получится в результате?
Закрыть гештальт
В психологии есть термин «гештальт», давно уже ушедший в обычную жизнь. Он означает завершенное действие, законченный образ, целостный объект. Наша психика устроена так, что настойчиво требует от нас завершенных гештальтов – завершений в самом широком смысле этого слова: завершений отношений и договоренностей, окончаний проектов и мероприятий, закрытий долгов и обещаний, высказываний претензий и благодарностей.
А вот незавершенные гештальты становятся настоящей проблемой – мы переживаем их как нечто, что «висит над душой», а старые конфликты и сложности мы переносим на новые отношения – и сами удивляемся, почему все идет как-то «не так». Отчаянно желая забыть, мы возвращаемся мыслями в прошлые ситуации, состоим в призрачных отношениях с теми, кого давно нет рядом, ведем бесконечные внутренние диалоги, примеряя тот или иной ответ, несмотря на то, что разговор давно окончен и собеседник ушел.
Главное – незавершенные гештальты отнимают огромное количество энергии! Получается, что запланировать для себя что-то новое – первым делом придется освободить место для новых явлений в жизни – отношений, событий, переживаний. Новый год как временной рубеж – прекрасный повод оглянуться назад и оценить свои гештальты: что закрыто, что еще нет, и не пора ли что-то с ними сделать.
Все по плану
Главный «побочный эффект» любого планирования – ощущение «я управляю своей жизнью». Планирование делает жизнь более приятной и предсказуемой, а это снижает естественную тревогу от неизвестности, что там будет с нами завтра. Планы упорядочивают жизнь, позволяют рассчитать силы и время, выбрать из множества возможностей самые привлекательные, отказаться от тех, которые не по силам.
Кстати, далеко не у всех есть потребность в планировании. Некоторые «плывут по течению» – и им отлично живется! Вероятно, они просто гораздо спокойнее переносят неопределенность.
Планирование – это не просто «а хорошо бы», это постановка целей и описание путей их достижения. Научиться это делать совсем не сложно: книги, статьи, тренинги и консультанты наперебой подсказывают вам, как найти свои цели в жизни и добиться их. Вы можете воспользоваться и готовыми списками – кто-то взял на себя труд составить их за вас.
Например, вот такой:
● найти высокооплачиваемую работу;
● простить обиды;
● избавиться от прокрастинации;
● посещать церковь по крайней мере раз в месяц;
● похудеть на 3 килограмма;
● досрочно погасить кредит;
● помочь приюту для бездомных собак.