Если вам сложно определить свои личные границы, тогда эта статья для вас

Домашний ОчагПсихология

Как укрепить личные границы, не теряя связи с близкими и оставляя место для себя

Для того чтобы яснее представить себе, что такое личные границы и какие они у вас, ответьте на вопросы ниже. Если хотя бы один ответ будет «да», значит, вам сложно определить свои личные границы, и тогда эта статья для вас.

  • У меня нет территории, которую я могу назвать своей.
  • Сначала сделаю все для других, потом подумаю о себе.
  • Я не умею говорить «нет».
  • Договоренности со мной все время нарушают.
  • Я не могу просить о помощи.
  • Родные навязчиво заботятся обо мне.
  • Я не могу открыто выражать свое мнение.
  • Моими желаниями пренебрегают.

Все вышеперечисленное – это признаки нарушения ваших границ. Что же это за границы? Речь идет о некой ограничительной черте между вами и окружающими, за которую вы пускаете выбранных вами людей, потому что за ней нечто интимное и никому не доступное – ваше личное пространство. Границы защищают наш внутренний мир от посягательств извне и маркируют то, что я могу назвать своим.

Границы оберегают наши внутренние силы от излишней «протечки» и расточительства себя, сохраняя нас цельными. Именно границы позволяют нам контактировать с миром, ведь в контакт вступают два отдельных человека, а в слиянии это становится невозможно.

Границы бывают разными, среди самых очевидных – физические, сексуальные, материальные, эмоциональные, духовные, интеллектуальные и временные.

ФИЗИЧЕСКИЕ ГРАНИЦЫ – это мое тело. Они определяют, кто и как может прикасаться ко мне, кто может подойти ко мне на какое расстояние, как я выгляжу, как одеваюсь, кто следит за моим здоровьем, кто решает, что, сколько и когда я должна есть.

СЕКСУАЛЬНЫЕ ГРАНИЦЫ – всё, что относится к интимной жизни. Это и сексуальные практики, и эротические желания, и нежелание контакта, и решение использовать или не использовать контрацепцию, и решение, кому и когда показываться в обнаженном виде, и позволение делать и хранить фото и видео интимных моментов, и понимание, с кем и когда я хочу быть.

МАТЕРИАЛЬНЫЕ ГРАНИЦЫ – это про вещи и собственность. Есть ли у меня свое место: квартира, комната, уголок? Есть ли у меня свои вещи: своя, любимая, чашка, или свое место за обеденным столом, или свое кресло, или своя тарелка? А как обстоят дела со своей постелью, полкой, своей одеждой, сумкой, дневниками? Есть ли вещи, которыми я могу не только владеть и пользоваться, но и распоряжаться по своему усмотрению? Пойдем дальше – есть ли у меня свои деньги? И могу ли я распоряжаться ими самостоятельно?

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ГРАНИЦЫ – это понимание своих эмоций, разрешение чувствовать и проявлять и радость, и грусть, и злость, и все остальное. Можно ли мне-ребенку радоваться, когда меня пришел проведать папа, с которым мама развелась? Можно ли мне злиться на партнера? Позволено ли грустить, когда планы изменились? И вообще, это моя злость – или мамина? Мое раздражение – или начальника?

ВРЕМЕННЫЕ ГРАНИЦЫ определяют, как я распоряжаюсь своим временем. У меня есть свое собственное время только для меня? Я могу в это время делать все, что я хочу? Я могу оставлять это время себе или мне это не позволено и стыдно?

ДУХОВНЫЕ ГРАНИЦЫ очерчивают вопросы веры и показывают, насколько я могу проявлять свободу вероисповедания в своей семье, в своей стране.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Искусство онлайн: как технологии помогают посещать музеи во время пандемии Искусство онлайн: как технологии помогают посещать музеи во время пандемии

Проект на стыке искусства и технологий – виртуальные художественные галереи

Популярная механика
Город без преград Город без преград

Насколько доступен город для родителей с колясками?

Домашний Очаг
Дина Саева: «Хочу стать мировой звездой» Дина Саева: «Хочу стать мировой звездой»

Дина Саева — о приоритетах в жизни, равнодушии к деньгам, отношении к негативу

ЖАРА Magazine
«What the fuck is going on? Вот в чем вопрос!» «What the fuck is going on? Вот в чем вопрос!»

Художник Дэмиен Хёрст о реальности и иллюзии, об искусстве и не-искусстве

Weekend
Чьи мечты мы реализуем и как ставить собственные цели Чьи мечты мы реализуем и как ставить собственные цели

Зачастую установки в нашей голове принадлежат вовсе не нам

Psychologies
Мне надо сейчас Мне надо сейчас

Известный фотограф Ольга Павлова – о том, как случайно найти свое призвание

Домашний Очаг
Естественно и практично Естественно и практично

Керамическая плитка с имитацией деревянной поверхности

Идеи Вашего Дома
Сейчас я вас достигну Сейчас я вас достигну

Движешься к важной цели, но боишься оказаться не там, где планировала?

Cosmopolitan
Нужно ли выходить из зоны комфорта, чтобы быть счастливым? Нужно ли выходить из зоны комфорта, чтобы быть счастливым?

Можно ли жить счастливо и быть успешным, не покидая «зоны комфорта»?

Psychologies
Тише едешь Тише едешь

Квартира в необычном классическом интерьере

AD
5 пород собак-долгожителей и 5 самых недолговечных 5 пород собак-долгожителей и 5 самых недолговечных

Решил завести четвероногого друга? Узнай, как долго вам суждено быть вместе

Maxim
«Без картинки»: почему не все могут представлять себе зрительные образы? «Без картинки»: почему не все могут представлять себе зрительные образы?

Способности к визуальному воображению у разных людей могут очень отличаться

Psychologies
«Бесконечная сила. Как математический анализ раскрывает тайны Вселенной» «Бесконечная сила. Как математический анализ раскрывает тайны Вселенной»

Отрывок из книги Ричарда Фейнмана: как математический анализ связан с GPS?

N+1
Какие виды окрашивания держатся дольше остальных: секреты колориста Какие виды окрашивания держатся дольше остальных: секреты колориста

Какие типы окрашивания обладают повышенной стойкостью

Cosmopolitan
Последняя публичная казнь через отсечение головы гильотиной во Франции: история одного фото Последняя публичная казнь через отсечение головы гильотиной во Франции: история одного фото

В 1939 году в Версале казнили серийного убийцу, немца Эжена Вейдмана

Вокруг света
Зачем родители закрывают смайликами лица детей в соцсетях? Зачем родители закрывают смайликами лица детей в соцсетях?

Лица ребенка не разглядеть, оно закрыто смайликом.Почему родители так поступают?

Psychologies
«Пить или не пить? Новая наука об алкоголе и вашем здоровье» «Пить или не пить? Новая наука об алкоголе и вашем здоровье»

Как алкоголь влияет на ваше психологическое здоровье

N+1
Головокружительный взлет и стремительное падение: история автомобильной марки Saab Головокружительный взлет и стремительное падение: история автомобильной марки Saab

Первый автомобиль марки Saab собрали инженеры, почти не умеющие водить

Вокруг света
1971: между бурей и мраком 1971: между бурей и мраком

Полвека назад мир переживал удивительный год

GQ
Генерал на поле битвы с мифами: как Глория Стайнем боролась за равноправие полов в США Генерал на поле битвы с мифами: как Глория Стайнем боролась за равноправие полов в США

«Самая известная феминистка в мире» — так называют журналистку Глорию Стайнем

Forbes
Скорость и стиль: 7 самых крутых спорткаров из СССР Скорость и стиль: 7 самых крутых спорткаров из СССР

Очень быстрые и мощные спортивные автомобили из СССР

РБК
«Жена меня обижает»: что не так с жалобами мужчин на домашнее насилие «Жена меня обижает»: что не так с жалобами мужчин на домашнее насилие

Что не так с освещением в СМИ случаев домашнего насилия над мужчинами

Cosmopolitan
Фильмы с настоящей французской драмой Фильмы с настоящей французской драмой

Французские драмы: от историй любви до кровавых преступлений

GQ
Москвич по имени Петр Москвич по имени Петр

Расчетливая немка сделала ошибку: решила поддерживать страсть Петра холодностью

Караван историй
Как студент из Эстонии создал конкурента Uber и вырастил его до «единорога» с оценкой в €4 млрд Как студент из Эстонии создал конкурента Uber и вырастил его до «единорога» с оценкой в €4 млрд

Маркус Виллиг бросил учебу и занял $5000, чтобы создать конкурента Uber

Forbes
Колдовская трава: яд, полупаразит или украшение? Колдовская трава: яд, полупаразит или украшение?

В июле в российских лесах зацветает растение, которое почиталось как колдовское

Вокруг света
7 самых космических документальных фильмов 7 самых космических документальных фильмов

Правдивое кино о нашей Вселенной, которая до сих пор хранит много тайн и загадок

GQ
Трое в лодке: как участники списка Forbes Абрамов, Щербович и Мишин спасают лосося Трое в лодке: как участники списка Forbes Абрамов, Щербович и Мишин спасают лосося

Как миллиардеры помогают дикой природе и почему они это делают?

Forbes
Аэротакси, воздушная доставка, летающий мотоцикл: лучшие БПЛА от российских компаний Аэротакси, воздушная доставка, летающий мотоцикл: лучшие БПЛА от российских компаний

Трудно представить себе, что первые дроны появились менее двадцати лет назад

Популярная механика
Открыть в приложении