Два с половиной года назад Екатерина Кожанова начала заниматься спортом, отказалась от вредных привычек, изменила привычное питание – и в результате совершенно преобразилась. О том, как ей это удалось, Катя рассказала «ДО»

Домашний Очаг

Здоровье / Фитнес

Культ тела

Два с половиной года назад Екатерина Кожанова начала заниматься спортом, отказалась от вредных привычек, изменила привычное питание – и в результате совершенно преобразилась. О том, как ей это удалось, Катя рассказала «ДО»

Что было «до»

Не могу сказать, что я была совсем не в форме. Отражение в зеркале просто не приводило в восторг. Проходя мимо зеркала, я бросала на себя будничный, незаинтересованный взгляд и шла дальше.

Про примерочные в магазинах лучше бы промолчать: промежуток между сменой одежды хотелось преодолеть как можно скорее, при этом плотно сомкнув глаза. За верность мужа я не волновалась – он был в еще худшей форме. Мокрая подушка по утрам, постоянная испарина на лбу – лишние 20 кг давали о себе знать, явно намечались серьезные проблемы со здоровьем. Мои 10 кг безжалостно били по эстетике. Мы были в шаге от стандартной картинки семейной пары за 30 (мне – 33, мужу – 38): с двумя детьми, хронически уставшие и расползающиеся вширь.

Sekta

Озарение пришло в 6 утра, после бурного алкогольного вечера. В соцсетях я увидела пост знакомой с фотографией стопки пустых контейнеров и бодрым сопроводительным текстом с благодарностями школе идеального тела Sekta. Решение было принято молниеносно. Когда проснулся муж, все вводные про «Секту» были прочитаны, а на столе дымилась овсянка. Муж по недоброму огоньку в глазах понял, что в ближайшее время ему придется нелегко. Начали питаться по «Секте».

Самое сложное для меня было не отказаться от сахара, а принять идею о том, что, если хочешь похудеть, нужно питаться часто. На встрече, в очереди к врачу или в общественном транспорте – есть нужно по расписанию. Я погрузилась в особый жаргон со странными аббревиатурами типа ОПП (основной прием пищи), начала вести дневник питания (ДП), свой и мужа. Готовила на двоих, обзавелась стопкой контейнеров.

Постепенно я стала привыкать готовить не на масле, перестала «вкуснить» еду солью, соевым соусом, убрала фрукты. Отказалась от вина, а надо сказать, что вечером по бокалу мы с мужем выпивали регулярно.

В блоге «Секты» я познакомилась с первыми интервальными тренировками, которые до сих пор считаю невероятно эффективными. Мы начали тренироваться ежедневно. Я купила сэндбэг – сумку с песком для работы с утяжелением. Нам с мужем открылась невероятное разнообразие замысловатых упражнений: отжимания супермена, краба, бомбардировщика. Тренировки шли весело, были недолгими и вводили во взмыленное состояние моментально.

Я официально вступила в «Секту», и понеслись мои 9 недель. На подготовительном этапе, длившемся чуть более двух недель, мне уже удалось отвоевать у лишнего веса пару килограммов. Я была воодушевлена и готова к новым испытаниям.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

43 способа сэкономить время и деньги 43 способа сэкономить время и деньги

Советы для тех, кто готовит каждый день

Домашний Очаг
Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом

Как отличить реального поставщика от хорошо замаскированного обманщика

РБК
Лениться можно! Лениться можно!

Начался учебный год, и вместе с ним вернулись все родительские страхи: какие будут оценки, насколько успешным будет наш школьник и как наконец сделать так, чтобы он перестал лениться? Но, оказывается, мы многого не знаем о лени!

Домашний Очаг
Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода

Почему снижается продуктивность болот, поглощающих углерод

N+1
Вам к психологу! Вам к психологу!

Психотерапия – эффективный способ справиться с проблемами

Домашний Очаг
Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку

Как организовать экскурсии по кинопарку, не мешая при этом съемочному процессу

Inc.
Жизнь на подводной лодке Жизнь на подводной лодке

Лена Данилова – известный в России идеолог раннего развития. Впрочем, сегодня мама пятерых детей считает, что это не самое важное. А что же тогда?

Домашний Очаг
В Т-банке не согласились с ЦБ по поводу принудительной замены банковских карт В Т-банке не согласились с ЦБ по поводу принудительной замены банковских карт

Принудительный перевыпуск карт приведет к лишним затратам и неудобству

Ведомости
Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине

О чем не стоит рассказывать даже маме?

VOICE
В именьи близ столицы В именьи близ столицы

Почему крестьяне из Мурина получили свободу раньше?

Санкт-Петербургский университет
Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа? Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа?

От чего и как именно защищает магниевый анод в бойлере косвенного нагрева?

CHIP
Астрономы увидели старт образования экзопланет в протопланетном диске Астрономы увидели старт образования экзопланет в протопланетном диске

Как образовываются твердые тела в диске протозвезды

N+1
Зачем каждому садоводу нужно иметь при себе перекись водорода: 6 полезных применений аптечного средства Зачем каждому садоводу нужно иметь при себе перекись водорода: 6 полезных применений аптечного средства

В саду и огороде перекись водорода может творить чудеса!

ТехИнсайдер
Летаем с комфортом: от каких напитков нужно отказаться на борту самолета, а к каким стоит присмотреться? Летаем с комфортом: от каких напитков нужно отказаться на борту самолета, а к каким стоит присмотреться?

Какие напитки лучше пить в самолете?

ТехИнсайдер
Почему Тихий океан так называется, если воды его не такие уж и спокойные? Почему Тихий океан так называется, если воды его не такие уж и спокойные?

Почему самый большой океан на планете имеет такое «безобидное» название?

ТехИнсайдер
Стремечко назвали идеальной костью для палеогеномного исследования Стремечко назвали идеальной костью для палеогеномного исследования

Почему при анализе древней ДНК нужно отдавать предпочтение стремечку

N+1
Пифагор, или Теорема с одним неизвестным Пифагор, или Теорема с одним неизвестным

«Нет ни одной детали в жизни Пифагора, которая не была бы опровергнута»

Дилетант
Сезон слабого зернового экспорта Сезон слабого зернового экспорта

Основная причина сокращения поставок зерна по итогам сезона 2024/25

Агроинвестор
«Пройтись по городу в ботинках местного жителя». Почему аудиоэкскурсии — это про любовь, а не про деньги «Пройтись по городу в ботинках местного жителя». Почему аудиоэкскурсии — это про любовь, а не про деньги

Как швейцарская идея превратилась в российский edutainment-проект

Inc.
Солнце в спирали Солнце в спирали

Стеллараторы — новые фавориты в гонке за будущую термоядерную энергетику

ТехИнсайдер
Фактор, который может говорить о вашей ранней смерти Фактор, который может говорить о вашей ранней смерти

Наличие лишнего жира на животе может незаметно лишить вас здоровья

ТехИнсайдер
Генетики выявили мужчин армянского происхождения в средневековом Болгаре Генетики выявили мужчин армянского происхождения в средневековом Болгаре

Палеогенетики секвенировали ДНК похороненных у стен средневекового Болгара

N+1
Олег Фомин: «Абдулов говорил коллегам: «Да ладно, расслабьтесь, Фома все придумает» Олег Фомин: «Абдулов говорил коллегам: «Да ладно, расслабьтесь, Фома все придумает»

Я понимал, что надо рыть носом землю, пока есть силы и здоровье

Коллекция. Караван историй
Путешественникам начертили схему Путешественникам начертили схему

Определены инвестиционные лоты для развития туристических макрорегионов

Эксперт
Энергия искусства Энергия искусства

Полина Аскери — о роли искусства в жизни и списке желаний

Лиза
После зарплаты верну После зарплаты верну

Как правильно дать деньги в долг и что делать, когда их не отдают вовремя

Лиза
Сделать посетителя немного исследователем Сделать посетителя немного исследователем

Что отличает современные музеи? Открытость и исследовательский подход

Знание – сила
Он вам не тягач Он вам не тягач

Непростая судьба премиум-пикапов, которые понравились только коллекционерам

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Свой уголок Свой уголок

Что можно обустроить на даче кроме сада и огорода

Лиза
Польза печени трески: почему врачи рекомендуют есть этот деликатес зимой Польза печени трески: почему врачи рекомендуют есть этот деликатес зимой

Вкусная на бутерброде, источник незаменимых витаминов — все это печень трески

РБК
Открыть в приложении