Психология
Некуда идти
Эля, 40 лет
На фоне карантина отношения с мужем совсем испортились. Просто катастрофа. Мы друг друга раздражаем: я еще как-то стараюсь сдерживаться, а он чуть что— сразу в крик. Дети это видят, переживают. Уходить ни мне, ни ему некуда, снимать квартиру просто не на что. Как хотя бы на время восстановить дома мир, пусть и хрупкий?
И.Ч.: Эля, сочувствую вам. Вы, наверное, слышали о наших базовых реакциях на опасность — «бей-беги-замри»? Кто-то применяет все три, кто-то всегда использует одну: у вашего мужа, возможно, это крик. Ему больно, страшно, но иначе выражать свои чувства он не умеет. Попробуйте понять и принять это, и вам станет немного легче. А в самые напряженные моменты можно делать вот что: вспоминать, что вы близкие друг другу люди; говорить, что сейчас вы оба нуждаетесь в сочувствии; спрашивать, какое решение его бы устроило. Кроме того, важно замечать хорошее. Назревала ссора, но вам удалось ее избежать? Отлично! В подходящих ситуациях говорите мужу: «Мне было приятно, когда ты сказал/сделал...», «Я ценю в тебе…», «Мне нравится, когда мы…». Не ждите, что он сделает то же самое, просто будьте искренни и доброжелательны. Это трудно, но такая тактика приносит результаты.
Какой план
Виктория, 33 года
Никак не могу смириться, что все планы рухнули из-за этого вируса проклятого. Я их 
так долго выстраивала, во всем отказывала и себе, и семье... Муж вообще называет меня «органайзером», а сейчас непонятно даже, что будет завтра. И это делает мою жизнь невыносимой.
И.Ч.: Виктория, четкая организация, и планы в том числе, помогает сохранять ощущение контроля над своей реальностью и справляться с тревогой. Но, когда происходит нечто неожиданное, круто меняющее реальность и подчиняющее ее себе, такой способ перестает работать. Это, безусловно, злит, вызывает растерянность и бессилие. В нынешней ситуации помогут любые дела с быстрым результатом, а также планы на очень короткие промежутки времени, без «замаха на