Простые движения
Праздники неизбежно сказываются на нашей фигуре. Комплекс несложных упражнений быстро вернет потерянную форму
В первую неделю будет достаточно трех двадцатиминутных занятий. Но потом нагрузку нужно постепенно увеличить. В домашних условиях это означает большее количество подходов или повторений каждого упражнения. Во время тренировок следите за осанкой: спина должна быть прямой, иначе результата просто не будет.
1
Встаньте прямо, стопы — чуть уже ширины плеч. Согните руки в локтях, положите ладони на талию. Выполните наклон, опираясь на правую ногу, а левую слегка согните и поставьте на носок (1). Тазом потянитесь назад, а макушкой вперед. На выдохе выпрямите спину, одновременно заводя руки за голову, поднимая левую ногу так, чтобы бедро было параллельно полу и разворачивая корпус вправо (2). Повторить 10 раз, сменить ногу и выполнить еще столько же.