Здоровье
Летние опыты
Пик спортивной активности приходится именно на лето. и это просто отлично! Но не будем пренебрегать мерами предосторожности
Виндсерфинг
Красивое и очень популярное водное развлечение. Усмирить легкую доску с парусом сегодня пытаются не только молодые люди, но и те, кому за 40. И знаете, у многих получается! Правда, для этого хорошо бы уметь балансировать и слушать свое тело, обладать хорошей растяжкой и, конечно же, уметь плавать.
Польза
Хенрик Бейер, автор книги “Здоровье и фитнес для виндсерфинга” считает, что этот вид спорта за счет общего тонуса, баланса, здорового риска и моря положительных эмоций способен предотвратить развитие многих возрастных хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы и даже онкологических.
Риск
Без хорошей физической подготовки вероятны травмы позвоночника и переломы конечностей.
Лыжероллеры
Лыжероллерный спорт весьма демократичен по требованиям к физической подготовке и доступен для всех желающих от мала до велика. Наличие лыжных палок для опоры и отталкивания создает иллюзию полной безопасности. Но кататься на лыжероллерах сложнее, чем заниматься спортивной ходьбой, нужна действительно хорошая координация движений.
Польза
- Укрепляет все группы мышц.
- Развивает выносливость и координацию движений.
- Отличная кардиотренировка — способствует укреплению
- сердечно-сосудистой системы.
Риск
- Возможны и ссадины, и ушибы, и переломы. Поэтому, собираясь на прогулку на лыжероллерах, не забудьте про средства защиты: шлем, наколенники, налокотники и перчатки.
В нашей стране уже привыкли пристегиваться в машине. Шлемы, наколенники и т.п. заслуживают такого же серьезного отношения
Футбол
Самая популярная командная игра, причем не только летом. Ученые исследовательского проекта по футболу пришли к выводу, что во время игры мужчины меньше волнуются, чем, например, при беге, а женский футбол поднимает настроение, командный дух, помогает сохранять физическую активность и делает спортсменок более открытыми и дружелюбными.
Польза
- Способствует потере веса, общему тонусу, укрепляет мышцы, улучшает метаболизм, снабжает клетки кислородом.
Риск
- Большая вероятность ушибов.
- Растяжения и надрывы связок.