Что делать, если бесят хамы за рулем: 5 способов справиться с гневом – и 1 самый важный совет
Есть простые и научно обоснованные методы, позволяющие вернуть душевное равновесие за несколько минут. Попробуйте все и выбирайте, какой лучше подходит под ваш характер.
Почему хамы на дороге вызывают у нас немедленную и бурную реакцию? С точки зрения психологии, дорога воспринимается как зона повышенной ответственности и контроля, объясняет руководитель тренингового центра «Главная роль» Алена Никольская. Когда вас подрезают или не пропускают, происходят одновременно три неприятные вещи:
- Грубо нарушаются личные границы – кто-то вторгся на вашу полосу, оказался ближе безопасной дистанции. Мозг воспринимает это как прямую угрозу, запуская реакцию «бей или беги». Адреналин зашкаливает.
- Возникает ощущение несправедливости. Как так, я соблюдаю правила, стою в пробке, а этот «принц» проехал по обочине и встроился впереди!
- Невозможность ответить вызывает бессилие. Вы не можете остановиться, выйти и конструктивно объяснить нарушителю его ошибки. Эта фрустрация, не находя выхода, превращается в кипящую ярость.
Носить ее в себе и неприятно, и опасно, говорит психолог. Она предложила несколько работающих техник, помогающих быстро исправить настроение.
Метод «Психиатра» или «Диагноза»
«Как только вас спровоцировали, мысленно поставьте хаму диагноз, – советует она. – Не в оскорбительном смысле, а в клиническом. Скажите себе: «Передо мной человек с нестабильной психикой. Возможно, у него расстройство личности, неконтролируемые вспышки гнева или глубокие личные проблемы. Он нездоров»».
Этот прием – самый мощный, считает психолог: «Вы сможете злиться на больного гриппом за то, что он кашляет? Нет. Вы испытываете скорее жалость или брезгливость. Эта смена эмоциональной позиции — с «равный на равного» на «здоровый на больного» — мгновенно гасит гнев. Дискутировать с ним так же бессмысленно, как спорить с человеком в бреду».