Ночной дозор
Сон – лучший косметолог. Укорачивая его, ты жертвуешь не только отдыхом, но и красотой.
Последствия недосыпа
Результат беспечного отношения к собственному организму в буквальном смысле отражается на лице. Тусклый, землистый цвет, появление преждевременной пигментации, мелких морщин, высыпаний, снижение эластичности кожи, темные круги под глазами – всё это может быть прямым следствием отсутствия регулярного нормального сна.
О том, что его качество влияет не только на организм в целом, но и на кожу в частности, задумались крупные косметические бренды. Так, например, по заказу марки Estée Lauder ученые из Кливленда (США) провели первое в своем роде клиническое исследование, в котором приняли участие более 60 женщин в возрасте от 30 до 50 лет. У тех, кто постоянно испытывал недостаток сна (примерно половина респондентов), признаки старения оказались гораздо заметнее.
«Не секрет, что с хроническим недосыпанием порой связаны такие медицинские проблемы, как ожирение, диабет, иммунодефицит. А вот о влиянии сна на состояние кожи ранее не было известно, – заявила ведущий исследователь, врач-дерматолог Элма Барон. – Наш эксперимент впервые продемонстрировал, что неполноценный сон влияет на способность кожи к быстрой регенерации. Она становится слабее, защита от бактерий снижается».
Для чего нужно много спать?
Ученые уже давно доказали, что для нормального функционирования организму требуется в среднем не менее 8, но и не более 10 часов сна в сутки, причем важно, чтобы он был регулярным.
Человеческий организм живет по определенным биоритмам: днем настроен на защиту от внешних воздействий и постоянно борется со стрессом, а ночью отдыхает. Кожа в этот момент, наоборот, начинает активно работать: усиливаются кровоснабжение и синтез необходимых веществ, запускаются процессы регенерации и обновления клеток.
15 минут в среднем необходимо, чтобы заснуть. Тебе нужно гораздо больше времени? Либо ты много спишь, либо у тебя стресс.
К тому же во время ночного сна организм вырабатывает естественные антиоксиданты, которые помогают коже справляться с последствиями негативного воздействия окружающей среды, в том числе и ультрафиолетового излучения, то есть нехватка сна ослабляет защитные функции организма. Как следствие, растет риск возникновения солнечных ожогов и гиперпигментации.