Как быть, если чувство вины появляется не к месту?

CosmopolitanПсихология

Не виноватая я

Если ты умеешь ругать себя за проступки, значит, с тобой все в порядке. Чувство вины не испытывают только психопаты. Но как быть, если оно появляется не к месту или так часто, что мешает нормально жить?

Текст: Ольга Севастьянова

Вина – эмоция неприятная, но полезная. Она возникает, когда мы думаем, что навредили другим людям. Без нее было бы сложно строить здоровые отношения и вообще жить в обществе: тот, кто не способен к этому виду сочувствия, становится социальным монстром.

Но, как говорится, лекарство от яда отличается только дозой. Даже изначально нужное чувство вины иногда превращается в отраву, которая причиняет страдания и заставляет нас презирать самих себя. Как с ним справиться? Выясняем вместе.

Без суда и следствия

Дарья (27) признается, что чувствует себя виноватой почти всегда: когда что-то не предусмотрела, когда ее хвалят за профессионализм (“Я не такая, вы ошиблись!”), когда съела лишний кусок торта. Даже если в офисе кто-то нервничает и повышает голос, ей кажется, что проблема именно в ней. “Последней каплей стал проект, который не получался из-за внешних причин. В итоге задачу я все-таки выполнила, но все время ела себя поедом: могла же лучше!”

Обладатель хронического чувства вины воспринимает все свои поступки как ущерб для окружающих (или себя – в случае с перееданием). Такой вывод возникает автоматически, и, чтобы перенастроиться, придется каждый раз обращать внимание на неприятное ощущение и прослеживать логику. Действительно ли ты причинила кому-то вред? Или это иллюзия? Почему она появилась?

“Чувство вины всего лишь семя, которое падает на подготовленную почву, - объясняет Наталия Преслер, психолог и психотерапевт, - если девушка постоянно его испытывает по поводу и без, значит, бессознательно она считает себя плохой и соглашается, когда ей на это “указывают”. Такое глубинное ощущение может возникать в детстве – в возрасте до трех лет, но чаще – до года. Возможно, нашей герои не не хватало общения с матерью: та была слишком занята своими проблемами или не понимала, что нужно младенцу. Вне связи с ней малышка чувствовала себя брошенной, ненужной, одинокой, хотя, конечно, не отдавала себе в этом отчета. Со временем это чувство застарело; справиться с ним поможет специалист. До тех пор держись на плаву, повторяя: “Не за что себя ругать”.

Как плохо быть хорошей

У Анны (32), сделавшей карьеру юриста в крупной иностранной корпорации, поводом для переживаний стала ее успешность: “Я как будто чувствую себя виноватой перед теми, кто зарабатывает меньше и справляется со своей работой хуже меня”.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Недороги дороги Недороги дороги

Как и чем расплачиваться в поездке, чтобы ни рубля не потерять на конвертации.

Cosmopolitan
Найти свой ритм Найти свой ритм

Почему нам не хватает времени?

Psychologies
Морской толк Морской толк

Два бывших трудоголика сидели под пальмой и напряженно пытались отдохнуть

Cosmopolitan
Торгаш и ничего святого: предприниматель в русской классике Торгаш и ничего святого: предприниматель в русской классике

Как выглядят предприниматели в классической русской литературе

Дилетант
Алексей Миранчук Алексей Миранчук

Новая надежда российского футбола

Esquire
Одино­кий мужчина Одино­кий мужчина

Откровенный разговор Ольги Шелест и «Холостяка» Ильи Глинникова

Glamour
Нарисуем — будем жить Нарисуем — будем жить

Евгении Шиловой и Илье Ерошевичу пришлось создать несуществующий арт‑объект

AD
Виталий Хаев. Морской характер Виталий Хаев. Морской характер

Кино — мир в мире, иллюзия, создающая иллюзию. Туда нельзя заходить кому попало

Караван историй
Третий сон Бананана Третий сон Бананана

Жизнь после кино: легендарной «Ассе» 30 лет.

Русский репортер
Лучший город галактики Лучший город галактики

Зачем Тюмени пафос и всемирные амбиции

Русский репортер
В отрыв! В отрыв!

Как и почему россияне уходят в частное предпринимательство.

Русский репортер
Зачем им раннее развитие? Зачем им раннее развитие?

Что думают психологи о модных методиках раннего развития детей?

Psychologies
Две башни Две башни

Как делили недвижимость Виктор Рашников и братья Шалва и Александр Чигиринские

Forbes
Инвестиции будущего: что купить, чтобы не проиграть через 10 лет? Инвестиции будущего: что купить, чтобы не проиграть через 10 лет?

От ракушек и мешочков с солью к новой цифровой экономике

Forbes
Леген­ды Кавказа Леген­ды Кавказа

Айшат Кады­ро­ва - умница, скромница, дизайнер и просто дочь главы Чечни.

Tatler
Екатерина Шульман: «Если вы разобщены, вас не существует» Екатерина Шульман: «Если вы разобщены, вас не существует»

В обществе растет явное напряжение, власти все чаще проявляют некомпетентность, а мы чувствуем бессилие и страх. Где искать ресурсы в такой ситуации? Пробуем посмотреть на социальную жизнь глазами политолога Екатерины Шульман.

Psychologies
Скажите, как его зовут Скажите, как его зовут

Что скрывается за заголовками Правила жизни?

Правила жизни
Максим Фирсов и Сергей Полиссар Максим Фирсов и Сергей Полиссар

Создатели сервиса доставки еды Foodfox о своем бизнесе.

GQ
Audi A5 Sportback Audi A5 Sportback

Рецепт прежний: смешать купеобразный силуэт с практичностью пятидверки

Quattroruote
Татьяна Виноградова-Шалевич: Жена артиста Татьяна Виноградова-Шалевич: Жена артиста

Слава не подталкивал к решению быть с ним, приняла его я сама

Караван историй
Внутренний писатель Саши Денисовой Внутренний писатель Саши Денисовой

Как из наблюдений и книг по истории сконструировать современный театр.

Русский репортер
Галатея эпохи поп-арта Галатея эпохи поп-арта

Феномен эротических комиксов

The Rake
Kia Rio Kia Rio

Седан или хэтчбек питерской сборки не только хорош собой. Будучи бестселлером он демонстрирует надежность и стойкость к непростым условиям эксплуатации в России.

АвтоМир
Nissan Juke Nissan Juke

Кроссовер по надежности оказался твердым хорошистом.

АвтоМир
Магнитный щит для Марса: сработает ли идея NASA по терраформированию красной планеты? Магнитный щит для Марса: сработает ли идея NASA по терраформированию красной планеты?

Как NASA хочет вернуть Марсу атмосферу и в дальнейшем изменить климат планеты

Forbes
Миры Линча Миры Линча

В мае 2017 года мы увидим продолжение легендарного «Твин Пикса»

The Rake
Джонни Флинн: «Сыграв Эйнштейна, я понял, что значит быть гением» Джонни Флинн: «Сыграв Эйнштейна, я понял, что значит быть гением»

При слове «гений» имя Эйнштейна всплывает в голове одним из первых. Кто-то вспомнит формулу энергии, кто-то – знаменитую фотографию с высунутым языком или цитату про Вселенную и человеческую глупость. Но что мы знаем о его настоящей жизни? Мы поговорили об этом с Джонни Флинном, исполнителем роли молодого Эйнштейна в новом сериале «Гений».

Psychologies
Космические огурцы Космические огурцы

За год «Долина овощей» увеличила выручку вчетверо благодаря теплицам

РБК
На поле он!.. и на столе На поле он!.. и на столе

Запутанная история пирожного или торта «Наполеон»

Дилетант
Пейзаж с чашкой кофе, или из чего состоит Орхан Памук Пейзаж с чашкой кофе, или из чего состоит Орхан Памук

Интервью с Орханом Памуком.

СНОБ
Открыть в приложении