Как быть, если чувство вины появляется не к месту?

CosmopolitanПсихология

Не виноватая я

Если ты умеешь ругать себя за проступки, значит, с тобой все в порядке. Чувство вины не испытывают только психопаты. Но как быть, если оно появляется не к месту или так часто, что мешает нормально жить?

Текст: Ольга Севастьянова

Вина – эмоция неприятная, но полезная. Она возникает, когда мы думаем, что навредили другим людям. Без нее было бы сложно строить здоровые отношения и вообще жить в обществе: тот, кто не способен к этому виду сочувствия, становится социальным монстром.

Но, как говорится, лекарство от яда отличается только дозой. Даже изначально нужное чувство вины иногда превращается в отраву, которая причиняет страдания и заставляет нас презирать самих себя. Как с ним справиться? Выясняем вместе.

Без суда и следствия

Дарья (27) признается, что чувствует себя виноватой почти всегда: когда что-то не предусмотрела, когда ее хвалят за профессионализм (“Я не такая, вы ошиблись!”), когда съела лишний кусок торта. Даже если в офисе кто-то нервничает и повышает голос, ей кажется, что проблема именно в ней. “Последней каплей стал проект, который не получался из-за внешних причин. В итоге задачу я все-таки выполнила, но все время ела себя поедом: могла же лучше!”

Обладатель хронического чувства вины воспринимает все свои поступки как ущерб для окружающих (или себя – в случае с перееданием). Такой вывод возникает автоматически, и, чтобы перенастроиться, придется каждый раз обращать внимание на неприятное ощущение и прослеживать логику. Действительно ли ты причинила кому-то вред? Или это иллюзия? Почему она появилась?

“Чувство вины всего лишь семя, которое падает на подготовленную почву, - объясняет Наталия Преслер, психолог и психотерапевт, - если девушка постоянно его испытывает по поводу и без, значит, бессознательно она считает себя плохой и соглашается, когда ей на это “указывают”. Такое глубинное ощущение может возникать в детстве – в возрасте до трех лет, но чаще – до года. Возможно, нашей герои не не хватало общения с матерью: та была слишком занята своими проблемами или не понимала, что нужно младенцу. Вне связи с ней малышка чувствовала себя брошенной, ненужной, одинокой, хотя, конечно, не отдавала себе в этом отчета. Со временем это чувство застарело; справиться с ним поможет специалист. До тех пор держись на плаву, повторяя: “Не за что себя ругать”.

Как плохо быть хорошей

У Анны (32), сделавшей карьеру юриста в крупной иностранной корпорации, поводом для переживаний стала ее успешность: “Я как будто чувствую себя виноватой перед теми, кто зарабатывает меньше и справляется со своей работой хуже меня”.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Недороги дороги Недороги дороги

Как и чем расплачиваться в поездке, чтобы ни рубля не потерять на конвертации.

Cosmopolitan
Город планетарного масштаба Город планетарного масштаба

Весь мир превращается в единый гигантский мегаполис

Русский репортер
Морской толк Морской толк

Два бывших трудоголика сидели под пальмой и напряженно пытались отдохнуть

Cosmopolitan
Человек Памук Человек Памук

Орхан Памук отвечает на вопросы книготорговца Бориса Куприянова

Esquire
В пику опере В пику опере

«Сноб» встретился с режиссером первой оперы-променада «Пиковая дама»

СНОБ
Им не страшна национализация: 10 миллиардеров с наибольшими активами за рубежом Им не страшна национализация: 10 миллиардеров с наибольшими активами за рубежом

Кто из богатейших людей России разместил активы за границей

Forbes
Путь к себе Путь к себе

Что нам мешает полюбить себя?

Добрые советы
На свободной волне На свободной волне

Как Александр Чемерис рассчитывает победить индустрию телекоммуникаций

РБК
Татьяна Черниговская Татьяна Черниговская

Правила жизни Татьяны Черниговской

Esquire
Богатейшие люди царской России Богатейшие люди царской России

К началу XX века богатейшими людьми были не аристократы, а предприниматели

Дилетант
Бремя первых Бремя первых

Как государственная поддержка навредила Тимуру Бекмамбетову

Forbes
Елена Ксенофонтова: Я очень люблю дарить подарки Елена Ксенофонтова: Я очень люблю дарить подарки

Интервью с Еленой Ксенофонтовой

Лиза
Гормональный код стройности Гормональный код стройности

Ты сидишь на диете, занимаешься фитнесом, а вес не уходит?

Лиза
Большая игра Большая игра

Сергей Карякин: сделать шахматы популярнее футбола и стать суперзвездой

Vogue
Обогатительный процесс Обогатительный процесс

Как Алексей Мордашов стал олигархом

Forbes
Развести Нигерию Развести Нигерию

Что Сергей Мавроди забыл в Нигерии.

GQ
Куда летел наш паровоз Куда летел наш паровоз

Роль Льва Троцкого в победе красных в Гражданской войне замалчивалась

Дилетант
Кипр наш! Кипр наш!

Почему все больше российских айтишников уезжают на остров в Средиземном море

РБК
Платформа «Отель» Платформа «Отель»

Андрей Якунин инвестирует в гостиницы сотни миллионов евро

Forbes
Космические огурцы Космические огурцы

За год «Долина овощей» увеличила выручку вчетверо благодаря теплицам

РБК
Анна Пескова: Тест на женственность Анна Пескова: Тест на женственность

Звезда сериалов Анна Пескова о том, на какие жертвы приходилось идти ради кино

Караван историй
Kia Rio Kia Rio

Седан или хэтчбек питерской сборки не только хорош собой. Будучи бестселлером он демонстрирует надежность и стойкость к непростым условиям эксплуатации в России.

АвтоМир
Внутренний писатель Саши Денисовой Внутренний писатель Саши Денисовой

Как из наблюдений и книг по истории сконструировать современный театр.

Русский репортер
Пенн-клуб Пенн-клуб

Молодой актер Хоппер Пенн мечтает стать звездой комедий.

Vogue
Мясорубка для чайников Мясорубка для чайников

Как выжить на войне, в плену и в тюрьме

Maxim
Наталья Кустинская. Расплата за успех Наталья Кустинская. Расплата за успех

Первая половина ее жизни была светлой. А вторая – черной

Лиза
Медицина будущего Медицина будущего

Диагностировать заболевания будут алгоритмы, а лечить людей — роботы?

CHIP
Остров невезения в океане есть... Остров невезения в океане есть...

Изгнание Наполеона и его смерть превратились в отдельный драматический сюжет

Дилетант
Как российский биотех-стартап нашел зарубежных инвесторов, но не нашел понимания в «Сколково» Как российский биотех-стартап нашел зарубежных инвесторов, но не нашел понимания в «Сколково»

Государство тратит деньги на уничтожение компаний, которое само же и создало

Forbes
MсLaren 570S MсLaren 570S

Гимн легкости, который превращает каждый поворот в удовольствие

Quattroruote
Открыть в приложении