Хватит тянуть время!

После силовых нагрузок важно растягивать мышцы. Как это делать правильно, показывает финалистка конкурса «Мисс «Русское Радио» – 2019», обладательница титула «Мисс Cosmopolitan» Даша Галушкина.

Начинай растяжку с шеи и рук. Не делай резких движений. Не забывай о мышцах спины. Топ, легинсы, Incanto; кроссовки, Puma

Обязательно закладывай 15–20 минут в конце тренировки на растяжку. Не зря эксперты советуют после силовых нагрузок сходить на групповое занятие по стретчингу. Это помогает расслабить «забившиеся» мышцы и позволяет им быстрее восстановиться. Цель такой активности не сесть на шпагат, а именно повысить эластичность тканей. Так что не гонись за результатом через боль – упражнения должны приносить удовольствие.

Хватит тянуть время!

Рекомендуемые статьи

Хочешь, чтобы на счете всегда было достаточно средств, а в кошельке – купюр?

Масштабная площадка, рассказывающая о русской идентичности и новом образе жизни

Как сохранить теплые отношения, рассчитывая только на собственную зарплату

Стоят ли кабриолеты своих денег

Что на самом деле происходит на популярных тренингах для женщин

VOX — культовое место тихой роскоши, где встречаются знаменитости

Пять типов руководителей, с которыми лучше вообще не оказываться в одном офисе

Как писатели задевали близких своими произведениями

Вера Брежнева – о стереотипах, критике, домашнем хозяйстве и отношениях с мужем

Как научить детей поддерживать порядок в своей комнате, не тратя на это часы

Бодипозитив – это история о любви и принятии

История Эдит Хэд — самой титулованной женщины за всю историю премии «Оскар»

Ученые близки к разгадке того, как притормозить неприятный процесс старения

Где и как можно загорать и купаться в городе

Вопрос «Почему у меня нет оргазма?» лучше всего задавать самой себе

Пересечение интересов США и России возможно в энергетике и климатической сфере

Любовь к себе – чуть ли не главное условие, необходимое для счастья

Чем процесс пробуждения отличается от процесса засыпания?

Юлия Вихрева поделилась эффективной стратегией похудения

Как подступиться к устрицам тем, кто давно хочет их попробовать

Полиглот Дмитрий Петров объясняет, как легко снять языковой барьер

Что такое падел и почему его называют «новым гольфом»

В канун Нового года и Рождества хочется верить в чудеса — и они происходят

Как ученые раскрыли одну из главных орнитологических загадок спустя 35 лет

Очень трудно любить сразу двоих – и себя, и своего мужчину

Чем полезно помело и как правильно его есть?

Какие бьюти-манипуляции тебе по плечу, а за что и браться не стоит?

Смогут ли роботы заменить следователей и нужно ли это?

Интервью с создателем инклюзивных раскрасок и игрушек Натальей Пониной

Знаковые моменты из истории самого скандального жанра фотожурналистики