Хватит тянуть время!
После силовых нагрузок важно растягивать мышцы. Как это делать правильно, показывает финалистка конкурса «Мисс «Русское Радио» – 2019», обладательница титула «Мисс Cosmopolitan» Даша Галушкина.
Обязательно закладывай 15–20 минут в конце тренировки на растяжку. Не зря эксперты советуют после силовых нагрузок сходить на групповое занятие по стретчингу. Это помогает расслабить «забившиеся» мышцы и позволяет им быстрее восстановиться. Цель такой активности не сесть на шпагат, а именно повысить эластичность тканей. Так что не гонись за результатом через боль – упражнения должны приносить удовольствие.