Давай смелее!
До важного события – считанные минуты, и тебе срочно нужно поверить в себя. Аксинья Доронина собрала семь экспресс-методов на такой случай.
Не каждому повезло иметь талант вести себя как директор мира. У большинства из нас запас самоуверенности – как мед у Винни-Пуха: он если есть, то его сразу нет. И почему-то особенно быстро заряд кончается, когда стоишь на пороге ответственного события. Коленки от страха подкашиваются, губы дрожат, и голова находится в состоянии “горшочек не вари” – с такими исходными данными победа помашет тебе издалека ручкой и уйдет к другому. Но не отчаивайся! Вовсе не обязательно годами ходить к психологу, чтобы умело справляться со стрессовыми ситуациями. Многочисленные исследования показывают: ты можешь “запрограммировать” себя на успех, настроив на него сначала свой мозг и тело. А уж они позаботятся об остальном!
1Просмотри личный список достижений
Заранее запиши по меньшей мере 20 своих удач, выбери три самые важные и держи перечень под рукой. Даже маленькие победы создают новые андрогеновые рецепторы в областях мозга, ответственных за вознаграждение и мотивацию. Их рост усиливает влияние тестостерона на организм – этот гормон вырабатывается не только у мужчин, но и у женщин и связан с физической выносливостью и волей к победе. То что нам нужно!
2Скажи себе пару ободряющих фраз
Гвен Дьюар, антрополог из Университета Мичигана, объясняет: люди редко выходят из позиции сурового критика, потому что опасаются завысить самооценку и повредить делу. Но результат 30-летних исследований, проведенных стэнфордским психологом Марком Леппером, звучит обнадеживающе: комплименты и похвала только повышают уверенность. И чем больше конкретики, тем лучше. Так что напомни себе перед вечеринкой не просто о своей красоте,