Бей, беги, замри: как справиться с древними реакциями на стресс
Когда в древности наши предки видели тигра, их мозг автоматически выбирал одну из трех реакций на стресс и помогал им выжить. Сейчас мы почти не сталкиваемся со смертельными опасностями в повседневной жизни, но реакции на стресс остались прежними, принося немало вреда. Как правильно завершить цикл цикла? Объясняет психолог.
Виды реакций на стресс
У нас существует три вида реакции на стресс, доставшихся от далеких предков. Как они проявляются?
В древности
- Бей — вступить в прямую схватку с животным.
- Беги — в прямом смысле убежать или спрятаться.
- Замри — притвориться мертвым и надеяться, что лев обойдет стороной.
В современности
- Бей — агрессия и злость в адрес людей, иногда даже несвязанных напрямую с причиной стресса.
- Беги — избегание проблем вместо их решения. Например: вместо того, чтобы закончить отчет, мы предпочитаем прокрастинировать или делать вид, что задачи нет, идя в бар.
- Замри — отключение всех чувств и эмоций, порой доходящее до ощущения потери реальности. Одна из распространенных и разрушительных форм реакций на стресс, так как из нее тяжелее всего выбраться.