Можно ли научиться по-новому реагировать на стресс

PsychologiesПсихология

Бей, беги, замри: как справиться с древними реакциями на стресс

Когда в древности наши предки видели тигра, их мозг автоматически выбирал одну из трех реакций на стресс и помогал им выжить. Сейчас мы почти не сталкиваемся со смертельными опасностями в повседневной жизни, но реакции на стресс остались прежними, принося немало вреда. Как правильно завершить цикл цикла? Объясняет психолог.

1920x1080_0xac120003_9824498981657114319.jpeg

Виды реакций на стресс

У нас существует три вида реакции на стресс, доставшихся от далеких предков. Как они проявляются?

В древности

  • Бей — вступить в прямую схватку с животным.
  • Беги — в прямом смысле убежать или спрятаться.
  • Замри — притвориться мертвым и надеяться, что лев обойдет стороной.

В современности

  • Бей — агрессия и злость в адрес людей, иногда даже несвязанных напрямую с причиной стресса.
  • Беги — избегание проблем вместо их решения. Например: вместо того, чтобы закончить отчет, мы предпочитаем прокрастинировать или делать вид, что задачи нет, идя в бар.
  • Замри — отключение всех чувств и эмоций, порой доходящее до ощущения потери реальности. Одна из распространенных и разрушительных форм реакций на стресс, так как из нее тяжелее всего выбраться.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Открыть в приложении