Как подпитать организм изнутри при помощи специально составленного меню

9 месяцевМать и дитя

Что любят волосы, ногти и кожа?

Как только ухудшается состояние волос, ногтей или кожи – первое, что приходит в голову, это купить какие-то уходовые средства: маски, сыворотки, крема, чтобы поскорее восстановить утраченную красоту. Конечно, лишним это не будет, однако в первую очередь необходимо подпитать организм изнутри при помощи специально составленного меню…

Не стоит думать, что достаточно специальных косметических средств, нанесенных на кожу, волосы и ногти, чтобы обеспечить их всем необходимым и поддержать в здоровом состоянии во время беременности, когда многие питательные вещества идут на построение тела плода.

Наталья Бацукова
Врач-консультант
по здоровому питанию,
г. Минск

Стоит учитывать тот факт, что основным путем получения питательных веществ кожными покровами (а ногти и волосы являются производными кожи) является их поступление через кровь. При этом необходимые вещества из нашего рациона после расщепления в пищеварительном тракте проходят через кишечную стенку и поступают к нашей коже, волосам и ногтям с внутренней стороны, питая и восстанавливая их. Поэтому нужно помнить, что полноценное меню и хорошая работа пищеварительной и выделительной систем во многом определяют внешний вид и здоровье будущей мамы.

Кто придет на помощь?

Аминокислоты

Основным строительным элементом в нашем организме являются аминокислоты. Для кожи, волос и ногтей важно получать в достаточном количестве незаменимые аминокислоты в составе животных продуктов (особенно молочных, рыбы, белка яиц). Во-первых, потому, что эпидермис – это постоянно обновляющийся слой кожи, и для его построения необходимы кирпичики-аминокислоты. Во-вторых, аминокислоты являются необходимыми компонентами увлажняющего фактора (так называемый NMF), который обладает способностью притягивать к роговому слою кожи, волос и ногтей влагу, содержащуюся в воздухе. Если кожа, волосы и ногти испытывают недостаток в этих веществах, то их поверхность всегда будет сухой, а на коже будут образовываться ранние морщины. Кстати, для поддержания NMF-фактора полезными будут прогулки в моросящий дождь и туман (конечно, вдали от больших дорог).

Антиоксиданты

Для продления молодости кожи и поддержания красоты волос и ногтей важно, чтобы в питании было достаточное количество веществ-антиоксидантов. Они необходимы для уничтожения свободных радикалов, вызывающих преждевременное старение кожи, тусклость волос и ногтей. Эти вредители постоянно образуются в нашем организме под влиянием ультрафиолетового излучения, воздействием загрязненного воздуха и других неблагоприятных, но, к сожалению, неизбежных факторов окружающей среды.

Самыми необходимыми для кожи, волос и ногтей антиоксидантами являются витамины А, С, Е, каротиноиды (бета-каротин, ликопин), биофлавоноиды, глутатионпероксидаза.

Важным продуктом для укрепления волос, ногтей и кожи является молочная сыворотка. При регулярном употреблении беременной женщиной этого продукта в организме нормализуется местная иммунная защита кожи, волос и ногтей. Это связано с входящими в состав сыворотки белками, которые обладают иммуномодулирующими свойствами. Кроме того, полный набор незаменимых аминокислот, которыми богата сыворотка, способствует регенерации кожи и восстановлению структуры волос и ногтей, а также усиливает антиоксидантную защиту, поставляя строительный материал для важного антиоксиданта – глутатионпероксидазы.

Витамин Е

Витамин Е еще называют витамином молодости. Он является надежным защитником мембран клеток, благодаря этому витамину кожа остается упругой и эластичной, а волосы и ногти – блестящими. Витамином Е (токоферолами) богаты злаки, пророщенные зерна, нерафинированные растительные масла, особенно получаемые холодной выжимкой. Много витамина Е в орехах, оливках и маслинах, кунжуте.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ирригаторы для полости рта: как выбрать? Ирригаторы для полости рта: как выбрать?

Ирригатор полости рта: чем он хорош и как его выбрать

CHIP
Знаменитые споры и конфликты писателей Знаменитые споры и конфликты писателей

Литературный мир — арена для самых ярых словесных баталий

Maxim
«Обе две»: драмеди с Кристиной Асмус, в котором женщины переосмысляют материнство «Обе две»: драмеди с Кристиной Асмус, в котором женщины переосмысляют материнство

Фильм «Обе две»: душевный и откровенный разговор о том, что болит у многих

Forbes
Выбираем материнскую плату X99 для мощного, но недорогого компьютера Выбираем материнскую плату X99 для мощного, но недорогого компьютера

Лучшие материнские платы X99 для сборки достойного игрового ПК

CHIP
Эксперт по продажам — о RFM-сегментации и бизнес-конкурсах Эксперт по продажам — о RFM-сегментации и бизнес-конкурсах

Как выправить ситуацию в «проседающей» компании

РБК
HAVAL H5: Лёгкий, длинный и не слишком дорогой HAVAL H5: Лёгкий, длинный и не слишком дорогой

Замена Chevrolet Tahoe — Haval Н5: весит меньше, а стоит дешевле

4x4 Club
Джефф-громовержец Джефф-громовержец

«Каос»: woke-повестка по-древнегречески

Weekend
Молочные и мясные антигены сдерживают появление рака кишечника Молочные и мясные антигены сдерживают появление рака кишечника

Как пищевые антигены запускают иммунную систему кишечника

ТехИнсайдер
Миниатюрный робот с напечатанными на 3D-принтере шестью ногами закатил мяч в ворота Миниатюрный робот с напечатанными на 3D-принтере шестью ногами закатил мяч в ворота

Как инженерам удалось разработать шестиногого микроробота Picotaur

N+1
В атмосфере отдыха В атмосфере отдыха

Эта маленькая, но уютная квартира находится в известном курортном месте

Идеи Вашего Дома
Расхламляйся! Расхламляйся!

Как расстаться навсегда с ненужным скарбом?

Лиза
Быстрее, выше, сильнее: как 3D-технологии меняют обувь Быстрее, выше, сильнее: как 3D-технологии меняют обувь

Аддитивные технологии обещают приспособить под производство идеальной обуви

Монокль
Моложе, красивее, идеальнее: 5 пугающих фильмов о тяге к совершенству Моложе, красивее, идеальнее: 5 пугающих фильмов о тяге к совершенству

Фильмы, исследующие внутренние конфликты через изменения внешние

Psychologies
Гостья из космоса Гостья из космоса

Актриса Софья Лебедева — о фантастике, свободе и страхах

OK!
Фен-шуй для маленькой квартиры или студии: как создать гармоничное пространство Фен-шуй для маленькой квартиры или студии: как создать гармоничное пространство

Эти простые советы помогут тебе сделать пространство более гармоничным

VOICE
В ожидании полярного сияния. О якутской драме «Чума» В ожидании полярного сияния. О якутской драме «Чума»

Какие темы поднимает фильм Дмитрия Давыдова «Чума»

СНОБ
Последнее путешествие королевы: как прошли похороны Елизаветы II Последнее путешествие королевы: как прошли похороны Елизаветы II

Как проходила панихида по Елизавете II

Правила жизни
Корали Фаржа: Наше общество только в начале длинного пути достижения гендерного равенства Корали Фаржа: Наше общество только в начале длинного пути достижения гендерного равенства

Корали Фаржа о работе с Деми Мур и репрезентации женского тела

СНОБ
Почему так важно разъехаться с родителями вовремя? Почему так важно разъехаться с родителями вовремя?

Что мы теряем, продолжая жить под родительской крышей?

Psychologies
Леонардо Ди Каприо, Люк Бессон и Марион Котийяр: как звезды пытаются спасти планету Леонардо Ди Каприо, Люк Бессон и Марион Котийяр: как звезды пытаются спасти планету

Почему Леонардо Ди Каприо и другие звезды занялись защитой планеты?

Forbes
4 явления, с которыми вы обязательно столкнетесь на сеансах у психолога 4 явления, с которыми вы обязательно столкнетесь на сеансах у психолога

Что происходит с нами во время работы с психотерапевтом?

Psychologies
Кошки, электричество, дороги Кошки, электричество, дороги

Как связаны дороги, электричество и кошки?

Наука и жизнь
Как архитектор Олег Карлсон оказался спасителем артхаусного театра в Москве Как архитектор Олег Карлсон оказался спасителем артхаусного театра в Москве

«От барака до барокко»: как архитектор Олег Карлсон преобразовал театр

Forbes
А зима не за горами… А зима не за горами…

Для консервации яхты на зиму необходимо выполнить несколько важных действий

Y Magazine
Чем опасен секонд-хенд? Чем опасен секонд-хенд?

Любителям секонд-хенда не стоит расслабляться: вот несколько его опасностей

Здоровье
Большие перемены Большие перемены

20 фактов, которые должны знать папа и мама первоклассника (и не только)

Men Today
Не спускайся вниз: как важные хорроры, постхорроры и слоубернеры последних лет изменили жанр Не спускайся вниз: как важные хорроры, постхорроры и слоубернеры последних лет изменили жанр

Хоррор-проекты, которые кардинально трансформировали жанр

Правила жизни
Как появился ярлык Made in China. Отрывок из книги Как появился ярлык Made in China. Отрывок из книги

Как появился ярлык Made in China, что он значит для производителей и покупателей

СНОБ
«Смешные» упражнения помогли при синдроме сухого глаза «Смешные» упражнения помогли при синдроме сухого глаза

«Смешные» упражнения эффективно облегчают симптомы синдрома сухого глаза

N+1
Оккультизм, сексуальность и заговоры: 5 эзотерических книг из библиотеки Евгения Петросяна и Елены Степаненко Оккультизм, сексуальность и заговоры: 5 эзотерических книг из библиотеки Евгения Петросяна и Елены Степаненко

Книги из коллекции Евгения Петросяна, общей стоимостью в 3 млн рублей

Правила жизни
Открыть в приложении