Роды
Дыхание во время родов: секреты обезболивания
На курсах подготовки к родам и в литературе для беременных женщин большое внимание уделяется навыкам правильного дыхания. Почему во время родов так важно уметь дышать определенным образом и как этому научиться?
Любая беременная женщина мечтает о том, чтобы ее роды прошли легко и практически без боли. И это возможно. Но для достижения данной цели необходимо приложить определенные усилия и овладеть методиками обезболивания родов без применения медицинских препаратов. Одной из них является правильное дыхание.
Особые типы дыхания помогают расслабиться и уменьшить болевые ощущения, улучшают поступление к малышу кислорода как в первый период родов – во время схваток, так и во второй – при потугах. Правильное дыхание способствует лучшему раскрытию шейки матки и улучшает продуктивность потуг.
Болезненность схваток обусловлена двумя основными моментами – раскрытием шейки матки и спазмом маточных кровеносных сосудов, в результате которого возникает ишемия – резкий дефицит кислорода – в мышечной ткани матки. Применяя специальные дыхательные методики во время родов, женщина способствует более плавному раскрытию шейки матки, а также снижает нарушение кровоснабжения тканей благодаря активному притоку кислорода. В итоге схватки становятся более продуктивными, но менее болезненными. Из-за спазма маточных артерий уменьшается приток кислорода к ребенку, и он начинает испытывать кислородное голодание – гипоксию, к которой очень чувствителен головной мозг малыша.
Благодаря правильному дыханию дефицит кислорода снижается, что значительно повышает шансы на рождение здорового ребенка и отсутствие у него в будущем неврологических проблем.
Таким образом, с уверенностью можно сказать, что любая сознательная будущая мама обязательно должна овладеть специальными дыхательными методиками, чтобы успешно применить их во время родов. Крайне важно начать заниматься этим как можно раньше, возможно, с самых малых сроков беременности. Только тогда полученные навыки будут доведены до автоматизма: вы не забудете применить их в самый ответственный момент и не растеряетесь в экстремальной ситуации, каковой, безусловно, являются роды.
С методикой правильного дыхания можно ознакомиться на курсах по подготовке к родам, которые обычно есть в любой женской консультации. Там вам покажут специальные фильмы о родах и о том, как себя вести во время них, что значительно облегчит восприятие техники дыхания. Если посещать данные курсы у вас нет времени или возможности, то дыхательные упражнения можно освоить при помощи интернета или прочитать о них в специальной литературе.
Как тренироваться?
Данные упражнения делятся на две группы:
1. Статические выполняются в состоянии покоя, при этом активны только дыхательные мышцы. В первую очередь беременная должна освоить именно их и довести до автоматизма, чтобы без проблем выполнять их во время движения.
2. Динамические упражнения выполняются при любых видах движения, в том числе и во время родов.
После того как вы хорошо научились дышать в покое, можно приступать к тренировкам, похожим на имитацию родов: нужно представить, что начинается схватка, и начать соответственно дышать. А так как во время схваток рекомендуется вести себя активно: ходить, делать наклоны, приседания, принимать душ, то и дыхательные упражнения нужно будет выполнять при различных видах физической активности и в разных позах – на боку, на спине, на четвереньках, чтобы потом в самый ответственный момент не растеряться.