7 физических упражнений, которые помогают снизить уровень сахара в крови
Эти несложные спортивные занятия в домашних условиях безопасны и очень эффективны!
Именно регулярные физические тренировки помогают не только поддерживать здоровый уровень глюкозы в крови, но и снижают толерантность клеток к инсулину. Для людей, которым уже диагностирован диабет первого или второго типа, регулярные физические тренировки – обязательная часть терапии. Но и тем, у кого нет опасной болезни или диагностирован метаболический синдром, важно регулярно заниматься спортом. Рассказываем, какие упражнения приносят наилучший результат.
Махи руками
Исходное положение стоя, руки на ширине плеч. Поднимитесь на носки, одновременно быстро поднимите руки вперед и вверх, затем так же быстро их опустите. Повторите 20-25 раз в максимально быстром темпе. Для усиления нагрузки можно использовать небольшие гантели.